ELLE'den Spor yapmak için 10 NEDEN

ELLE Yayın Direktörü Işın Görmüş ile aynı yoldayız. Favori yedi kitabı arasında Dr. Ayşegül Çoruhlu'un Alkali Diyet var.

Işın'ın kitaba dair cümlesi şöyle:

"Vücudumuzu alkali tutmadıkça ve aside boğdukça kilo veremeyeceğimizi ve hastalıklardan kaçamayacağımızı anlamamı sağlayan muhteşem kitap."

Işın artık çantasında, içtiği her sıvıya damlattığı pH artırıcı alkali damla ile dolaşıyormuş. ;)

Güzellik Spor Dosyası, sporu azcık da olsa sevmeme ya da en azından başlamama sebep olur mu ki? Şöyle başlıyor:

"Egzersiz, 50 yaşından sonra bile yaşama sağlıklı, aktif yıllar ekleyebiliyor. Araştırmalar, egzersize başlamanın asla geç olmadığını ve dinçlikte küçük bir gelişimin ölüm riskini azalttığını gösteriyor. Basit ve düzenli yürüyüşlerin bile ömrümüzü uzatabileceğini unutmamakta yarar var!"

Yürüyüş için fırsat yaratma çalışmaları yapabilirim galiba. Dur bakalım..

Spor yapmak için 10 NEDEN sıralamış ELLE:

1. Enerjiyi arttırır: Daha fazla kan pompalanır ve hücre ve dokulara daha fazla oksijen gider. Oksijen vücudumuzun yakıtıdır ve enerjiyi artırır.
2. Ruh halini iyileştirir: İşte bu önemli! Mutluluk hormonu endorfin salgısını hızlandırır. Mutsuz hissediyorsan koş veya yürüyüş yap der.
3. Sağlıklı pH dengesi sağlar: pH yine karşımızda! Vücutta artan oksijen pH seviyesini de dengeliyormuş.
4. Sağlıklı kilo vermeyi sağlar: E bunu biliyoruz!
5. Sağlıklı kilo almayı sağlar: Aman bunu hiç sevmedim. Hem dünyada böyle hedefleri olanlar mı var?!
6. Esnekliği arttırır: Esneklik sağlamlığın bir adımıymış.
7. Vücut direncini artırır: Güç kaybını yavaşlatır. Bu çok önemli! Ben kendimi bazen feci güçsüz hissediyorum.
8. Çevikliği artırır: Sahilde yapılacak hareketler için buna çok ihtiyaç var.
9. Toksinlerden arındırır: Vücudumuzun kendi kendini temizleme faaliyetlerinin tümüne yardımcı olur. Vücudun kendini onarma ve yenileme çabasına da yardımcı olur. Süpermiş!
10. Daha iyi yaşamı mümkün kılar: Her şey bunun için değil mi zaten?! 

Gün 18: Stres insanı şişiriyor!

"Yarın ne giyeceğim depresyonu" ile sabaha kadar uyumadım. Kabuslar, uçurumlardan düşmeler! Hala etkisindeyim. Mutsuzum. Zehir oluyor bu yazlar bana.

Sabah tartılmadım bile! İnanılmaz şişkin hissediyorum kendimi. Ellerim, ayaklarım, bacaklarım! Hayır zaten çoraplar fora ve rahatsızım bu durumdan, bir de bu şişkinlik..

Yediklerime gelince:

Kahvaltı: Ofise götürülen yeşil elma

Öğlen: 5 tane tavuk kanat, taze fasulye ile yeşil salata, yanında her zamanki gibi yoğurt!

Akşam üstü 2 adet yeşil Wasa Sandwich.

Diyetimden şaşmadım ama hala mutsuzum. İş çıkışı biraz yürüyüş iyi gelir derken kendimi Metrocity'de buldum. Dolanırken Eczane'ye dalmışım, aval aval bakınıyorum. Bir anda hatırladım. pH damlası arıyorum ne zamandır! Çalıştığım için her daim yanımda limon ya da İngiliz Karbonatı taşıyamıyorum. 1 litre Sassy Su da yetmiyor. Ofise alınan suyun pH seviyesini de bulamadım bir türlü. Velhasıl, alışveriş için, eczaneden bile olsa, çok geçerli sebeplerim var. Sordum! E burda varmış! Nasıl da sevindim. Bir anda keyfim yerine geldi!

Bilinçaltım "Aman şu bembeyaz bacaklar nasıl görünüyor ki"'den başka bir şey düşünmediğinden olsa gerek, algı Sally Hansen Airbrush Legs Sprey'e takıldı. Auto-bronzant pek işe yaramadı! Hatta çirkin oldu! İçime sinmedi yani. Kolumuzda bir deneme yapalım bakalım! 10 numara, 5 yıldız! Tam aradığım!

Bir de "inceltici zamanıdır" dedim. Dr Murad'ın vücut ürünleri her zaman işe yarar; Dr Murad Firm and Tone Serum ve Dr Murad Body Firming Cream.

Her daim alkali suyumuza kavuştuk, e bacakları da kotardık. Dahası can sağlığı.. Sevinçliyiz, mutluyuz, stresimizi tamamen attık..

Metrocity'ye gelmişken, HD'ye uğranmaz mı? E hadi o zaman! Akşam yemeği: PİDESİZ iskender.. ;)

İnce Bir Bel için Sassy Su!

Metabolizmayı hızlandıran, enerji veren, pH dengemizi koruyan elektrolit içeren, antioksidan zengini Sassy Su, aynı zamanda belimizi inceltiyor! Üstelik hazırlaması da çok basit.

Adını, "DÜZ BİR KARIN, İNCE BİR BEL" ("Flat Belly Diet!") kitabının yazarı diyetisyen Cynthia Sass'dan alan bu özel karışımı Sass şöyle anlatıyor:

"Bu karışıma Sassy diyorum, çünkü bildiğimiz sudan daha canlı. Bileşenler sadece çeşni amaçlı değil: Zencefil sindirim sisteminizi dinlendirir. Daha da önemlisi, bu karışımı her gün hazırlamak size hayatın olduğundan daha farklı olduğunu, bir şeylerin değişeceğini hatırlatacak. Sizi düz karın için amacınıza yönlendirmekte yardımcı olacak."

Sassy Su için malzemeler:

• 2 litre su
• Kabuğu soyulmuş, baş parmağınız büyüklüğünde 2 parça taze zencefil
• 1 ince dilimlenmiş salatalık
• 1 ince dilimlenmiş limon
• 12 adet taze nane yaprağı

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri büyük bir sürahiye koyun, buzdolabında gece boyunca karışmalarını sağlayın. Ertesi gün hepsini bitirin. Her akşam tazesini hazırlayın.

Buzdolabında kolayca saklamak için, ben 1'er litrelikten oluşan Paşabahçe'nin cam şişelerinden aldım. Malzemeleri 2'ye böldüm ve suyu en son ekledim. Kolayca süzmek için de Ikea'nın hunilerinden kullanıyorum. Boş bir kola şişesine süzdüğüm Sassy Su'yumu işe de götürüyorum.

Bir ritüele dönüşen, akşamları Sassy Su hazırlama işlemi, gerçekten de bir şeylerin değişeceğini hatırlatıyor!

Sassy'miz bol olsun.. :)

Miranda Kerr: Bir Bikini Projesi Afeti

Dün, 29 yaşına basan, Mango’nun 2013 yaz reklamlarının yüzü Miranda Kerr, Bikini Projesi İkonu olmayı hak eden afetlerden.

Süpermodel Miranda Kerr, bir süredir konuşulan dedikoduya son noktayı 19 Nisan 2013’te koydu ve Victoria's Secret modelliğine veda edeceğini açıkladı. "13 yaşımdan bu yana modellik yapıyorum. Anne olduktan sonra hayatımda yeni bir dönem başladı. Aileme daha çok vakit ayırmak istiyorum" diyerek Victoria's Secret kadrosundan ayrılacağını resmen açıklamış oldu.

Miranda Kerr, üç yıldır ünlü aktör Orlanda Bloom'la evli ve çiftin üç yaşında, Flynn Christopher Bloom, oğulları var.

Miranda Kerr’in son hali ile vücut ölçüleri:

Boy: 175 cm
Göğüs: 81 cm
Bel: 61 cm
Basen: 86 cm
Kilo: 56 kg

Miranda Kerr’in diyeti:

Modeller arasında pek ünlü olan Kan Grubu Diyeti‘ni, Dr. Peter D'Adamo’nun “EAT RIGHT 4 YOUR TYPE” kitabı, Miranda Kerr de uyguluyor. A kan grubuna sahip olan Süpermodel, sebze, taze balık ve az miktarda da organik tavuk ağırlıklı besleniyor. Bunun yanında kendi sözleri ile yediklerini şöyle anlatıyor:

“Ayrıca glisemik endeksi düşük ve yüksek alkali yiyecekler yiyorum. Bolca filtre edilmiş su içiyorum. Tüm yiyeceklerin taze hazırlanmış olmalarına dikkat ediyorum.”

Miranda Kerr’in egzersiz programı:

Kerr Nichiren Budizm uyguluyor, "Hayatımıza ve dünyaya barış ve uyum getirmek için bir sorumluluğumuz var." felsefesine inanıyor. İnancının bir parçası olarak, Kerr her sabah ve akşam 20 dakika, yoga yapıyor, meditasyon uyguluyor ve maneviyat ile ilgili yayınlar okuyor.

Yoga tutkusu yanında düzenli olarak, kişisel fitness eğitmeni Justin Gelbrand’s Rolodex gözetiminde Pilates ve Barre Ballet Workout çalışıyor.

Happy Birthday Mirand Kerr! :)

Alkali Olma Durumu

Yıllardır, kalorisiz diye içtiğim litrelerce Cola Zero, kahveler, siyah çaylar, sağlıklı diye yediğim inek sütünden yapılmış light yoğurtlar, peynirler, Dukan Atak'ı yapayım diye mideye indirdiğim mangalda etler, sosisler, sucuklar, hepsi içimi pasa çevirmiş! İçimi temizliyor diye içtiğim pastörize inek sütünden yapılan ayran bile zehirlemiş sağlığımı!

Boşuna değilmiş, en başta Victoria Beckham, sonra Jennifer Aniston, Kristen Dunst, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez ve Gisele Bundchen gibi Hollywood ünlülerinin Alkali Olma Durumu'na geçerek, bunu 2013 yılının diyeti haline getirmeleri!


Oto-toksik-asyon yani Asitlenme:

Yediğimiz, içtiklerimizin ve oksijen kanla hücreye taşınıyor. Enerji oluşması için hücre gelenleri yakıyor ve bu yanma sonucu asit olam "kül artıklar" oluşuyor. Metabolizma bunları temizlemeye çalışsa da, biz ona yardım etmedikçe, vücudumuzu zehirliyoruz!

Asitlenmenin yarattığı zaralar korkunç! Kanser dahil nerdeyse tüm hastalıklara yol açıyor! Bunlardan korkmadıysanız kızlar, bizi derinden ilgilendiren konulara geçeyim:

• Asit yükü kemiklerden kalsiyum ve magnezyum çalıyor. Sonuç: Osteoporoz
• Vücudumuzdaki en önemli protein kollajen, asitlenmeyle sertleşiyor. Cilt esnekliğini kaybediyor, kırışıyor, sarkıyor. Sonuç: Hızla Yaşlanma
• Asitlenme hücre zarlarını sertleştirir ve hücre normal duyarlılıklarını kaybeder. Sonuç: Kronik Yorgunluk
• Asit yükünü seyreltmmek için vücut daha çok su tutar. Sonuç: Ödem
• Yağ dokuları beslenemez. Sonuç: Selülit
• Asitlenme, insülin (yağ biriktiren hormon) ve glukagon (yağ yakan hormon) arasındaki iletişimi bozar. Daha fazla insülin, daha az glukagon! Sonuç: Yağ Deposu bir Vücut

Aldığım ders: acilen, hemen paslardan temizleme detoksuna başlıyorum! 

Gün boyunca yediğimiz ve içtiklerimizin %80'ni pH değeri 7 üzerindekilerden oluşturmak Alkali Olmak için yeterli! 

Gün 2: Victoria Beckham Diyeti!

Berbat hissediyorum! Dün akşam içtiğim bir şişe beyaz şarabın verdiği kalp çarpıntılı, el ayak tutmamalı, uyumak isteyip vücudun kendini toparlama isteğiyle buna izin vermemesi.. ..ve büyük pişmanlığın verdiği duygusal çöküntü! Berbat bir hangover durumu! Üstelik hipoglisemi olduğumu da hemen nasıl unutuyorum! Al işte sana! Ders olsun! "Bir daha asla.." ile başlayan bilmem yüz kaçıncı kendine öfkelenme krizleri..

Bu mutsuzluğu düzeltecek bişeyler yapmalıyım. Alışveriş?! Ama giyecek bişeyler alamam! Ne de olsa bu vücut hatları geçici! En iyisi bir D&R'a atayım kendimi. Victoria Beckham'ın "Kutsal Yemek Tarifi Kitabım" diye tweetlediği Natasha Corrett'in Eating the Alkaline Way: Recipes for a Well-Balanced Honestly Healthy Lifestyle gelmiş midir? Toplandım, kalan az enerjimi kendimi İstinye Park'a atmakta kullandım! Ama yok! Amazon.com 'dan sonra sipariş edeyim! ..de bu Alkali olayıyla ilgili bir kitap vardır elbet! Alkali Diyet Dr. Ayşegül Çoruhlu.. 

Eve gelmem ile kitabı okumam bir oldu! Sonra 2. kez, notlar alarak okumaya karar verdim. Kızlar, bu kitap mutlak okunmalı!

Akşam olmuş bile ve mideme 2 litre Cola Zero ve 3 litre limonlu sudan başka bişe girmedi! Ama bu saatten sonra da bişey yenmez! En iyisi mi uyumalı! Alkali Diyeti ile ilgili notlarımı bir sonraki yazıma bırakayım. Aman Allah'ım!!!! Şu Survivor beni acayip motive ediyor derken, ödül oyununda ne çıktı ama yaaaa.. :((( Bol kıymalı su böreği.. Ufffff uf uffff.. Televizyonun içine giresim var! Çengelköy Börekçisi açık mıdır acaba?! Neyse, hemen yatağa bakim! Yürü!