3 Ağustos 2013 Cumartesi

Diyet Tarihi ve Çıkarılacak Ders

Kendimi bildim bileli diyet yapanlardanım. Minik bir defterim olurdu yanımdan ayırmadığım. O zamanlar iPhone veya iPad yok! Dolayısı ile not tutmak için defter kullanılırdı! :-)
Bu defter minik olmalıydı, kimi zaman tarihli bir ajanda, hep yanında taşınabilmeliydi ve saklanabilmeliydi. Malum acı gerçeklerle doluydu. Gün gün kilo ve Göğüs, Bel, Toto ölçüleri. Kollarımı, üst bacağımı, göğüs altı, göbek çevresili detaylı ölçüler de olurdu. Her bir yeni diyet ile yenisi alınır, eskisi "bu olmadı" denilerek çöpü boylardı. Yaktığım bile oldu!

Çocukluğumdan beri bel bölgemden nefret ederim. O zamanlar 7 kat, sonradan 9 kat tat olan gofrete benzetirdim bu göğüs altıyla başlayan orta bölgemi. Yağ aldırmayı da çok düşündüm, amma ve lakin pek ödleğimdir, öyle ki masaj bile yaptırmam! Dolayısı ile çıkan her kitabı, dönemim her diyetini denedim.

Aşağıda Zayıflama Kitaplığımı baskı tarihine göre sıraladım. Baskı tarihi, kaçırmadıysam, malum hepsine atladığımdan, benim de o diyete başlama tarihim demektir.

Tarihteki en ince belime, hiç hiç unutmam, 13 Temmuz 2010'da 72 cm'e ulaşarak kavuştum. Sonra Dukan trendi ile çıkmak bilmediğim, sadece protein tükettiğim, Atak Evreleri beni korkunç böbrek taşı sancılarına sürükledi. Allah kimseye göstermesin. Sonrasında hipoglisemi atakları, üstüne tiroit bozuklukları.. Kalp çarpıntıları.. Elin ayağın kesilmesi.. Halsizlik her daim.. Sabahları çok zor uyanmalar.. Kas kaybı.. Uyurken rahatsız bacak sendromları.. Kolda ayakta uyuşmalar.. Herşeyin suçlusu Dukan Amca değil elbette. Yılların biriktirdiği sağlıksız Yo-Yo beslenme şekli... Ve gittikçe genişleyen bel bölgesi!!!

9 Nisan 2013:
Göğüs: 96 cm
Bel: 81 cm
Basen: 96 cm
Kilo: 60

4 haftada kavuştuğum süper sağlığımla, yaşam enerjisini keşfettim. Yeniden doğdum. Keza öncesinde, sağlığın ne demek olduğunu hiç bilmiyormuşum. O içimden fışkıran enerji aldı beni, bugüne getirdi.


Bu sabah, 3 Ağustos 2013:
Göğüs: 91 cm
Bel: 69 cm
Basen: 91 cm
Kilo: 53,3

Şimdi diyorum: Ben dersimi çıkardım! Ve belimde 61'i görmeden de durmam! ;-)




Buyrun, DİYET TARİHİNİ ANLATAN ZAYIFLAMA KİTAPLIĞIMA:

YIL AY KİTAP ADI YAZAR
1997 11 Yedikçe Zayıfla: Montignac Yöntemi Michel Montignac
1998 1 Michel Montignac'tan Yemek Tarifleri Michel Montignac
2000 1 The Pilates Body Brooke Siler
2000 8 Dr. Atkins'in Diyet Devrimi Robert C. Atkins
2001 5 The Diet Cure Julia Ross
2003 4 Lighten Up: The Four-Week Weight Loss Plan Pete Cohen & Judith Verity
2003 5 The 30 day Fat Burning Diet Patrick Holford
2005 5 French Women Don't Get Fat Mireille Guilliano
2005 5 The Ulmimate Weight Solution Dr. Phil McGraw
2007 1 The Diet Doctors: Inside and Out Dr. Wendy Denning & Vicki Edgson
2007 4 Siz Diyettesiniz Prof. Dr. Mehmet Öz & Prof. Dr. Michael F. Roizen
2007 5 Ultra Metabolizma Dr. Mark Hyman
2007 8 Gıdalar Hakkındaki Gerçekler Jill Fullerton-Smith
2007 11 Zarif Çıtır (Skinny Bitch) Rory Freedman & Kim Barnouin
2009 6 Şişmansanız Sebebi Var Yasemin Soysal
2009 7 Tek Şişman Beyniniz Yasemin Soysal
2009 11 Taş Devri Diyeti Prof. Dr. Ahmet Aydın
2010 6 Düz Bir Karın İnce Bir Bel (Flat Belly Diet!) Liz Vaccariello & Cynthia Sass
2010 6 The BIG BOOK of Exercises Women's Health
2010 6 Ballet Beautiful Mary Helen Bowers
2010 6 Slim Calm Sexy YOGA Tara Stiles
2010 8 Dukan Diyeti Dr. Pierre Dukan
2011 1 Kadın, Yemek ve Tanrı Geneen Roth
2011 1 Zayıflama Kursu Marianne Williamson
2011 6 Bir Daha Asla Şişmanlamayın Raymond Francis & Michelle King
2012 3 Zayıflatan Tarifler Arda Akdiş
2012 3 Tek Suçlu Beyniniz Yasemin Soysal
2012 4 İmdadınıza Yetişecek Küçük Diyet Kitabı Kimberly Willis
2012 7 İlk İnsan Diyeti Arthur De Vany
2012 9 Dukan Diyeti: Zayıflatan Tarifler Dr. Pierre Dukan
2012 11 Ultra Önlem Mark Hyman & Mark Liponis
2012 11 Six Weeks to OMG Venice A. Fulton
2012 12 The Headspace Diet Andy Puddicombe
2013 4 Ruhunu Dinle Bedenini Doyur Yasemin Soysal
2013 4 Yemek Bağımlılığı Dr. Mike Dow
2013 4 Kan Şekeri Diyeti Dr. Mark Hyman
2013 4 Alkali Diyet -16. Baskı Dr. Ayşegül Çoruhlu
(Not: Ağustos 2012'de basılmış ilk baskısı, keşke o zaman keşfetseydim)
2013 4 Kan Grubuna Göre Diyet Dr. Peter J. D'Adamo
2013 5 Sizi Zayıflatabilirim Paul McKenna
2013 5 Hayat kurtaran 101 Yitecek David Grotto
(Not: Haziran 2008 baskısı aslında da ben yeni keşfettim)
2013 5 Virgin Diyeti JJ. Virgin
2013 5 Karatay Diyeti Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay
(Not: Nisan 2011'de basılmış ilk baskısı, keşke o zaman keşfetseydim)
2013 5 Karatay Diyeti^'yle Yaşam Boyu Sağlık Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay
(Not: Eylül 2012'de basılmış ilk baskısı, bunu da kaçırmışım)
2013 6 Look Better NAKED! Women's Health
2013 6 Zayıflamada pH Mucizesi Dr. Robert O. Young & Shelley Redford Young
(Not: Ocak 2006 baskısı aslında da ben yeni keşfettim)
2013 6 Karatay Mutfağı Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay
2013 7 S.A.S.S! Yourself Slim Cynthia Sass
2013 7 ilk 20 Dakika Gretchen Reynolds






29 Temmuz 2013 Pazartesi

Gün 105: NIKE ile büsbütün havaya girdim! ;-)

Hiç aklımdan bile geçmezdi, spor markasından üzerime bir şeyler alacağımı. Hayır bakardım ve hastayım da NIKE WOMEN'S'ın da, hani spor mu yapıyordum ki?!! İtiraf ediyorum: BAYILIYORUM! Bunların içine girenlere de KIL oluyordum. Hele şu büstiyer kılıklı üstler ile düşük belli şortlu kombinlere..

Her neyse, e azcık fit olduk ya artık ve "yeni bir NIKE yürüyüş ayakkabısını da hakkettim"'le başladı bu macera. Fenerbahçe Parkı'nda bitirdiğim 10,000 adımımdan sonra dönüşte Meydan Alışveriş Merkezi'nde NIKE STORE'da aldım soluğumu. Daha girişte bana bakıyordu, aşık oldum ayakkabıya. Sergilenen de 6 numara, benim yani, beni al diye bağrıyor hani! Denedim, süper oldu! Üstüne bir de indirim var ki. Heyooooooooo...
Ben bunlarla kaç 10,000 adım atarım artık. Süper ötesiler..

Buyrun sizi yeni adım atma arkadaşımla tanıştırayım:


Nike LunarGlide+ 4 Women's Shoes
241.-TL'den düşmüş 192,80.-TL'ye

Ben kasaya doğru ilerlerken, şortlara takıldı gözüm. "Yahu deneyeyim, ne olacak ki?" derken bir şeyler daha toparlayıp, giyinme odasına girdim. MEDIUM bedenleri denemeye başladım ki; "A" bir daha bir "A", inanmıyorum "Aaaaaa", mağaza çalışanına, "Aaaaaaaa, şey, bunların hepsinin SMALL bedenini alabilir miyim?" diye benden bir haykırma!!! Dakikalar içinde getirdi hepsini! Bir ara "Size aslında XS olur" dediğini duyar gibi oldum ya..

İşte zafer:



Coşarım ben artık. Uçarım. Koşarım. Şu Sahillerde Yapılacaklar Listem'in her türlüsünü yaparım. Yuppppiiiiiiiiiiiii....

Aldıklarımın detayına gireyim: 
  • Nike Women's Reversible Mesh Short: Çift taraflı olan bu süper eğlenceli şortun füme üzerine kavuniçi NIKE yazılısını da aldım: Her biri 66.-TL'den düşmüş 52,80.-TL'ye
  • İçimdeki Nike Women's Dri-FIT Shape Tank Top: 84,80.-TL
  • Üstümdeki: Nike Women's Dri-FIT Sleeve, mor rengini de aldım: Her biri 131.-TL'den düşmüş 104,80.-TL'ye
  • Bir de her daim yürümeye başladığımdan her koşulda uygun bir çantaya da ihtiyacım var diyerekten: NIKE C72: 91.-TL'den düşmüş 72,80.-TL'ye





Ve bugüne dair son sözüm:
  




27 Temmuz 2013 Cumartesi

Gün 104: Hedefime çok yaklaştım! ;-)

Allah'ım bu nasıl güzel bir hafta sonuna başlamadır böyle:

Kilo: 54,3

5 günde vermişim 1,6 kg. Günde 0,38 kg eder. Tatile kaldı 12 gün. Vallahi de billahi de 50 kg'u görme hedefim gerçek!

Kim tutar beni?! Tutmaya çalışan çıkarsa da, başına gelecekleri biliyor zaten!!! He heeee.. :-)))

Şu Alkali Diyet'i karşıma çıkaran Victoria Beckham ablamızın boynuna atlayıp, 104 kere öpesim var.



Akşama, 18:00'den önce, şahane bir menüyü hakkettim. Şöyle bol maydanozlu, balkonumdan taze naneli, parmesanlı bir omlet! Üzerine zeytinyağını da gezdirdin mi...

Sabah limonlu suyumdan sonra 1 muz ve demin de 2 tane Danone Doğal Light yoğurt. 2 litre alkali su da tamam. 10,000 adımı da attık mı, değmeyin keyfime..





25 Temmuz 2013 Perşembe

Gün 102: Bye Bye Love Handles

Kilo: 55,3

Tatile kaldı: 13 gün

54'ü görmeye çok yaklaştım! Yarını heyecanla bekliyorum.

Hooooppp Yoga Mat'ime: Metabolizmayı hızlandıran Yoga hareketlerine..



Kahvaltı için zamanım olmadı. Ama taze sıkılmış 1 limon ile dev bardak suyum ve GNC desteklerimle 1 litre daha karbonatlı suyum tamam.

Öğle yemeğim:



Dün karar verdim, tam tahıllı da olsa ekmek sürmeyeceğim ağzıma! Son 13 gün artık! Akşam 18:00'dan sonra bir şey yememeye iyicene alıştım zaten. Bunu da yapabilirim. Dün en az yağlı yoğurtlardan aldım, işten çıkmadan hüpletebilmek için. Ve işte buyrun:




Günün Yogası: Bel yan yağlarını yakan 4 dakikalık şahane hareketler. Bye Bye Love Handles.. ;-)


1 litre Alkali Su eşliğinde günün 10,000 adımı:



Bunları yazarken de dev sirkeli suyum.

Yarın sabah 54'ü görür müyüm? Hemen yatayım ve uykuda zayıflayayım..






24 Temmuz 2013 Çarşamba

Gün 100: La la la la la na na na

Ben bu hafta sonu coşkulu kaçamağını, bir günde üstümden atarım demedim mi? Ben bu işi çözdüm!

Kilo: 55,9 (tahminim bir günde 2 kg gitti!)

Daha güzeli: Belden 1 cm daha incelmişim!

La la la la la na na na
La la la la la na na na
I find a way to block it I go
La la la la la na na na
La la la la la na na na
I find a way to block it, oh
La la la la la na na na
La la la la la na na na
I’ve found a way to block it I go
La la la la la na na na
La la la la la na na na


Dilimdeki Sam Smith'in bütün gün düşürmediğim şarkısıyla, gelelim bugün ne yediğime:

Sabah kahvaltıda 1 muz ve 1 litre İngiliz Karbonatlı su ile GNC desteklerim.

Öğlen kendime bir Deniz Mahsulü Ziyafeti: Zuppa di Pesce. Hala tadı damağımda...



Gün içinde 1 bardak yeşil çay.

16:30 gibi 2 Wasa Sandwich tabiki de %100 tam tahıllısı.

18:00 olmadan hemen önce bir avuç çiğ bademim.

Gün içinde ve spor eşliğinde 2 litre daha İngiliz Karbonatlı suyum.

Akşam yatmadan da dev bardak, Kemal Kükrer'in Organik Elma Sirkeli Alkali suyum.





Günün incelten ve müthiş hissettiren yogası:




Ve üstüne 10,000 adımı tamamlama yürüyüşü...




E o zaman bana:

La la la la la na na na
La la la la la na na na
I find a way to block it I go


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...