19 Ekim 2014 Pazar

Pembe Rüyalar


Tam 10 gündür, hafta sonunda devam eden yurt dışı yıllık toplantılarla birlikte aralıksız çalışıyorum. Cuma'nın Cuma olması motivasyonu dışında, son 4 gün "Ama ben çok yoruldum!" haykırmalı ağlama krizlerine girdim. Ne yediğimden bir şey anladım ne de içtiğimden. Ne işe odaklanabildim ne de özel hayatıma ("Özel" ne demekse?! Bu da kapitalizmin bir kandırmacalı beyin yıkama durumudur yani! Özel değil "asıl", "gerçek" hayat o ya aslında! "Genel" ve "doğal" diye empoze edilen "iş hayatı" değil yani?!!! Neyse!). Bir de işimi sevenlerdenim. Diğer türlüsünü hiç düşünemiyorum!





Günler, "keyiften" ve "andan" çooooook uzak, öylece geçti işte. O 10 gün, kayıp resmen.

Tüm bu her dakikası "ansız" geçen her bir günde, şiştikçe de şiştim. Öyle böyle değil!!! Tartıya çıkamıyorum, mezuraya dokunamıyorum, o derece!

Her şey iş hayatı ve metropol temposu yüzünden mi?! Biraz da öz eleştiri mi yapsan acaba Sevgili Bikini?!

Yemeği abartmadın farkındaysan. Suyunu da içtin. Olabildiğince aktiftin de. Düşünüyorum da, tatilde yediklerini yesen ve yaptıklarını yapsan, yemin ki 100 kilo olurdun! 

Konu ne biliyor musun???
UYKUNU YETERLİ AL-MI-YOR-SUN!!!






"Hafta sonu nasılsa uyurum!"'larla olmuyor işte Bikini. Bak, hafta sonu çalışınca, yani o hafta içi maratonundaki gibi sabah 06:00'larda uyanınca, toptan bittin!!!

Hem, "hayat" demek olan uyku depolanamıyor ki! Hafta içi akşamları, "biraz daha oturayım"'lar ile aklınca daha fazla yaşadığını zannediyorsun, ama ömründen yiyorsun, bilesin hani.






Ya kızım, sen mazoşist misin nesin? Töööbbeeee.."Uyku Yoksunluğu" bir psikolojik işkence yöntemi! Uykusuzluk insanı, susuzluk ve açlıktan bile daha zor bir ruhsal ve fizyolojik duruma soktuğunu biliyor musun?! İdrak, algı, anlama yok oluyor; düşünce, odaklanma, konsantrasyon diye bir şey kalmıyor; hafıza sizlere ömür!

Uykusuzken, sağlıklı düşünemez ve kararlar da alamazsın da, oldu ya sen tüm gün sonuna kadar alkali oldun, 3 litre suyunu içtin, toplamda günlük 10,000 adımını da attın ve en şahane yogalarını da yaptın, günde 7 saatten az uyku ile hiçbiri tam sağlıklı olmanda işe yaramıyor! Daha yeni kendin yazdın "Detoks Nedir? Ne değildir?!"'de, "Yeterli uyku, detoksun ilk şartıdır!" diye. Gel sen bir tüm yazdığını tekrar oku istersen buradan!!!


"Harvard School of Medicine"'den uyku tıp profesörü Charles A. Czeisler'ın Harvard Business Review makalesinde, günde 4-5 saatlik uykunun, kanda %0.1 oranında alkol etkisi yarattığını ve o derece de bedene zarar verdiğini anlatıyor. Uykusuz bir günde ne kendindesin, ne de sağlıkta yani!!!





7 saatten az uykuyla geçen her bir günün, kadınlarda daha da ciddi sağlık risklerine neden olduğunu anlatıyor Leah Hardy, Susie Rogers ve Dr. Daniel Sister "Your Hormone Doctor" kitabında. Yeterli uyku alamayan kadınlar üzerinde yapılan araştırmalarda, daha yüksek inflamasyon, kolesterol, insülin ve kan şekeri değerlerine rastlanıyormuş. Şişmanlık, diyabet, tansiyon, hafıza kaybı ve kalp krizi sebebi yani. Dahası, kronik kortisol fazlalığı, bağışıklık sistemini mahvediyor; erken yaşlanma ve her tür kansere sebep oluyormuş!!! Ya, beynimize ettikleri... "Bunak!" ya da "Küçük beyinli!" türlü sözlere maruz kalma sebebi!!! 




Kaynak: The Huffington Post


Bak bu iş çok ciddi! Lamı cimi yok! Her akşam o en az 7 saatlik uyku a-lı-na-cak!


Tamam yılların alışkanlığı var! Öyle de kolay değil! "Hadi uykuya!" ile hemen olmayacak yani! Çocukların bile oturası geliyor uyku saatinden sonra! Direk "Zıbar!" diye çıkışsam mı acaba kendime? 

Cameron Diaz ablamız, "The Body Book" kitabında, Fitness'ın bir parçası olarak gördüğü UYKU alışkanlığını, geliştirdiği UYKU SAATİ RİTÜELİ ile yakalamış. Ben de kendiminkini geliştireyim. Bizim neyimiz eksik! Heh! :-)


Şimdi, önce "Zayıflatan Güzellik Uykusu"'nun kurallarını buradan tekrar bir okuyayım.

Saat 23:00'te uyumuş olmak gerekiyor. Öyleyse saat 21:30'a kurayım ben "Haydi Uykuya!" alarmımı! Öyle ya, sabahları seve seve uyanmak için nasıl alarm kuruluyorsa, uyumak için de aynısını yapmalı! Ha, bu arada, yarının giyecekleridir, Sassy'dir (çoktandır yapmıyorum ya), sabah işe götürülecek yiyeceklerdir, ev ahalisine hazırlanacaklardır, ev işleridir, başka ne varsa, eve gelir gelmez yapıla, ki, UYKU SAATİ RİTÜELİMİZ bozulmasın!

Aslında, bir süre, sadece ve sadece buna odaklansam çok daha iyi olacak! Her şeyden, ama her şeyden en önemlisi, yatağa zamanında gitmek bundan sonra!


21:30 İşe nefis bir RELAX çayı hazırlamakla başlayayım. Yayılan o müthiş Melisa kokusu eşliğinde güzel bir kitap okuyayım.



22:00 Yatak odasının balkon kapısını sonuna kadar açayım, havalansın. Duş işini akşama alayım ben. Deniz mineralleri içeren Palmolive Thermal Message ile sıcak bir duş, Fransız Kadınlar'ın "Bonne nuit!" Masajları ve yüz bakımları gelsin. Dişler fırçalansın.


22:30 Derin bir uyku için şahane bir Yoga:




22:45 Elma Sirkeli Suyum.


22:50 Mis gibi yatağımdayım. Başucumda duran Sihirli Taşımı alır, bugün olan en güzel şeyi düşüne koyulurken... zzzZZZZZZZ...

Şşşşşş... Pembe rüyalar...






12 yorum:

  1. Cnm Merhaba
    Bende delirecek im. 7.5 saat uyuyorum. Saat 17.00 den sonra yemiyorum. 17.00 de de Yoğurt - yulaf yiyorum. Öğlen dediğin gibi kral gibi yiyorum.sabah kahvaltısı da can ama bu son 2 kiloyu veremiyorum. Neden? ??
    Seni sıktım ama artık yoruldum salak tartidan. .😆😆

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Akşamları yulafı bırakıp, yerine çiğ yeşillikler mi eklesen? ;-)))))
      Muuuccckkkkssssssssss...

      Sil
  2. Eee ama o zaman hadi yatağa :)))

    YanıtlaSil
  3. Ben igden burrrcin. Yazayimda su mail sebebi ile.
    Bikinicim yine bayila bayila okudum yazdiklarini.muhtesemsin tatli coregim . Ya simdi sabahın sekizi ve ben simdiden aksamin hayallerini kuruyorum.
    💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sensin benimmmmmmm tatlı çöreğiiiimmmmmmmm... <3 <3 <3 <3 <3 <3

      Sil
  4. ne iş yapıyorsunuz?mesleğnizi çok merak ettim,mahsuru yoksa tabi.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yabancı bir şirkette plazalarda sürünen bildiğin bir #BeyazYakalı .. :-)))))) :****** <3 <3 <3

      Sil
  5. Onceki yaziniza bir yorum yapmistim ama gelmemis galiba gercekten onemli bir konuydu uygun bir zamaninizda donebilirseniz cok sevinirim cunku baska kime danisabilirim bilmiyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Canımcımmmmm.. Görebildin yorumumu değil mi? <3 <3 <3

      Sil
  6. Ah bikiniciğim... Ne çok yazmak istediklerim. bir yerinden tutup başlamalı. Aslında daha önce de hep paylaştığımız gibi en basit olanlar hep unutulmaya mahkum olanlar ne acı! Ben bazen gözümde gözlük gözlüğümü ararım nerede diye bu tıpkı ona benzer. Su su deriz içmeye üşeniriz. Uyku uyku deriz hiç dikkat etmeyiz. Aslında hep en basit hatalarımızı kontrol edip yola devam etmeliyiz. Düzenli uyuyup yeterince suyu içip sebze meyveyi baş tacı yapıp pek zaralılardan uzak kalınca aslında çok da zor değil. ama işte arada bir dürte dürte bunu kendimize birbirimize hatırlatmalıyız! böylece yolumuzda kalabilelim.Bu yüzden mükemmel postlarınla bizlerlesin iyi ki! şimdi ben senin postundan hayatımdaki hareketsizliği alıppp işe bugün yürüyerek gidiyorum. Sana da nicedir görmediğim probiyotikleri hatırlatıp kefir ya da aktivya diyorum! ve seni çok seviyorum :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ne şahane anlattın sen Aşkım İremim ve dahasıyla da hatırlattın. Ben de seni çookkkk seviyorum... En kocamanından öpüyorummmm.. ❤️❤️❤️

      Sil

Oleyyyyyy..
En sevdiğim şey yorum almak! Zira, bunlarla besleniyorum! ;-)
Muckkksssss..

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...