31 Mart 2014 Pazartesi

Nisan

Biliyorum yorgunsun. Güçsüz hissediyorsun. Ümitlerin...

Yine de geldi bahar bak.. Öyle ya da böyle...

Bırak kendini ona. Nisan sana şifa getirecek!







Sabahları doğsun güneş üzerine: Her bir duruşta derince içine çektiğin nefeslerle...






En sevdiğin, yaz saati uygulaması ile akşamlar da uzayıverdi. Ofis çıkışı, at kendini sokaklara! Yürüyüşler sana çok iyi gelecek...







Güçlü beden, zihni de, ruhu da aydınlatır. Açıkhava yürüyüşlerine yakışır bir Plank:









Hayatından çıkarmak istediğin herşey ile birlikte, yağları da yak, Plank ardına sıralayacağın İncelten Yoga duruşlarıyla:








Ve hep hatırla: Nisan yağmurlarıdır, Mayıs çiçeklerini bize getiren!








29 yorum:

  1. nisan kaybettiğimiz umudu versin bize, mutluluk getirsin. çünkü ne zaman ne olur bilemezsin. gün doğmadan ne doğar, değil mi?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kesinlikle Aşkımmmm... Kesinlikle! ;-)))))

      Sil
  2. Herzamanki gibi çok canli supersinnn ★★★★★

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Teşekkür ederimmmm.. ;-))))))
      Kocamannnnn sevgillleeerrrrr...

      Sil
  3. Merhaba cnm ben sana 3gun once mail attim. Mailimi aldinmi?
    Bu arada agzina saglik super yazmissin. Iiii geceler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ah kuzum seçim heyecanından inan ki bakamadım.
      En yakın zamanda bakıcam..
      Muccccccccckkkkkssssssssss... <3 <3 <3

      Sil
  4. bikiniiii, 2 haftada 2 kilo ve 2 cm gidiverdi seninle;) tam oldu bu is derken hasta olup eve tikildim, seçim sonuçlari, hayatta bazi zorluklar da ust uste gelince tam umutsuzlasmis, bu aksam bir kutu.kremali bisküvinin dibini gormustm. Tabii bir anda mükemmel yazin gelip motivasyon oldu yine. Yapabiliriz ve yapicaz! Di mi ?:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ollleeeeeeeeyyyyyyyy... Ollleeeeyyyyyyyyy... Oooollleeeeeeyyyyyy.. ;-))))))))))
      Yapıcazzzzzzzzzzzzzzz Canımcımmmmm.. Yapıcazzzzzzz.. ;-))))))))
      Muuuccckkkkkssss.. <3 <3 <3

      Sil
  5. Ohhh içim açıldı bikinim ağzına, yüreğine sağlık. Yalnız kollarım ve omuzlarım o kadar güçsüz ki plank ve sonrasında ki F pozunu yapamıyorum nasıl güçlenecek bu omuzlar kollar? Sen nasıl yaptın?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Plank ve F tam da kolları omuzları güçlendirmek için.. Kendini zorlamadan yapabildiğin kadar, her gün dene Arzucummmmm.. Zamanla nasıl yaptığına, saniyelerce nasıl durduğuna sen de şaşıracaksın.
      Tecrübe konuşuyor... ;-))))))))
      Mucccckkksssssss.. <3 <3 <3

      Sil
  6. Öncelikle beni yogayla tanıştırdığın için sana milyonllarca teşekkürler, tuhaf bi şekilde bagımlılık yapıyor hareketler, her gecen gün biraz daha esnediğimi hissediyorum, yürüyüşlere de devam bu sefer kesin taş olucaz inşallah, iyiki varsın...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kocamannnnnnnnnnn öpüyorummm seni Pınarcımmm.. :-************ <3 <3 <3

      Sil
  7. Merhaba bikinicim :) Ne vakittir yazamadım sana, ama hep okuyorum. Her seferinde de içimden, seviyorum yahu bu kızı, diyorum. Zekanı, enerjini, tarzını, azmini, toplumsal olaylara karşı duyarlı oluşunu ve tüm bu güzel özelliklerinin yanında tam bir cumhuriyet kadını, gerçek bir Atatürk kızı olusunu seviyorum... Sevgiler... Meral Güçlü.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Meralciğim... Meralimmmm...
      Hayatımda aldığım en kıymetli yorum bu... Nasıl duygulandığımı anlatamam... Coştu içim...
      Bana ümit oldun... Güç verdin...
      Çok teşekkür ederim...

      Sil
  8. Bikiniciğim;
    Yılmak yok yola devam demiştik değil mi? arada sendelesek de vazgeçmeyi kendimize yakıştıramayarak. (Her konu için geçerlidir) Enerjin enerjimizdir. Sevgilerle...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. "Yılmak" da yok, "vazgeçmek", bizim lügatımızda hiç yok!
      Seviyorum seniiiiiii... <3 <3 <3

      Sil
  9. Sevgili Bikini,sayfanla yeni tanistim, once yayınladıklarının bicogunu okudum. simdi ben de senin ve seni takip edenler gibi daha saglıklı bir vucuda sahip olmak istiyorum. Tam olarak sabah ve aksam yaptıgın egzersizlerin sırasını yazabilir misin? Ben aylık plank challenge ve yoga hareketlerinin cıktısını aldım. Dun 1 plank durusunda 30 sn durdum, 3 kere yaptım ardından, yoga hareketleri de 5 er nefes durarak tum hareketleri 3 set yaptim. Dogru mu yapıyorum?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hoş geldin Özlemciğimmmm..
      Sabahları limonlu suyum ardından yukarıda gördüğün ilk resim olan "Sun Salutation"'ı 3'er derin nefeslerle 3 set yapıyorum.
      Akşam, sağlıklı proteinlerden oluşan öğünden sonra biraz yürüyüş, gittikçe arttıracak olduğum, sonrasında o günün saniyesi kadar #Plank ardından da "Fry Fat on the Mat"'i yine 3'er derin nefeslerle önce sağ sonra sol için yapıyorum.
      Çok öptümmmmm seniiiiii...

      Sil
  10. Merhaba bikini bacaklarımı inceltmek istiyorum gösterebileceğin görsel yoga hareketleri varmdırı ?
    Ve gerçekten etkilimi hiç incelmicek gibi geliyor bana ..
    Youtube kapalı malsef görsel kaynagın varmı ?
    Teşekkürler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok üzülüyorum ama ben bu Youtube'un hala kapalı oluşuna ya... Yogalarımız kaldı resmen..
      Dur ama seni ben diğer plank'a yönlendireyim. Özellikle Plank Split'lere ağırlık ver.
      http://bikiniprojesi.blogspot.com.tr/2013/11/bikininin-plank-ile-imtihan.html
      Bir de yine Yoga versiyonu Squat şahane..
      http://bikiniprojesi.blogspot.com.tr/search/label/%23Sabahlar%C4%B1SquatYap%C4%B1yorum
      Mutlaka dene derim...
      Çok öptümmmmm...

      Sil
  11. Ay ne güzel bir blog birden motive oldum :) saat on çocuğu yatırdık tamam ben hemen şu hareketlerle işe başlıyorum :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok sevgiler benden de sanaaaa.. :-**********

      Sil
  12. Bikinicim cook tesekkur ederim. Bu arada ofisteki kızlarla hep beraber takip ediyoruz seni. Sassy suları hazırladik, guzel bir haftaya basliyoruz.Nesen enerjin hep yuksek olsun! idolumsun.

    YanıtlaSil
  13. sağlıklı beslenme ve egzersizlere başlayalı 11 gün oldu. tartıda 3 kilo verdim ama ölçünce bel 2 cm incelmiş basen 4 cm genişlemiş nerde yanlış yaptım :(
    -B-

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Her iki ölçünü de sabah aç karnına ve tuvalet ziyaretinden sonra, aynı koşullarda almaya dikkat et şeker.. ;-))))

      Sil
  14. bikinicim merhaba!
    oturup blogunu okumak bile inceltiyo inan:) tabi tavsiyelerine de uyuyorum. o kadar emek verip yazmış bi zahmet uygulayayım hem kötü bişey demiyo ki sağlıklı beslen diyo diyorum kendime. hergün yeni bişey yazmışmısın açıp bakıyorum. bırakıp gitmenden korkuyorum :(
    neyse şekerim sıkmayayım seni bi sorum olacak: canımcım benim bu plank tan sonra belim ağrıyor. Muhakkak yanlış duruyorum. Duruşta dikkat etmem gereken önemli husus nedir? Çok öptüm bol incelmeli günler, bu günün dünden daha ince olsun en önemlisi de sağlık ve huzur olsun

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Canımmm Semihacığım,
      Aman kuzum, beline dikkat. Belini aşağıya düşürüyor olabilirsin. Bacaklara güç vererek, totoyu biraz yükselt. Yok bel ağrın devam ederse, sakın zorlama şeker...
      Benim yoga versiyonu Squat da yapabilirsin.. ;-)))))
      Çoooooooooooookkkkk öptüümmmmmmmmm... <3 <3 <3

      Sil
  15. Merabaaa ilk olarak burayi yeni kesfettim ve tam olarak olayi anlayamadim. Lisede oldugum icin ve ev dersane okul uclusunde bulundugum icin spor yapamiyorum. Hos spor yapmayinda seven biri değilim ama yillardir tombik bi tiple gezmekten sıkıldım artik. Giydigim seylerin bana yakismasini istiyorum surekli bugun diyete basliyorum diyen bi tip olduğum icin her sey bos geliyo. Bi de bunu deneyeyim dedim ve incelemeye basladim. Boyum 1.63 kilom 60 ama 50 kilo olmak istiyorum bana yardimci olursaniz cok tesekkur ederim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Canımcımmmmm..
      Hemen en tepedeki, "İncelten Uygulamalar" alt başlığına tıkla ve bütün yazıları, sayfa bittikçe daha eski yazılara da ulaşarak, hepsini oku şeker..
      Bu arada, daha gelişme çağındasın, en öncelikle sağlığını düşünmelisin.. ;-)))))
      Çok öptüm seni...

      Sil

Oleyyyyyy..
En sevdiğim şey yorum almak! Zira, bunlarla besleniyorum! ;-)
Muckkksssss..

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...