İşte size kilo vermenin 10 gerçek kuralı!
Kural 1: Tek doğru beslenme yöntemi, sağlıklı olanıdır! Doğal olan her şey, sağlıklıdır ve kilo vermenizi sağlar! Ve bu bir yaşam şekli olmalıdır!
Kural 2: Şeker ve ekmek, ve onların her türlü sahte arkadaşları, şeytandır ve insanı zehirler! Hepsinden uzak durun! Özellikle üzerinde "diyet" yazan tüm ürünlerden!
Kural 3: Aslolan 3 ana öğündür! Ara öğün ancak zorunlu durumlar içindir! Çiğ badem, taze ceviz veya zeytinden oluşmalıdır!
Kural 4: Kalori hesabı tehlikelidir! Yanlış yönlendirir! Doğrusu, midene ne attığına odaklanmaktır!
Kural 5: Su candır! Boşuna vücudumuzun %50'sinden fazlasını oluşturmaz. Gerçek su, pH'ı yüksek olandır.
Kural 6: Kilo vermek aktif bir hayatı seçmek demektir! Şu totonuzu kaldırın ve adım atmak için fırsatlar yaratın!
Kural 7: İyi bir uyku sağlık ve kilo vermek için şarttır! Hiçbir şeyin sizi gece yapılan 7-8 saatlik güzellik uykunuzdan etmesine izin vermeyin!
Kural 8: Yemek yemek, hiçbir probleminizi çözmez! Problemlerinizle yüzleşin!
Kural 9: "Diyetteyim" ve "Sağlık için besleniyorum" demekten korkmayın! Hatta dünyaya ilan edin! Size kimsenin karışmasına izin vermeyin! Gerekirse hadlerini bildirin!
Kural 10: En ufak gelişmeye bile sevinin! Kendinizle mutlu olun! Düşseniz de tekrar ayağa kalkın! Dünü dünde bırakın, kendinizi affedin ve ertesi gün yeniden başlayın! Asla vazgeçmeyin!
Blogunu biraz gec kesfettim. O yuzdende donup donup eski yazilarina okuyorum. Bu yazin beni acayip motive etti. Oncelikle butun kurallara katiliyorum ve resimlerde harika. Bir ciktisini alip, buzdolabinin ustune koymak istiyorum. Her yemekten once okuyayim diye..
YanıtlaSilAma süper fikir! Ben de yapıyorum aynısını.. Muckssssssss...
Silinstagram bitti burda da yazayım ! bu yazıyaaa hepsinden daha çok bayıldım neden mii daha bir gerçekçiii!!totoları kaldırma zamanı şimdi değilde ne zamandır !!!!
YanıtlaSilAhhhh Nerimancığıııııııımmm.. Nasıl sevindim seni burda da görünce.. Aman ben hemen duygusallaşıyorum yahu..
SilBen bu yazımı print edip de giyinme dolabıma astım, iyi mi? Kendi yazıp, kendine tekrar hatırlatanlardan.. :-))))
Aynen böyle başardım ne başardıysam galiba ya..
E haydi totoları kaldırma zamanıdır!
Mucksssssssssssssssss..
sevgili bikini projesi..yav ismini yazmış mıydın? hatırlayamadım da.büşra ben.
YanıtlaSilbu yazını iki kere falan okudum sanırım.ben baya okudum blogunu ama çaktırmadım :) kıs kıs izledim :D
bence de vazgeçmemek çok önemli.iki senedir kilolarımı vermeye uğraşıyorum,koca iki sene hiç vazgeçmedim.hamileliğimde aldığım 25 kiloyu verdim.son 6 kilo ıkın sıkın vermeye uğraşıyorum..beni iki lokma,bi ısırık,iki çatal bahaneleri mahvetti.:)spor yapmaya bayılıyorum orda sorun yok.ev işi yapmam spor yaparım :D porsiyonlarım büyük deil.ama ah işte o tatlılar çukulatalar kekler..neyse son.dukan son benim için.verdim verdim.
haydi öptüm..iyi geceler.
Merhaba Büşracığıııııııııımmmm..
SilBirbirimizi kıs kıs takipteyiz desene.. ;-)))
Daha ne olsun şahane yollar almışsın. Bunun için süper ötesi kutluyorum seni.
Şu tatlılar ve çikolatalar için kendine sakın kızma, GI'ı yüksekler bağımlılıktır. Senin suçun yok yani.. Ama düşük GI'larla onların yerini bir değiştirdin mi? Kurtuluveriyorsun onlardan.. %70 kakaolu Dark Çikolata GI'ı düşüktür mesela.. Tatlı krizlerine birebir..
Kocaman öptüüüüümmmmmm..
merhaba... blogunu tesadüf eseri iki gün önce keşfettim ve dei gibi okudum okuyorum da :) senelerdir hayalini kurduğum ince bir bel ve göbeğini içeri çekmeden yürüme hayalim sonunda gerçek olucak galiba :) bir sürü başarısız diyetin ardından yazıların resimlerin çok iyi hissetmemi ve bu işe olan inancımı geri getirdi :) şimdi aklıma takılan bi soru sormak istiyorum akşam altıdan sonra kesinlikle yemek yemiyoruz fakat kahve cay gibi sıvı içeceklerde mi tüketmiyoruz? hemencecik cevaplarsanız bende hazırlıklarımı yapıp malzemelerimi alıp hemen başlamak istiyorum :)
YanıtlaSilHello Tuğçeee..
SilSen hiç merak etme, yakında hepimiz İNCE BEL'Lİ olucaz!!! ;-))
Aslında sana ilk iş olarak Sassy Su'yu öneriyorum! Disiplini motivasyonu müthiş sağlayan ve ince belli olmaya en hızlı yaklaştıran süper şahane içecek:
http://bikiniprojesi.blogspot.com/2013/04/ince-bir-bel-icin-sassy-su.html
Sonrasında mutlaka şunları ezberle derim:
http://bikiniprojesi.blogspot.com/2013/09/su-karbonhidrat-meselesi.html
Akşam yemeğine gelince:
Bünyeyi yavaş yavaş alıştırmak lazım öncelikle. En son 20:00'de yemeği bitirmiş olmak planıyla, sadece ve sadece protein ile akşam yemeği öneririm. Şu sevdiğin yumurta olsun mesela.. Az pişmiş ve mutlu tavuklardan olanı en şahanesi.. Sabah kahvaltında olmadığından 2 tane yiyebilirsin.. Sonra yavaş yavaş o saati 19:30, çok sonra 19:00, derken 18:30, ve sonunda 18:00'e çekebiliriz.
Sonrasında dilediğin kadar Alkalı su, çay kahve içebilirsin..
Beni haberdar et ama mutlaka, olur mu Tuğçeciiiiiiiiimmmmm.. Merak ederim..
Muckkkkkksssssss...
çookkk teşekkür ederim bukadar ilgili olup hemen cevap verdiğin için.. söylediklerini hemen okudum ve sassy su malzemelerimi not ettim hemen başlıycam vakit kaybetmeden :) ve giden her cm ve yerine gelen sağlıklı kilomdan haberdar edicem mutlaka seniii merak etme ;)
YanıtlaSilEn muhteşem güzel haberlerini bekliyorum..
SilMuckkkkksssssss..
heyoo heyooo bikiniciğimmm.. sanırım şok geçiriyorum o kadar aksamalara rağmen dün d.günüm olmasına ve ben üç kere pasta kesmeme patates kızartmalarını yememe rağmen bu sabah bide ne görüyüm belim 75ten 73.5 olmuş. nasıl ya dedim bes dakka sonra bidaha ölçtüm evden çıkmadan bidaha hiç bir yanlışlık yok bi haftada 1.5 cm gitmiş okadar yaramazlık yapmama rağmen :) kilodan çok vermemişim -500gr 63.3ten 62.9a indim ama bi toparlanma var vücudumda :) sanırım bu sefer olucakkk :)))))
YanıtlaSilHeyoooooo.. Heyyyyoooooooooooooo...
SilSüper şahanesiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiinnnnnnnnnnn...
Bence çoktan oldu bu iş bile.. ;-))))))
Muckkkkkkkksssssssss...
sen bir mucizesinn bikinii... senelerdir yapamadığımı yirmi günde yaptım.. evet kilom 60 ve belim 71.. çok fazla kilo vermedim belki zaten acelem de yok yavaş yavaş gitsin kalıcı olsun :) ama insanlar hemen farkedicek kadar sıkılastım toparlandım ne yaptın sen kendine ne kadar zayıflamışsın diyet mi yapıyosun diyolar.. diyet yapmıyorum sağlıklı besleniyorum diyorum..;)) ben dahil herkes sonuca şaşkın ve mutlu.. :))
YanıtlaSilBen sana bu iş oldu bile dememiş miydim????!!!!!! ;-)))))))))))))))
SilMUCİZE, SENİN İÇİNDE!!!!!
O mutlular arasına beni en başa ekle.. :-))))))))))))
Çoooooooooooooooooookkkkkk, ama çoooooooooooooooookkkkk öptüüüüüümmmmmm...
Merhaba Sevgili Bikinicim,
YanıtlaSilCok tesekkür ederim güzel paylasimlarin icin! Aslinda bir cok kez yazdim ama maalesef ulasmadigini farkettim. Telefonumdan takip ettigim icin hemende duygularimi paylasiyordum, sanirim en garantisi yine sadik Dostum bilgisayar olsun:) Bu arada ben seninle birlikte Plank yapmaya basladim ve dört gündür ara vermek zorunda kalsamda yarin tekrar devam edecegim bikinicim..Bugünki yazinda da kendim icin en önemli olani icimden tekrarladim, üzgün oldugumda yiyeceklere, özellikle bisküvi sekerlere yönelmeyecegim!! Dikkat ettigimde günde iki Kilo verebilen birisi olmama ragmen yinede cabucak yoldan cikabiliyorum Bikinicim:/ ama pes etmek yok, yola devam:)
Cok öpüyorum ve kucak dolusu sevgilerimi gönderiyorum sana!!
Iyiki Varsin!! Bunu sana aslinda cok sik söylüyorum ama sen duymuyorsun;)
nil
Niliiimmmm..
SilBen senin o müthiş güzel enerjini hep hissediyorum kiiiiiiii..
Ben de sana o zehirli karbonhidratlar ile baş etme enerjisi yolluyorum, en kocamanından hem deeeee.. ;-)))))))) Geldi, di mi?
MUCKSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS...
Sevgili Bikiniciğim ,
YanıtlaSilNasılda tatlısın yaaa, 2 günde tüm yazılarını yorumlarını okudum.
Uzun zamandır bu kadar keyif veren , okunması bu kadar zevkli bir blog , köşe yazısı ,yazı dizisi vs... okumamıştım.
Kesinlikle blog aleminin Carrie 'sisin .
Muhteşemsin !!
Kesinlikle bir kitap yazmalısın!!
Yorumların , herkese sevgiyle ve pozitif yaklaşımın ne kadar sıcak.
Ayy ne desem az senin için.
Fakat öncelikle seni bulduğum için çok mutluyum ve senin gibi biriyle çalışabilmeyi çok isterdim.
Tüm güzellikler hep seninle olsun gorgeous lady!!!
Yasemin
Yaseminnn..
Sil10 mu desem 20 mi? Kaçıncı kez mesajını okuyorum bilmiyorum....
Aldığım en MUHTEŞEM güzellikte mesajlardan biri bu: "TATLI, KEYİFLİ, ZEVKLİ ve CARRIE.."
Bir de, şu araki biraz moral düşüklüğüme melek misali yetiştin.. Çooooooookkk teşekkkkkkkküüüüüürrrrrrrr ederiiiimmmmmm.. Galiba yeni post sayende yazılacak.. ;-))))))
En en ennnnnn kocamanından öpüyorum..
Tebrik ediyorum sizi. Siki takipcinizim. Ben saglik icin saglikli beslenoyorum ama etraftan anlasilmiyorum maleseffff
YanıtlaSilHiç aldırma Biricik Mügecim etrafa.. En büyük sabotajcı maalesef onlar..
SilAcaba şu yazım sana yardımcı olabilir mi? http://bikiniprojesi.blogspot.com/2013/10/yemek-israrclar-ile-bas-etme-yontemleri.html
Kocaman Sevgiler..
Bu kadar arastirip dogru bilgi verdiginiz Teşekkürler.
YanıtlaSilMerhaba kullandığınız gnc destek ürünleriyle ilgili bilgi verebilir misiniz?ben de deneyeceğim.
YanıtlaSilŞimdi yazdım, bir göz at istersen:
Silhttp://bikiniprojesi.blogspot.com/2013/12/yeni-yla-10-kala-en-hizlisndan.html ;-)
Sevgiler..
Bikini merhaba
YanıtlaSilOncelikle cok tatlisin, bilip bilmeyen herkes blog yazdogi icin uzun xamandir blog okumuyordum ama seni kesfettim, masallah ,subhanallah <3
benim de kilo problemim var ,iki yildir yurtta kaliyorum universite sebebiyle ,dolabim yok, e disarda yemek acayip pratik aldjm basimi gittim,
175 boyum 92 kiloyum, surekli diyete basliyorim fakat takipsiz olmaktan ve bi suru nedenden yarim kaliyor, kendi basjma 7 kilo vrrdim ama bi ay korudum :( lutfen bana yardim et ~~ cassie
Hoşgeldin Cassieciiiimmmmm,
SilÜniversite yıllarını bilmem mi? Hele yurtta.. Etraftaki herşey Hamburger, Döner, Sandviç, hertürlü dürüm, ve bilumum Pizza üzerine.. Ev yemeği yapan bir yerler keşfetme şansın var mı? Ya da et ve salata çiftini oluşurabileceğin bir Cafe? Olur ya?
Ama herşeyden önce bolca, ama gerçekten bolca Alkali Su içme programı yapmanı isterim. Sassy Su'yu hazırlayacak imkanın yoktur, o yüzden bir İngiliz Karbonatı hemen eczaneden. Çantanda kolayca taşıyabilirsin. 1 litre suya çay kaşığı ucu kadar yeterli.. Öncelikle sadece günde 3 litreye odaklanman bile yeterli.. Herşeyi adım adım çözeceğiz.. Hiç merak etme..
Haberdar et beni...
Kocaman öptümmmmmmmmmmm...
Harika bir yazı olmuş yine
YanıtlaSilgörsellerle
izleyiciler kısmı çalışmıyor sanırım :(
Teşekkür ederim canımcımmm.. ;-)))
SilYa evet ya, çalışmıyor dünden beri.. Ne yapsam olmuyor! :-((((
Anlamadım..
En sevdiğim yer halbuki..
merhaba bikini ben cassiiii
YanıtlaSilayyyy sana söylemeyi unuttum ben sana yazdım cevap gelir gelmezde uyguladım iki haftada 7 kilo verdim ama ara tatilden dolayı evdeyim bi kaç kiloyu gei aldım gibi. ee koca istanbul o cafe senin bu cafe benim bide yığılan misafirler . sevgili kardeşimle ggeceleri bişiler izlerken atıştırmalık YAĞLIMIYAĞLI aburcuburlar derken dengem hafiften şaştı ama dönünce aynı devam ve hiç bozmadan ... üzgünüm şuan ama umutsuz değil. spora da gidiyorum zaten hemen toparlicaaaam. :************
Canımmmm Cassiiii.. <3 <3 <3
SilOhhh tatil ne de olsa, boşver gitsin.. Bence sende Bikini ruhu çoktan başlamış. En şahanesinden devam edersin, biliyorum..
E güzel haberlerini de bekliyorum.. ;-))))))
Muccckkkkkkkkkssssss...
selaam :-)))) yeni kesfettim bu blogu bende senin diyetinden yapmak istiyorum ama tam olarak nasil yapiliyor bulamadim anlatabilirmisin lütfen bide senin su appin var birtane onun adinida yazabilirmisin simdiden tessekür ederim :-D
YanıtlaSilMerhaba Emelciğim,
SilAslında hala keşiflerdeyim sağlıklı beslenme yollarında..
Bana Minik adımlarla 4x4 gücünde Sağlıkla Zayıflama Programım'a katılmaya ne dersin?
http://bikiniprojesi.blogspot.com.tr/search/label/Minik%20ad%C4%B1mlarla%204x4%20g%C3%BCc%C3%BCnde%20SA%C4%9ELIKLA%20ZAYIFLAMA
Çok sevgiler..
Su Hayattır! ;-)
Silhttp://bikiniprojesi.blogspot.com.tr/2014/01/minik-admlarla-4x4-gucunde-saglkla.html
Merhaba sanırım biraz geç bir keşif oldun ama geç olsun güç olmasın dimi :) seninle önce ig den tanıştım ve resimlerinden aldığım keyifle bloğunu baştan sona okumaya başladım ve bayıldımm seni tebrik ederim hrm o kadar kilo verdiğin hem de hepimizi sağlıklı yaşamaya teşvikin için. Bana gelince ben doğum sonrası sağlık sorunlarıyla 17 kilo verdim ve sonunda eski benim ama en büyük korkum tekrar kilo almak 400 gr bile alınca modum düşüp kendimi kötü hissediyorum ama bundan sonra seni daha sık takip edeceğim ve oğlum izin verdikçe uygulayacağım ;) gamze yenel
YanıtlaSilGüzel olan hiçbir şey için, asla geç değildir. İyi ki geldin de ben de seni tanıdım Gamzecimmmm.. ;-))
SilNe zaman sıkılsan, azcık bile modun düşse hemen bana yaz.. Destek o kadar işe yarıyor ki.. Tam da şu an senin bana verdiğin gibi.. Çoooookkk teşekkür ederim.. Nasıl da ihtiyacım vardı bir bilsen..
Öpüyorum seni ve biricik, dünyalar güzeli oğluşunu.. Muckkkkssss..
bugün tesadüfen fark etmiş olduğum sitenize bu kadar geç kaldığım için üzüldüm açıkçası :( Sabahtan beri işi gücü bıraktım sitenizi inceledim ve çok faydalı bilgiler öğrendim. Ben 3 yıllık evliyim ve 3 yılda 26 kg aldım (çocuk yok bu arada) o kadar diyet yaptım o kadar uğraştım kilo veremedim hatta irademe sahip çıkamadım taki 18 mart 2014 günü diyetisyene gitme kararı alanı kadar o günden beri toplamda 16 kg vermiş bulunmaktayım. Düzenli yürüyüş ve sağlık beslenme yöntemi ile bugünlere geldim :) Daha 15 kg fazlam var ig adresinizi rica etsem sizi daha yakından tanısam nasıl olur acaba???
YanıtlaSilİlginize şimdiden teşekkürler
Merve ÇETİN
Ne demek Merveciğim.. Hemen @BikiniProjesi
SilÇok öptüm seniii..
Ve merak etme.. Şahanesiyle, hem de en sağlıklısıyla, o 15 kg gitti bitti bile.. ;-))))))
Başta seni ve bu yazdıklarını asla unutmıcam kim olduğunu bilmiyorum ama iyiki varsın aslında görüpte fark etmediklerimi bana gösterdiğin için teşekkür ederim liseye artık gönül rahatlığıyla başlayabilirim biraz geç oldu ama olsun 4,5 kiloda versem kardır...
YanıtlaSilise yariyacagini dusunmuom valla
YanıtlaSilÖnce bir denemek lazım derim.. Bir de Before&After fotoğraflarıma beklerim... ;-))))
SilMerhaba benim boyum 170 kilom 64 yaşım 13 Nasil kilo verebilirim yardim eder misin şimdiden saol
YanıtlaSilOkumaya devam et şeker... Tüm detaylar yazılarımda..
SilÇok sevgiler..