23 Haziran 2013 Pazar

Kilo Vermenin Gizli Düşmanı: Kronik Stres

Son derece sağlıklı besleniyor olsanız da, kronik stres kilo vermenizi engeller, hatta üstüne kilo almanıza bile sebep olur.





Vücudumuz algıladığı her türlü tehdit için kendini korumaya alır. Diyelim ki Gezi'de dolaşırken 6 ton ağırlığında 20 cm içe kıvrık dişleri ile etçil T.rex dinozor ile karşı karşıya kaldınız ve pek de sevimli kükremiyor, vücut bu tehlike karşısında hayatta kalabilmek için kaç ya da savaş durumuna girer.
  • Vücut ani güç toplar, kaslar gerilir, harcayacağını düşündüğü güç enerjisini hazır hale getirir.
  • Algılama yeteneğimiz hat safhada artar.
  • Bağışıklık sistemi olabilecekler karşısında kendini korumaya alır.
  • Fiziksel acıya olan duyarlılığımız azalır.
  • Vücut, onarım gücü mekanizma ve yeteneğini en yükseğe çıkarır.

Tüm bunları, Kortizol, diğer adıyla "stres hormonu" sağlar. Anlık fiziksel tehditler için hayat kurtarıcıdır. Bu ani enerji ihtiyacı için karaciğere karbonhidratları kana salıvermesini emreder. Böylece T.rex 'ten kurtulmak için lazım gelen fiziksel güce sahip oluruz.

Buraya kadar problem yok. Problem, bu T.rex'in sürekli olarak karşımıza çıkması ve artık duygusal anlamda da ciddi tehditler yaşatmasıyla başlar. Günlük yaşamınız, özgürlüğünüz sürekli tehdit altındaysa, baskılara maruz kalıyorsanız, "bu T.rex bu sefer nereden çıkacak" endişesi hiç aklınızdan çıkmıyorsa, sağlığınızı tehdit etmeye başlayan, kronik kortisola maruz kalırsınız.


Yüksek ve sürekli kortizolun, "orantısız" kronik stresin vücudumuza ettikleri (Kaynak: "Cortisol and Stress: How to Stay Healthy" by )
  • İdrak yeteneğimiz zayıflar.
  • Tiroit fonksiyonları baskılanır.
  • Kan şekeri dengesi bozulur. Hipoglisemi tehlikesi ortaya çıkar.
  • Kemik yoğunluğunda kayıplar olur.
  • Kas kaybı yaşanır.
  • Tansiyon yükselir.
  • Bağışıklık sistemi bozulur ve vücutta inflamasyon oluşur.
  • Karaciğerin sürekli karbonhidratları kana aktarması ile vücut, özelikle de bel bölgesi yağlanır. Yağlanan bel bölgesi, kalp krizi, metabolik sendrom gibi daha da ciddi sağlık problemlerine yol açar.


Kronik stres ile baş etme yolları:
  • Direnç gücü için, inadına daha da sağlıklı beslenin.
  • Öylece oturmak yerine harekete geçin. Sağlam adımlarla yürümeye devam etmek, egzersiz, sizi mutlu ve iyi hissettiren seretonin ve endorfin hormonlarını salgılamanızı sağlar.
  • Ara sıra durmak, farkındalığı arttırmak için son derece önemlidir.
  • Bulabiliyorsanız, temiz havalı bahçe ve parklarda zaman geçirin.
  • Komşularla her gün bir araya gelin ve sıkıntılarınızı paylaşın.
  • Yeni ve güneşli bir gün için her akşam dua edin.
  • Ve ümidinizi asla kaybetmeyin! "Bu T.rex" de yok olup gidecek! :)

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Oleyyyyyy..
En sevdiğim şey yorum almak! Zira, bunlarla besleniyorum! ;-)
Muckkksssss..

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...