Gün 73: Bu iş yoğunluğu beni deli edecek!

Tam 73 gün, resmi yaz ayına gireli de tam 4 gün oldu.

30 Mayıs'tan beri bize yaşatılan "Orantısız" Kronik Stres yetmiyormuşçasına 2 haftadır olağanüstü bir iş yoğunluğum var! Sabah 09:00'a 10 kala ofise ulaşma ile start alan "motoru takma" şeklindeki çalışma, gece 22:00'lara kadar sürüyor. Nefeslenmek için yarattığım saniyeler "bizim bu T.rex yine ne tür saldırılara geçmiş?" haberlerini takip edip, dünyaya haykırmak istercesine "paylaş" veya "retweet"'lemeceler ile geçiyor. Ah bide akşam 21:00'daki komşu buluşmalarımı kaçırmıyor muyum, deli olacağım!

Saat 23:00 gibi eve varıp, ertesi gün giyeceklerini hazırlayıp, tek kanallı yeni hayatın güzelliği de olsa, kafa ne kadar dinlenir ki? Bu arada, giyim konusunda pek şanslıyım, rahat takılıyoruz işte, "kotunu ve spor ayakkabını tak çık" hesabı! Kendimi topuklularla düşünürken bile, yoruldum şimdi.

Ah ah, saat olmuş yine 23:30! İtiraf ediyorum: Kafamdaki onca düşünceyi durdurup hiç olmazsa uykuya dalmayı ancak en az 2 "%100 Malt Candır!" ile sağlıyorum!

Kortizol hormonum doruk noktasında devam ediyorken, akşamları, daha doğrusu geceleri, yaptığım bu kaçamağa rağmen, tartıya çıkma fırsatı bile bulamazken, bıraktığım kiloda olduğuma eminim! Tüm gün sağlıklı beslenmeye odaklanmayı hiç bırakmadım. Bıraktırmadılar!!!!

Bunu BENİM OLAĞANÜSTÜ INSTAGRAM 'daki 816 kişilik DEV #diyetteyiz ARKADAŞLARIMA borçluyum!

"GEZİ'lerdeyim" dedim, destek verdiler! "Ama buraya da dönmelisin, seni merak ediyoruz" dediler! İnadına sağlıklı beslenmeye beni teşvik ettiler! En şahanesi, en muhteşemi: "SİZ BİZ", bu ekip yaşamadı ve yaşatmadı! Şahane bir saygı ile!

Destek bulmak, hep en önemlisi dedim! Bundan daha muhteşemini görmedim!!!

Kilo Vermenin Gizli Düşmanı: Kronik Stres

Son derece sağlıklı besleniyor olsanız da, kronik stres kilo vermenizi engeller, hatta üstüne kilo almanıza bile sebep olur.

Vücudumuz algıladığı her türlü tehdit için kendini korumaya alır. Diyelim ki Gezi'de dolaşırken 6 ton ağırlığında 20 cm içe kıvrık dişleri ile etçil T.rex dinozor ile karşı karşıya kaldınız ve pek de sevimli kükremiyor, vücut bu tehlike karşısında hayatta kalabilmek için kaç ya da savaş durumuna girer.

• Vücut ani güç toplar, kaslar gerilir, harcayacağını düşündüğü güç enerjisini hazır hale getirir.
• Algılama yeteneğimiz hat safhada artar.
• Bağışıklık sistemi olabilecekler karşısında kendini korumaya alır.
• Fiziksel acıya olan duyarlılığımız azalır.
• Vücut, onarım gücü mekanizma ve yeteneğini en yükseğe çıkarır.

Tüm bunları, Kortizol, diğer adıyla "stres hormonu" sağlar. Anlık fiziksel tehditler için hayat kurtarıcıdır. Bu ani enerji ihtiyacı için karaciğere karbonhidratları kana salıvermesini emreder. Böylece T.rex 'ten kurtulmak için lazım gelen fiziksel güce sahip oluruz.

Buraya kadar problem yok. Problem, bu T.rex'in sürekli olarak karşımıza çıkması ve artık duygusal anlamda da ciddi tehditler yaşatmasıyla başlar. Günlük yaşamınız, özgürlüğünüz sürekli tehdit altındaysa, baskılara maruz kalıyorsanız, "bu T.rex bu sefer nereden çıkacak" endişesi hiç aklınızdan çıkmıyorsa, sağlığınızı tehdit etmeye başlayan, kronik kortisola maruz kalırsınız.


Yüksek ve sürekli kortizolun, "orantısız" kronik stresin vücudumuza ettikleri (Kaynak: "Cortisol and Stress: How to Stay Healthy" by Elizabeth Scott, M.S)

• İdrak yeteneğimiz zayıflar.
• Tiroit fonksiyonları baskılanır.
• Kan şekeri dengesi bozulur. Hipoglisemi tehlikesi ortaya çıkar.
• Kemik yoğunluğunda kayıplar olur.
• Kas kaybı yaşanır.
• Tansiyon yükselir.
• Bağışıklık sistemi bozulur ve vücutta inflamasyon oluşur.
• Karaciğerin sürekli karbonhidratları kana aktarması ile vücut, özelikle de bel bölgesi yağlanır. Yağlanan bel bölgesi, kalp krizi, metabolik sendrom gibi daha da ciddi sağlık problemlerine yol açar.

Kronik stres ile baş etme yolları:

• Direnç gücü için, inadına daha da sağlıklı beslenin.
• Öylece oturmak yerine harekete geçin. Sağlam adımlarla yürümeye devam etmek, egzersiz, sizi mutlu ve iyi hissettiren seretonin ve endorfin hormonlarını salgılamanızı sağlar.
• Ara sıra durmak, farkındalığı arttırmak için son derece önemlidir.
• Bulabiliyorsanız, temiz havalı bahçe ve parklarda zaman geçirin.
• Komşularla her gün bir araya gelin ve sıkıntılarınızı paylaşın.
• Yeni ve güneşli bir gün için her akşam dua edin.
• Ve ümidinizi asla kaybetmeyin! "Bu T.rex" de yok olup gidecek! :)

Everyday I'm Çapuling

If you still do not know what CHAPULLING is, here is the meaning from Wikipedia:

Chapulling (Turkish: çapuling) is a neologism originating in the 2013 protests in Turkey, coined from Prime Minister Erdoğan's use of the term çapulcu (roughly translated to "looters" or "vandals"^[1]) to describe the protestors. Pronounced "cha-pul-ju" in Turkish, çapulcu was rapidly reappropriated by the protestors, both in its original form and as the anglicized chapuller and additionally verbified chapulling, given the meaning of "fighting for your rights".^[1] Chapulling has been used in Turkish both in its English form and in the hybrid word form çapuling.

The word quickly caught on, adopted by the demonstrators and online activists. Many took the concept further by integrating the unique nature of the demonstrations and defined it as "to act towards taking the democracy of a nation to the next step by reminding governments of their reason for existence in a peaceful and humorous manner." ^[2] Variations of chapulling were also coined for other languages.^[3]

 

 

 

And here is my way of Çapuling at Taksim Gezi Parkı:

 

"GEZİ"'deyim!!!

Beni merak ettiniz biliyorum. Cuma'dan beri ne yediğimden ne içtiğimden haber var!

Ben "GEZİ"'deyim! Manzara fotoğrafı çekmekten, yediğim içtiğime fırsat bulamadım.

Hemen size "GEZİ" özetimi geçeyim:

• TOM'larca su içiyorum!
• Limonun her derde devalığını tekrar tekrar test ediyorum.
• Bibersiz yapamıyorum. Gerçi buralarda tazesi yok! Tarihi geçmiş olanı ile mecburen idare ediyorum.
• En muhteşem adımları atıyorum. Dahası, egzersiz delisi oldum. Yerimde duramıyorum!

Buralar çok güzel. İlk fırsatta gelin derim!

Sevgiler..