6 hafta incelten Yoga 6. Hafta

Eyyyyy hormon ilaçlarıııııııııı!!!! 
Duyuyor musunuz beniiiii?
Benim adım Bikiniiiiiiii...
Alt ettim siziiiiiiii!!! :-DDD

Çok şükür! Hem de ne şükür! Ohhhhh be, çok şükür!
Yeniden incelmeye başladım. Aylardır gözünün içine baktığım şu tartının, "Dursun bu yukarı çıkışlar"'la dişlerimi sıktığım, beni deli eden o günler bitti artık.
Sonsuz şükür!

Ahhh ahhh.. Ama bir fırça de çekeceğim sana. Yaw, şu kendini bir okusan ya yeniden. Nasıl unutuyorsun, o güzelim yazdıklarını anlamıyorum. Şöyle baştan sona bir oku tüm yazılarını. Hatta Nisan ayına da patlat şöyle şahane bir İncelme Programı. ;-)))


Glutensiz Hayat candır, can!
Zincirlerimi de kırdım!

Bir de, her yanlardan da incelmişiz süperiyle 1'er santim!

O halde gelsin 6 hafta İncelten Yoga'nın sonuncusu da... 
Motivasyonu tavan yapmaca!

Amanın handstand var. Henüz o tür hareketlere giremesek de, denemekten zarar gelmez hani. :-)
Tüm hareketler diğer tarafa ve toplamda 3'er tur ile tamamlamaca.

6 hafta incelten Yoga 5. Hafta

Ne güzel haftaydı. Her gün yogalar şahanesiyle yapıldı, günlük en az 5000 adımlar atıldı. 

Çok şükür bahar da geldi sonunda. Açık havalarda keyiflerle dolaşmaları nasıl da özlemişim.

Bahar temizliğine başlamanın da tam zamanıdır şimdi. Yoğun iş hayatından dolayı, şurada da yazdığım üzere, tam bir detoks yapamayacak olsam da, sindirimi yorup, bedenin kendini yenilemesine engelleyen glüteni hayatımdan elemek, en süper temizlik olacak.

Zira, tam da geçen sene, 2 Mart'ta, "Hareketsizlikten Motivasyon Doğurmaca!!!" ile böyle bir temizliğe girişip, 5 günde "Kırmışım Zincirleri". ;-)))

Hele hele, David Perlmutter'in Grain Brain eserini okudukça, glüteni hayatımdan toptan uzaklaştırasım geldi. Zamanında, şeker denen iblisi ve onun tüm sahte arkadaşlarını, bir daha hiç görüşmemek üzere hayatımdan kovduğum gibi. ;-)))

Hocanın web sayfasında, kitaptaki detaylı glüten içeren liste var. Burada!



Gelelim, haftanın yogasına: Yağları yakan en sevdiğimden.

Tüm hareketler diğer taraftan başlayarak tekrar edilir. Ve her zamanki gibi, her iki yana toplamda 3'er tekrar ile tamamlanır.

E haydi o halde; yeniden canlanma kutlamaları başlasın! ;-)

Baharın İncelten Nefis Yiyecekleri

Bu nasıl bir uyku durum halidir, bu hafta yaşadığım. Saat 3'ten sonrası hele, amanın gözleri açık tutabilene aşk olsun. Bir de bir üşüme, kışın bu kadar üşümedim hani. Ara sıra baş ağrısı... Cildimde de bir kuruma... Sürekli içinin kıyılma durum hali...

Anlaşıldı, Yaz Saati uygulaması ile tavan yapan Bahar Yorgunluğu yaşıyorum. E tabi, saati bir anda öyle ileri almakla, bünye, hormonlar, kendini hoooppp diye ileri almıyor yani. O da doğanın parçası olarak, yumuşak geçişlere ihtiyacı var.



Heeeee, ama dün geceyi öyle Bahar'a falan veremezsin! Hani uykun geliyordu? Bu nasıl bir gece coşmasıdır?!! Maşallah!!! 20likler gibi, "Kop kop gel!"'li, 3 mekanlı sekmeler.. O içtiklerin kendileri toptan zehir zaten, bir de üstüne "Yapmayın, etmeyin!" sözde ruhunu temiz tutma yalanıyla, Etiler Marmaris Büfe'de 1 değil, tam 2 tane "ıslak"'ı lüpletmeler! O yanında içtiğin ayranlar kurtaramaz seni! Allah seni bildiği gibi yapsın e mi!!! Neymiş, kurtlar dökülecekmiş! Havalar biraz daha ısınsın da, sorarım ben sana? Bak o kurtlar kurtarıyor mu seni??????

O "Bir Büyük!" ve cila niyetine "%100 Malt Candır!"'lar, bugüne de yansıdı tabi. Ertesi günlere kadar yansıyan, zehirli karbonhidrat tuzağına düşüren, en büyük sabotajcı ve haindirler kendileri. Neyse ki, uyanır uyanmaz Sassy'leri devirdin de, lahmacunla, nicesine göre daha az zararlısıyla kotardın günü.



Çok acilen kendini,

• Zayıflatan Güzellik Uykusuna (detaylar için tıkla),
• En geç 18:00'de akşam yemeklerine (detaylar için tıkla),
• Bol Alkali Su'ya (detaylar için tıkla),
• Glütensiz hayata,
• ve baharın İNCECİK yapan yiyeceklerine veriyorsun!

Baharın İNCELTEN NEFİS YİYECEKLERİ:

Enginar 

Biz kadınlar için pek önemli Folik Asit vitamini zengini.
C Vitamini, potasyum, lif kaynağı.
Doğal tok tutucu.
Yüksek Alkali.

Zeytinyağlısı misssss...

Taze Sarımsak

Malum sarımsağın sağlığa olan faydası saymakla bitmez.

İnceltici yanı da tam şöyle:
İçinde bulunan anti-bacterial etkili allicin, vücuttaki zararlı yağları yok ediyor, kolesterolü de düşürüyor.

Yeşillik salatalarına şahane yakışır.

Kuşkonmaz

Gurmelerin sebzesi.
Lif kaynağı.
Antioksidan, A, B, C ve K vitamini zengini.
Ödem atıcı.
Yüksek alkali.

Çorbası olsa da içsek.

Taze Nane

Cildi güzelleştiren ve bağışıklık sistemini güçlendiren A vitamini zengini.
Demir kaynağı.

İncelmeye olan etkisi, müthiş kokusunda: Beyindeki tokluk merkezini uyarıyor.

Taze Soğan

Kan şekerini düzenleyen krom minerali içerir.
Karbonhidratları yağa çevirmeden yakmaya yardımcı sülfür zenginidir.
Şahane bir anti-enflamatuardır.
Serotonin yükseltir.

Salatalık

Ödem atıcıdır.
Böbrekleri temizler.
Sülfür zengini.
Antioksidan vitaminlerle dolu.
Lif ve enerji kaynağı.
Yüksek alkali.

Akşam yemeğinden sonraki acıkmalara, şahane bir atıştırmalık.

Marul

C vitamini zengini.
Beta-carotene antioksidanlı.
Potasyum içeren.
Yağ yakan lif kaynağı.
Serotonin yükseltici.

Limonlu limonlu..

Barbunya

Antioksidan zengini. 
Yüksek lif kaynağı.
Sağlıklı protein çılgını.
Serotonin yükseltici.

Süper bir bel inceltici.

Çağla

Antioksidan zengini.
Kan şekeri düzenleyici.
Kalsiyum ve magnezyum dolu.

Bel incelten sağlıklı yağ kaynağı.

Yeşil Erik

Adı üstünde: Can erik.
Kalp dostu.
Bağışıklık güçlendirici.
Gençlik kaynağı.
Serotonin yükseltici.

Not: Alkali tuz (Himalaya veya deniz tuzu) kullanmaca.

Çilek

Anti-enflamatuar enzimleri ve antioksidan zengini.
Serotonin kaynağı.
Yağ yakan ve metabolik hormonları şahanesiyle harekete geçirici.
Leptin yükseltici.

Müthiş bir bel inceltici.












Ben gidiyorum, nefisçe incelmeye... ;-)

Hareketsizlikten Motivasyon Doğurmaca!!!

Kilo: 55,2
Bel: 68

Tabi gerisini ölçesin olmaz! Yaaaaaaaaa, böyle bakar kalırsın işte aynaya! Bu mudur? Bu halde mi akacaksın sahillere? Bak çok üzülürsün Bikini, sana söyleyeyim.

Tamam evet, bu halinle bile geçen yıldan belin tam 13 cm daha ince. Aynaya iyicene bak. "Tamam" diyorsan, "bu" diyorsan, "böyle mutluyum" diyorsan, hiç problem yok! Ama yok, gerçek bir Bikini Body istiyorsan, o zaman yavaştan, hatta hızlıca kurtlanmaya başlasan iyi olur. Bahara kaldı şurada 20 gün.

Bak Survivor bile senin için başladı. Denizi, kumu, evinde yakinen hisset diye.

Hımmmmmm, motivasyon yok diyorsun! Yok unut, onun geleceği şu ara gerçekten de yok! Çare yok! Zorlayacaksın kendini! Rahat ettiğin bu sınırların dışına çıkmak zorundasın! Mucize orada!(NOKTA!)

Tamam, yogalarını yapamayacaksın! Zaten bırak bel iyicene kendini toparlasın. Hem, yasak demeden önce doktor, neredeydin sen Sevgili Bikni? Maşallah, son 3 haftadır hareket falan hikaye.

Ya ama, aklıma şimdi geldi. Hafta sonu toplantım var. Ha bir de yurt dışında. Cuma akşamı uçup, pazar gecesi dönmeli!!! Ya yazık değil mi bana ama ya. Pazartesi de tekrar ofis. Neyse dur şimdi, onu düşünme. Başlamak için, o muhteşem an, hiç bir zaman gelmeyecek!

10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı'mı Cuma^ya kadar ve bir kaç adaptasyon ile yarından başlıyorum. Aslında bugün başladım sayılır.

• Akşam 6 yerine 5'e çekeceğim son öğünümü. Yumurta yeme şansım olmayacak ama artık protein shake veya yoğurt ile idare edeceğiz.
• Ekmeğin hiçbir türlüsü yok. Gluten ne de olsa sindirimi yorar. Bugün biraz fazla kaçırdım tam tahıllı ekmeği ama 16:00'dan sonra bir şey yemedim, hiç olmazsa.
• Madem hareket edemiyoruz, en iyi spor olan Zayıflatan Uyku'dan doyasıya yararlanalım.
• Bakımlarını yapmayalı da çok oldu! Buyur sana fırsat! İnceltici Vücut Bakımları'nı yeniden alışkanlık haline getirme zamanıdır.
• Öğle yemeği porsiyonunu bir tık küçültebilirsin derim. Ton balığını da yanında taşırsan, gizli orta ve yüksek GI'lardan kendini korumuş olursun.
• Anlaşılan ayna işe yarıyor. Sabah Yogası ve Akşam Yogası yerine al sana Ayna Yogası! İşe bile bir ayna götürsen yeridir! Seni sana hatırlatsın en güzelinden!

De haydi Bikini! Gazamız mübarek ola!