Bırakmayacağım!
Minik adımlarla 4x4 gücünde Sağlıkla Zayıflama: 2. Ay 4. Hafta'dan buraya atlıyoruz.
Belim düzeldi sonunda. Dolayısı ile hareketlenmeli en inceltici şekilleri ile hemen.
Sabah Yogası:
Her bir duruş 5 derin nefes boyunca durulur. Tüm duruşlar bittikten sonra tüm rutin 3 kez tekrarlanır.
 |
| Standing Arm Reach by Tara Stiles |
 |
| Chair Pose by Tara Stiles |
 |
| Standing Forward
Bend by Tara Stiles |
 |
| Plank by Tara Stiles |
 |
| Half Push Up |
 |
| Up Dog by Tara Stiles |
 |
| Down Dog by
Tara Stiles |
Gün içinde Aktif Yaşam:
Her daim aktifim listemi şuradan tekrar bir hatırlayayım.
Ayrıca günlük kendime 7000 adım hedefleyeyim.
Akşam Yogası:
Şu karın iyicene bir güzelleşsin!
Sonuç:
Sevgilerimle...
Hoşgeldiin iyi ki geldin :) Her gun bakiyorum bloguna yeni bi şeyler varmi diye. Bu siralar motivasyonum duşmuştu :( Tam zamaninda yine harika bi programla geldin :)
YanıtlaSilİyi ki sen de varsın Canımcımmmm..
SilBirlikte toparlayacağız en şahanesiyle.. İnadına.. ;-)))))
Muccccckkkkkkkkksssss... <3 <3 <3
Merhabalar Bikini:) Yurtdisinda yasayan, blogunu gecen hafta kesfetmis, 1. oglundan sonra Hipotroidi cikan, 2. oglunun hamilelik kiloalrini(10 kilo diyelim duz hesaptan) vermek icin gonullenmis ama henuz baslayamamis biri olarak
YanıtlaSilSana bir kac sorum var hazir misin:)
1-Whole wheat yiyelim diyosun ya oat meal whole wheat sayilir mi acaba?
2-Alkali su icin Himalaya tuzunu hic duymusmuydun? benim hipotroid yuzunden su icme krizlerim oluyo bazen ve himalaya tuzu buna iyi geliyor acaba alkali de yapiyomu diye merak ediyorum, sassy su hazirlayamassam , bir kac damla limon suyu alkali isi goruyormu acaba?
3-zaman zaman Jillian Micheals DVD lerine baslayip sonrasinda birakan biriyim de yine bir gaz baslayayim diyorum, yogun bir is hayatim var acaba sadece onun 25-30 dakikalik DVD lerini yapsam senin yoga onerilerin yerine sence nasil olur?
Zamanin icin tesekkurler:)
Keep us posted!
Hemencecik cevaplara geçeyim.. ;-)))
Sil1. Oatmeal’in hazırlanış şekli pek önemli. İşlenmişi var. Beyaz ekmek ve tam buğday gibi, o işlenmiş oatmeal de zehirli karbonhidratlar arasına giriyor. Old-fashioned hazırlanmışları tercih etmek lazım. O da orta GI. Ha bu arada, wheat yerine, varsa whole rye tavsiye ederim.
http://bikiniprojesi.blogspot.com.tr/2013/09/su-karbonhidrat-meselesi.html
2. Himalaya tuzu, alkali tuzudur ve candır. Minik bir değirmen aldım, çantamda taşıyorum. Alakli su için: http://bikiniprojesi.blogspot.com.tr/2014/01/minik-admlarla-4x4-gucunde-saglkla.html
3. Sağlıklı yaşam sağlıklı olmak için yeterli derim. http://bikiniprojesi.blogspot.com.tr/2014/01/minik-admlarla-4x4-gucunde-saglkla_19.html
Yukarıdaki Yogalar 15’er dakikalık. Tüm gün de adım atmak için bahaneler yaratıyorum kendime. Hafta sonları da boğazda uzun yürüyüşler. Sonuç: Her türlü hareket candır. ;-)
Çooookkkkk öptüümmm seniii… :********
merhaba bikini
YanıtlaSilben seni 2 haftadır takip ediyorum. bloğun harika instagramdanda seni takip ediyorum aynı zamanda. Sassy su mucizesini bende yaşıyorum belli bir kiloda kalmıştım 59 u henüz görememiştim ve nihayet 59 kiloyum. hedefim 50 kilo inşallah 50 kiloya kavuştuğumda senden sonra başladığım yoga, mekik, yürüyüş sayesinde çok fit bir vücudum olacak... Teşekkürler....
İzninle Rosalin, Mutluluk Dansı yapacağım.. Süpersiiiiiiiiinnnnnnn.. Çoookkk sevindimmmmm..
SilAsıl ben teşekkür ederim, bu güzel haberi paylaştığın için..
50'yi şimdiden olmuş bil. Hem de şahanesiyle fit. ;-)))))
Haberdar etmeyi unutma merak ederim..
Çoooooooooookkkkkk Muccckkkksssssss...
Kocaman
Sevgili bikini;gördüm;
YanıtlaSiltoplumsal duyarlılığın için seni en içten hislerim ile tebrik ederim.(bakınız ülke gündemi) Annenin sarmalarını instagramda gördüm;gözün aydın der yememek konusunda üstün başarılar dilerim:)) Ben geçen hafta 10 gün gibi bir zamanda 2 kg verebildim! Epeydir bu rakama ulaşamıyordum. yol kısaldıkça zorlaşıyor malum. Ama diyebilirim ki en büyük katkı su ve erken uyuma ile oldu.Sonuç olarak gayet motive ve seninleyim. ah bir de yoga yapabilsem ah. Mektubuma son verirken yolumuz eğlenceli ve başarılı olsun demek isterim:)) Komik miyim neyim:))
Canım İremim,
SilSen ne tatlısın, asıl ben senin içten hislerine teşekkür ederim. <3 <3 <3
Yahu süper haber buuuuuuuuuuuu.. Hatta şahaneeeeee.. Hatta ötesiiiiiiii..
Ya bak, benim de moralimi nasıl düzelttin. Can oldunnnnnnn..
Eğlenceli ve başarılı olsun yolumuz.. He bir de komik olssssuuuuunnnn.. ;-)))))))
Çok şekersinnnn çooookkkkk...
Muuuuuuukkkkkksssssssssssss der, yatağa doğru yol alırım. Malum şu uyuma işini tam maanasıyla bir halledemedim... :-)))))
Hosgeldin
YanıtlaSilAynen bende sürekli blogu takip ediyorum. Bu hafta hep misafirim vardı. Ve bende 3 gün kaçırdım. Ve hemen eski 52.5 dönüş. Deliyim ya... seni tebrik ediyorum. Iyi ki varsın. ..cnm. (menu bloguna sabırsızlıkla bekliyorum) çook öptüm
Mügemmmm benimmmmmm.. Sen de iyi ki varsın. Cansınnnnnnn.. <3 <3 <3
SilNot: Delilik süperdir! ;-)))))))))))
Muuuucccccckkkkkkkkssss...
Bikinicimm, ben de son 1 yıllık dönemde 12 kilo aldım ve bir süredir aldığım kiloları geri vermeye çalışıyorum ama sürekli bir engel çıkıyor ve ben pes edip ipin ucunu kaçırıyorum.
YanıtlaSilBlogunu yeni keşfettim ve baştan sona tüm yazılarını bir oturuşta okudum (saatler sürdü) :) Senin en güçlü yanın, arada aşırıya kaçtığın günler olsa da pes etmiyorsun, ipin ucunu bırakmıyorsun, olsun deyip kaldığın yerden devam ediyorsun. Ve anladığım kadarıyla sağlıklı beslenmeyi hayat tarzın haline getirebilmişsin...
Okurken yeni birçok şey öğrendim, bundan sonra sıkı takipçinim :)
Merhaba Morfea,
SilHerşey ama herşey, sağlıklı beslenmede ve içmede (alkali su) derim. Sağlığı tattıkça, gücün, yaşam enerjin, mutluluğun ve motivasyonun coşuyor. Koşasın geliyor. ;-))))
O vazgeçmemek de, sanıyorum, sağlığın verdiği o yüksek enerjiye geri dönme isteği..
E birlikte koşarız artık, di mi? ;-))))
Çoooooookkk öptüüüüüümmmmm...
Merhaba Bikinicim!! Canimm o ne Kadar hos bir resim öyle!! Umut umut umut diyorum bende hayatimda hep Umut dedim ve oglumun adinida Umut koyduk:))) Umut olunca Sevgide oluyor, SAbirda oluyor, Hayatta bir baska güzellesiyor umut olunca...
YanıtlaSilYazi düsünüyorum hep bende zorlandigim zamanlar, hersey cok güzel olacak diyorum sonra.
cok öpüyorum görmeden cok sevdigim canim Bikinimi..
sevgilerle!
Canımmmmm Nilimmm ve Umut'ummmmmmm.. <3 <3 <3
SilHayat bir başka güzelleşti bana şimdi..
:-**********************
senii çokkk seviyorum biliyosunn dimii...bikişkommm:)))))kimmiyim benn...serpill serpilll tatlımm
YanıtlaSilAşkımmmmmmm, aşkımmmmmmm, aşkımmmmmmm... Mucccckkkkksssssss.. <3 <3 <3
Sil