Tam zamanında yazmışım ya ben şu son yazımı: Mutluluğun formülü "Yağ"'da gizli!
Hemen EPA'lı Balık Yağı'ma vereyim kendimi.
Serotonin'i Allah'ına kadar yükseltmek lazım gelir. ZİRA (;-)), Serotonin açlığı, şeker ve zararlı karbonhidrat peşine sürükler durur bizi! PMS'deki duygusal değişimlerin açlığı da budur derim.
Serotonin'i yükselten meyvelerden oluşan Mutluluk kahvaltımı eksik etmeyeyim:
- Ahududu
- Elma
- Armut
- Çilek
- Kiraz
- Muz
- Yabanmersini
- Kivi
- Kızılcık
Serotonin'i arttıran içerikli öğle ve akşam yemeklerine yöneleyim:
- En başta Yumurta
- Yoğurt
- Yağlı Balıklar
- Peynir altı suyu proteini
- Fasulyeler, barbunya
- Badem
- Ceviz
- Marul
- Brokoli
- Ispanak
- Deniz sebzeleri (Ahh be İzmir'de olacaktık şimdi)
- Fesleğen
- Maydanoz
- Domates
- Soğan
Zeytin ve zeytinyağı da bolca eklemeli.
Sassy'nin mucizesinden yararlanmalı. Zencefil ve limon en şahane Mutluluk yükseltici!
Tarçın çubuğunu her çay ve kahveye de ekledim mi, mutluluğun resmini her daim çizebilirim. ;-)
Unutmadan, Evening Primrose Oil (Çuha çiçeği yağı), şahane işe yaramıştı. Hemen başlayayım.
Krom da karbonhidrat ataklarına yardımcı olacaktır. Sabah ve öğleden sonra birer alayım.
PMS'yi rahatlatan, hatta şeker ve zararlı karbonhidrat açlığına karşı koymaya yardımcı Yoga pose'larına odaklanayım. Malum dönem başlamadan bir hafta öncesinden, bu mucizevi 12 duruşu derin nefesler eşliğinde, her gün tekrarlamakta fayda var.
E haydi o zaman, bana MUSMUTLU haftalar.. ;-)