6 hafta incelten Yoga 5. Hafta

Ne güzel haftaydı. Her gün yogalar şahanesiyle yapıldı, günlük en az 5000 adımlar atıldı. 

Çok şükür bahar da geldi sonunda. Açık havalarda keyiflerle dolaşmaları nasıl da özlemişim.

Bahar temizliğine başlamanın da tam zamanıdır şimdi. Yoğun iş hayatından dolayı, şurada da yazdığım üzere, tam bir detoks yapamayacak olsam da, sindirimi yorup, bedenin kendini yenilemesine engelleyen glüteni hayatımdan elemek, en süper temizlik olacak.

Zira, tam da geçen sene, 2 Mart'ta, "Hareketsizlikten Motivasyon Doğurmaca!!!" ile böyle bir temizliğe girişip, 5 günde "Kırmışım Zincirleri". ;-)))

Hele hele, David Perlmutter'in Grain Brain eserini okudukça, glüteni hayatımdan toptan uzaklaştırasım geldi. Zamanında, şeker denen iblisi ve onun tüm sahte arkadaşlarını, bir daha hiç görüşmemek üzere hayatımdan kovduğum gibi. ;-)))

Hocanın web sayfasında, kitaptaki detaylı glüten içeren liste var. Burada!



Gelelim, haftanın yogasına: Yağları yakan en sevdiğimden.

Tüm hareketler diğer taraftan başlayarak tekrar edilir. Ve her zamanki gibi, her iki yana toplamda 3'er tekrar ile tamamlanır.

E haydi o halde; yeniden canlanma kutlamaları başlasın! ;-)

CHICK olacağım! :-p

Ant içtim Tavuk olacağım! Malum, küçükken "erken yatmak" hepimizin dalga geçtiği bir şeydi. Öyle ya, "Erken yatmak bebeklerin işi!". Aferin hepimize! İyi halt ettik! Şimdi erken yatma alışkanlığı geliştirmek için debelen dur!

Erken yatana tavuk, çok çalışana inek, aklını kullanana çakal.. Oysa, büyüyünce anlıyoruz ki, bu çılgın "yeni düzen" hayatta, çakaaaaalll olabilmek için önce tavuk, sonra da inek olmak lazım geliyor!

Yaw, halbuki, Amerikan Eğitim Sistemi ile büyüyoruz çoğumuz. (Memlekette "sistem" diye bir şey hiçbir alanda geliştirilemediğinden, "şanslı" çocukların gidebildiği okullardan bahsediyorum!!! Daha da şanslılar, bunu üniversite hatta yüksek lisansa kadar sürdürebiliyor. Amerikan Muhasebe sistemi öğreniliyor, İş Hukuku da İngilizce terimlerle! Memleket iş hayatı Türkçe anlamayan möhem #BeyazYakalı 'lar ile dolu şimdi!)

Demem o ki, Amerikanca'da, "chicken"'dan türetilen "chick", "çıtır" demek! "Tavuk gibi erkenden uyursan, ÇITIR olursun" manasında! :-p :-D

"Chick Lit" yani "Çıtır Edebiyatı", hepimizin hastası olduğu, kozmopolit kadının sorunlarını şahanesiyle ve eğlencesiyle konu eden, tüm kitaplar Bestseller değil mi, zira!

En sevdiklerim arasında:

• Bridget Jones's Diary  
• Sex and the City 
• The Carrie Diaries 
• The Devil wears Prada 
• Shopaholic'in hepsi 
• Eat, Pray, Love 
• Sushi for Beginners 
• The Help hatta 
• Elbette Gossip Girl 
• Ve şimdilerde Geek Girl 

Evet, ant içtim, Tavuk, hatta Chick, velhasıl Çıtır olacağım! Peh!

De, kolay olmuyor işte! 
Aslında şahanesiyle, Charles Duhigg amcamızın "Alışkanlıkların Gücü"  kitabındaki, kötü alışkanlığı iyiye çevirme stratejilerini de hazırlamıştım ("Pembe Rüyalar" yazımda):

1. Rutin tanımlandı.
2. Ödüller denendi: "Daha fazla yaşamak!" da bu uzun vadeli olduğundan, pek işe yaramıyor gibi. "Chick olmak!" daha etkili sanki. ;-)
3. İşareti belirle: Alarmlar kuruldu.
4. Plan yap: Geleneksel bir Bikini tablosu yapmakta fayda var. Ay dur, bir de 5,000 adım ekleyeyim; yeniden günlük 10,000 adımlara başlangıç olsun. ;-)

Da, vazgeçmeden, yeni yeniden, her gün inatla niyetlenmek lazım geliyor.
Evelallah, bunu da yapacağız!

Hem, Relax çayı eşliğinde, şahanesiyle konuya odaklayacak ve motive edecek bir de kitap buldum: Uykuya zamanında gidemediğinden, bir türlü Sabah İnsanı olamayan bir kadının, Laura Vanderkam, bu yolda girdiği araştırmaları içeren yapıtı . Bu arada, hatunun kendi web sayfası da şahane. Yeni ebook'ları da var. http://lauravanderkam.com takipte kalına!



E amanın, saat 00:49 olmuş!!! 
Ama şekerim, zaten tüm diyetler pazartesi başlamıyor muydu?! :-D :-p