İNCECİK olmanın 11 ALTIN kuralı!

Ah be ablacım (yukarıdaki hatuna söylüyorum), pek haklısın! "Ne gerek, Yaz Geliyor paniklerine! Tüm yılı, Yaz Sezonuna çevir, sağlıkla kendine!" diyorsun, da, ruh sağlığımız gitti, bedeni düşünen mi var!!! Neyse...


Ama bu SON! Yetti artık! Şu MUTLU olacağım bedene kavuşayım! Hem de, ömürlük olsun!


Bu da, SON kilo takvimim olsun!

Ve aslında, İNCECİK olmanın yolu, o kadar basit ki:

1. O "10 Gerçek"'i asla aklından çıkarma! Detaylar için tıkla!
2. Beslen! Bolca ve Sağlıkla!:
1. Pembe GI'lardan şaşma! Detaylar için tıkla!
2. Sağlıklı Proteinleri unutma! Detaylar için tıkla!
3. Zeytinler, Zeytinyağı ve Balık Yağısız asla kalma! Detaylar için tıkla!
4. D Vitamini'ni arttıran hallere gir! Detaylar için tıkla!
5. Serotonin'i her daim yüksek tut! Detaylar için tıkla!
6. Meyve'yi aç karnına ve en geç 14:00'e kadar lüplet!
3. İncelik, Akşam Yemeği'nin saatinde! Detaylar için tıkla!
4. Su Hayattır! Detaylar için tıkla!
5. Sakın ola nefessiz kalma! Detaylar için tıkla! 
6. Egzersizi abartma! Detaylar için tıkla!
7. Hareketin en etkilisi, sabah sabah yapılandır! Detaylar için tıkla!
8. Ve en şahanesi Yoga! İncelten Yoga için tıkla!
9. Yürü! Her fırsatta! Günde toplamda 10,000 adım ala! Detaylar için tıkla!
10. Uyku, kilit nokta! Onsuz, sakın güne başlama! Detaylar için tıkla!
11. Bakımları da hafife alma! İnceltici bakımlar için tıkla!

Yaza Kaldı 30 Gün!!!

Zaten canım burnumda! Sen o ofisteki yeni yetme çömez delikanlılar, "İnceciktiniz! Kilo mu aldınız?!!" demez mi? Ayyyyyyyyyyy bayılacammmm!!!!!

Vasfiye Teyze dilinden, onları şöyle derin depresyonlara sokayım:

...diiicem, yok diyemedim: Doğru söze ne hacet!

Sabah, çıktığım gibi tartıya, indim çığlıkla! 56'yı gördüm, gerisine bakamadım! Hayır, hızla da inemedim ki zaten, ŞİŞKİNLİKTEN!

Gece yarısı kızartmalar yapılan hallerin sonu budur! Yogayı bırak, adımlardan bile eser yok çoktandır!

Yok Bikini uğraşma! Öyle karnına iğne batırmakla inmez o içindeki hava! Sen en iyisi mi, aklını başına topla!!!

Başlasın derim: Yaza Geri Sayım! (Sağ kolona ekledim!!!!)



Sahili düşün!

Şöyle kumlara yatmalı:

Ayakta pozlu:

Toto kıvırtmalı:

...veeeeeeeeeeeee "Yeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee" zaferli:

Yaza kaldı 30 GÜN!!!

Arkadaşım, Anneler Günün kutlu olsun.

Öyle sabah uyanır uyanmaz yataktan fırlama.
Yarım saat erkene kurulsun saatin.
Kedi gibi gerin, oh ne güzel yine uyandım diye sevin.

Pencereni aç, yağmurda olsa, fırtına da olsa nefes al derin derin.

Yüzüne su çarpma, adamakıllı yüzünü yıka serin serin.

Geceden hazır olsun yarın ne giyeceğin.

Ona harcayacağın vakitte bir dilim ekmek kızart.

Çek kızarmış ekmek kokusunu içine.

Bak güzelim kahvaltının keyfine.

Ayakkabıların boyalı olsun, kokun mis.

Önce sana güzel gelsin aynadaki silüetin.

Çık evinden neşeyle, karşına ilk çıkana gülümse, aydınlık bir gün dile.

Sonra koş git işine dünden önceki günden.

Hatta daha da eskiden, yarım ne kadar işin varsa tamamla.

Ohhh şöyle bir hafifle.

Bir güzel kahve ısmarla kendine.

Seni mutlu eden sesi duymak için "alo" de.

Hiç işin olmasa da öğle üzeri dışarı çık.

Yağmur varsa ıslan, güneş varsa ısın, hatta üşü hava soğuksa.

Yürü, yürürken sağa sola bak, öylesine değil, görerek bak.

Çiçek görürsen kokla, köpek görürsen okşa.

Çocuk görürsen yanağından makas al.

Sonra, şöyle bir düşün, kimler sana yol açtı?

Sen çok dar iken kimler seni ferahlattı?

Hani kapını kimsenin çalmadığı günlerde kimler kapını tıklattı?

Ne kadar uzun zamandır aramadın onları değil mi?

Hadi hemen uğrayabilirsen uğra, arayabilirsen ara.

Hatırlarını sor, öyle laf olsun diye değil, kucaklar gibi sor.

Bu sadece onları değil, yüreğini de ısıtacak.

Yüzünde güller açtıracak.

Günün güzeldi değil mi? Akşamın da güzel olsun.

Yemeğin ne olursa olsun, masanda illaki kumaş örtün olsun.

Saklama tabakları bardakları misafire.

Sizden ala misafir mi var bu dünyada?

Ailecek kurulun sofraya, öyle acele acele değil.

Vazife yapar gibi hiç değil.

Şöyle keyife keyif katar gibi, lezzete lezzet katar gibi.

Eksik bıraktıklarını tamamlar gibi tadına varın akşamın.

Gece evinde dostların olsun.

Sohbetin yemeğin kahkahan olsun.

Arkadaşım,

Hayat bu, daha ne olsun?

Ama en önce ve illaki sağlık olsun.

Can YÜCEL

Güzel Arkadaşım

Anneler Günün kutlu olsun 

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Sahil! Duy Beni! Sana Geliyorum!

Dünkü iş yoğunluğundan ve stresinden, pek de hissetmediğim PMS dönemimle (azcık cips ve çikolata yediğim aramızda kalsın), uyku her şeye iyi gelir motivasyonuyla, erkenden yattım. 
E bugün Cumartesi, prensesler gibi uyumuşum.

Hafta sonuna uyanma mutluluğu: 

Yatakta uzun uzun gerilmeler... 

Kendini, bir o taraftan bir o tarafa atmalar...

Türlü şımarıklıklar...

Derken sen alçılı sağ elim, belimde bir kemiğe çarp. Yok, öyle acı falan yok. Sadece algılamakta zorluk çekiyorum: Bel bölgemde yavaştan, gün yüzüne çıkan bir kemik bu! Tam çıkmamış da, ama çıkası var hani. Ay bir de 1 değil 2 tane... ALLAHHIMMMM, bunlar gerçekten de KALÇA KEMİĞİ ya da LEĞEN KEMİĞİ.. Adı her neyse... Ay, hem ne fark eder, sırası mı şimdi...

Koş Bikini, koooooooooooşşşşşşşşşş... 

Banyodaki Beden Ölçme Köşeneeeeeee kooooooooooooşşşşşş....

Ayakta olup, aynaya bakınca kayboldu bunlar, da olsun, ben onları gördüm bir kere... ;-)))))
E bel de zati ulaşmış 66 santime... ;-))))))))))
Güneşlere ulaşıyorum gerçekten de...

Tüm ölçülerimi alayım, hemen not edeyim. Çoktandır da cesaret edemiyordum zaten.

Şimdi en baştan bir bakalım:

9 Nisan 2013: "Her şey Böyle Başladı.."
29 Temmuz 2013: "Gün 105: NIKE ile büsbütün havaya girdim! ;-)" 
3 Ağustos 2013: Ege Sahilleri'ne gidiş ve "Biraz zayıflasaymışsın!"
20 Ağustos 2013: Tatil dönüşü ve 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı başlangıç
29 Ağustos 2013: 2. Mini Tatile Mutlu gidiş ;-))
8 Eylül 2013: Cross Check
24 Ekim 2013: 3 günde Bayram Kilolarına Veda ve Before & After 'ın Kurdu Oldum :-) ;-))))))
3 Kasım 2013: Bedeni Ölçüp Biçmenin Dayanılmaz Hafifliği

18 Nisan 2014: "2 haftada DÜZ bir KARIN ve İNCE bir BEL!" Programıma başlangıç
3 Mayıs 2014: VE BU SABAH!

Bu iş olacak! 
Sakın bırakma kendini Bikini!

Sahil! 
Duy Beni! 
Sana Geliyorum! 

Mini Kot Şort Aşkınaaaaaaa...

Bu yaz, Mini Kot Şort çılgını olmak istiyorum. Aşkım çok büyük, artık kavuşalım istiyorum.

Onunla yatayım..

Onunla uyanayım...

Dişlerimi fırçalarken yaptığım calf raise'leri onun eşliğinde yapayım... :-))))))

Pazar günü tembelliklerimi, Mini Kot Şort'um ile geçireyim istiyorum. :-)))

Boğaz yürüyüşlerime, ayağıma geçirdiğim sneakers ve onunla...

Akşam yemeğine de onunla, bu kez topuklular ile gitmek istiyorum.

Çeşit çeşit botlarla Mini Kot Şort kombinleri yapayım...

Diğer tek derdim de, "hangi çantayı alayım" olsun. :-)))

Ceket ile iş kılığına...

Gömlek ile toplantı havasına girmek istiyorum.

Üşürsem üstümü örteyeyim...

Deri ceketimle, serseri ruhuma ulaşayım istiyorum. :-)))

Ben bu yaz, bir sürü Mini Kot Şort'um olsun istiyorum. :-))))))))

Mini Kot Şort deyince, Gisele Bündchen ablamızın ötesinde kimse yok derim. Tam bir Mini Kot Şort tutkunu ve şahanesiyle bu işi stil haline getiren bir Bikini Projesi İkonu.

Gisele Bündchen ve Mini Kot Şort

Gisele Bündchen ve Mini Kot Şort

Gisele Bündchen ve Mini Kot Şort

Gisele Bündchen ve Mini Kot Şort

Gisele Bündchen ve Mini Kot Şort

Gisele Bündchen ve Mini Kot Şort

Gisele Bündchen ve Mini Kot Şort

Gisele Bündchen ve Mini Kot Şort

Gisele Bündchen ve Mini Kot Şort

E yakışıyor da hatuna. Böyle bacaklar ile Mini Kot Şort'un keyfini sürmeyeni, kovalamalı zati. Ve, ben de olsam, o bacakları 3 milyon dolara sigortalardım yani.

Boy: 180 cm ve bunun yarısına yakın bir bacak boyu
Kilo: 57 kg
Beden Ölçüleri: 89-59-89 cm



Gisele Bündchen'in bir diğer tutkusu da Yoga.

Gisele Bündchen ve Yoga

Gisele Bündchen ve Yoga

Gisele Bündchen ve Yoga

Gisele Bündchen ve Yoga

Gisele Bündchen ve Yoga

Gisele Bündchen ve Yoga

Gisele Bündchen ve Yoga

E ne duruyorum o zaman ben öyle?! Bir koşu, şahanesiyle, İncecik Bacaklar Yoga Programı hazırlayayım o halde. ;-)