Sahilde Yapılacak Hareketler #15

Deve Güreşi


Benim Minik Frittata'larım

En iyi protein kaynağı malum yumurta. Hele bir de Cage-Free olursa, değmeyin sağlığımıza. Haşlanmış, rafadan, tereyağında sahanda, omlet çeşitleri derken yeni bir çeşit için buyrun benim Minik Frittata'larıma.

Frittata, İtalyan'ların Omleti. İçine aklınıza gelen keyfinizce malzemeler ekleyebileceğiniz bir yumurta yemeği. Püf noktası, yumurtayı iyicene çırpmak. Ne kadar iyi çırpılırsa o kadar kabarık ve böreğimsi oluyor. Omlet gibi tavada yapılan Frittata'yı, ben fırında denedim. Şahane oldu. ;)

Mini Frttata için Malzemeler:

• 5 Cage-Free Yumurta
• 200 ml taze Krema
• 5 dal Taze Soğan, Frenk soğan da şahane olur
• 3 demet taze nane
• Çay bardağı dolusu taze rendelenmiş Parmesan Peyniri
• Tuz
• Karabiber
• Zeytinyağı

Hazırlanışı:

• Fırın 170 derecede ısına dursun.
• Derin bir kasede yumurta, ince ince kıydığınız taze soğan, taze nane yapraklarını ve Parmesan Peynirini iyicene çırpın.

• Yavaş yavaş eklediğiniz krema ile tüm malzemeleri çırpmaya devam edin.
• Dilediğinizce tuzlayın, biberleyin.
• Muffin Kek Kalıbını peçete ile zeytinyağlayın.
• Yumurtalı karışımı kaşık yardımıyla kek kalıbına eşit şekilde dağıtın.

• 15 dakika fırında, Frittata'lar kabarıp, üzerleri hafifçe kızarana kadar pişirin. Benimkiler biraz fazla kızardı. Siz daha güzelini yapın. :)

Hepsi bu kadar. Umarım beğenirsiniz. Yorumları bekliyorum.
Afiyetler olsun.

Yerli bir Bikini Projesi İkonu: Güzide Duran

İkinci doğumundan hemen sonra Özgür Masur defilesiyle yeniden podyuma dönen Güzide Duran Yerli Bikini Projesi İkonu olmayı hak ediyor. Hele bir de doğumdan 15 gün sonra neredeyse eski kilosuna dönen biri olarak.

Güzide Duran Nisan InStyle dergisinin de kapak kızıydı.

Çekim arkası videosunu buradan izleyin. Kim der ki iki çocuk doğurmuş?! Ben bayıldım.

Duran iki hamileliğinde de yirmişer kilo almış. İstediği gibi yiyip içmiş. Doğumdan hemen sonra hızlıca eski formuna dönmesini, çok uzun yıllar spor yapmasıyla oluşan vücut yapısına bağlıyor.

InStyle dergisine yaptığı açıklamada "Sporsuz Olmaz!" mesajını veriyor:

"Şu anda Emir'e süt verdiğim için spor yapamıyor olabilirim. Ancak biter bitmez hemen başlayacağım. Spor derken benim için en iyisinin kardiyo olduğunu düşünüyorum. Öyle ağırlık falan çalışmıyorum. Doğumlardan sonra kolayca kilo verip forma girmenin de sırrı yıllarca düzenli spor yapmış olmak sanırım."

Güzide Duran’ın son hali ile vücut ölçüleri:

Boy: 183 cm
Göğüs: 88 cm
Bel: 60 cm
Basen: 91 cm
Kilo: 55 kg

ELLE'den Spor yapmak için 10 NEDEN

ELLE Yayın Direktörü Işın Görmüş ile aynı yoldayız. Favori yedi kitabı arasında Dr. Ayşegül Çoruhlu'un Alkali Diyet var.

Işın'ın kitaba dair cümlesi şöyle:

"Vücudumuzu alkali tutmadıkça ve aside boğdukça kilo veremeyeceğimizi ve hastalıklardan kaçamayacağımızı anlamamı sağlayan muhteşem kitap."

Işın artık çantasında, içtiği her sıvıya damlattığı pH artırıcı alkali damla ile dolaşıyormuş. ;)

Güzellik Spor Dosyası, sporu azcık da olsa sevmeme ya da en azından başlamama sebep olur mu ki? Şöyle başlıyor:

"Egzersiz, 50 yaşından sonra bile yaşama sağlıklı, aktif yıllar ekleyebiliyor. Araştırmalar, egzersize başlamanın asla geç olmadığını ve dinçlikte küçük bir gelişimin ölüm riskini azalttığını gösteriyor. Basit ve düzenli yürüyüşlerin bile ömrümüzü uzatabileceğini unutmamakta yarar var!"

Yürüyüş için fırsat yaratma çalışmaları yapabilirim galiba. Dur bakalım..

Spor yapmak için 10 NEDEN sıralamış ELLE:

1. Enerjiyi arttırır: Daha fazla kan pompalanır ve hücre ve dokulara daha fazla oksijen gider. Oksijen vücudumuzun yakıtıdır ve enerjiyi artırır.
2. Ruh halini iyileştirir: İşte bu önemli! Mutluluk hormonu endorfin salgısını hızlandırır. Mutsuz hissediyorsan koş veya yürüyüş yap der.
3. Sağlıklı pH dengesi sağlar: pH yine karşımızda! Vücutta artan oksijen pH seviyesini de dengeliyormuş.
4. Sağlıklı kilo vermeyi sağlar: E bunu biliyoruz!
5. Sağlıklı kilo almayı sağlar: Aman bunu hiç sevmedim. Hem dünyada böyle hedefleri olanlar mı var?!
6. Esnekliği arttırır: Esneklik sağlamlığın bir adımıymış.
7. Vücut direncini artırır: Güç kaybını yavaşlatır. Bu çok önemli! Ben kendimi bazen feci güçsüz hissediyorum.
8. Çevikliği artırır: Sahilde yapılacak hareketler için buna çok ihtiyaç var.
9. Toksinlerden arındırır: Vücudumuzun kendi kendini temizleme faaliyetlerinin tümüne yardımcı olur. Vücudun kendini onarma ve yenileme çabasına da yardımcı olur. Süpermiş!
10. Daha iyi yaşamı mümkün kılar: Her şey bunun için değil mi zaten?! 

Sahilde Yapılacak Hareketler #14

Kaykay üzerinde türlü denge hareketleri denemek.