Evet, tüm siz dostlarım, arkadaşlarım ve canlarımla olmaya bayılıyorum, ama bu akşam buluşmalarına bir ara verelim, gözünüzü sevdiğim. Hiç olmazsa hafta içi!
..de haklısınız! Ben de sizi bırakmıyorum.. "Atlayın bize gelin!"'i o kadar çok seviyorum ki...
Hepsi, anne modelimin, Brothers & Sisters'daki Nora Walker misali olmasından kaynaklı.. ..gerçi, onun tırnağının ucu kadar bile olamam da..
Dur bir dakika! Ben daha anne bile değilim henüz.. Yani çok sağlam bir bahanem var! İzin verin, ("siz" derken, en başta sana söylüyorum Bikini!) şu Kitty şeklini bir alayım.
Sonra vallahi geri döneceğim.. Sizsiz yapamam zati.
Olur mu? :-)
Olay şu ki, insülin kandan atılmadan Zayıflatan Güzellik Uykusu harekete geçmez, geçemez! Saat 20:00'den sonra Alkali Su ve bitki çayı dışında bir şey yiyip içmemek lazım gelir. Hatta, saat 17:00 itibari ile pembe GI'lar dışındakilere dokunmamak en şahanesidir.
Önümüzdeki haftanın odaklanılacak, dikkat ve ihtimam edeceğimiz konusu budur:
20:00'den sonra kapalıyız!
Her şeye rağmen, geçen haftadan daha iyiydin Bikini. 3 gün de olsa her şeylerini yaptın. Gelişme gelişmedir! Bir alkışı hak ettin. ;-)
Sabahları, düzenli egzersiz alışkanlığını edinmek için en iyi zamandır! Gerçekten de onu es geçme bahanen neredeyse hiç yoktur! #SabahlarıSquatYapıyorum 'a başlayalı tam 21 gün oldu! 1 gün hariç, ki onu da ofiste tamamladım, atlamadan, eksiksiz yapabildim.
Hoş geldin sağlıklı alışkanlık!
Yapabildiğin iyi şeylerin üzerine gitmek lazım. Sabahlara bir kaç hareket daha eklemenin zamanı gelmiştir. Adına da "Günaydın Bütünüm!" diyeceğim! Her bir pose 5 derin nefes boyunca durulsun! Bu hafta tek bir tekrar yapar, önümüzdeki haftalarda arttırırız. ;-)
 |
| Standing Arm Reach by Tara Stiles |
 |
| Chair Pose by Tara Stiles |
 |
| Standing Forward Bend by Tara Stiles |
 |
| Plank by Tara Stiles |
 |
| Half Push Up |
 |
| Up Dog by Tara Stiles |
 |
| Down Dog by Tara Stiles |
Akşam Yoga rutinimiz yine denge üzerine. Benim buna çalışmaya ihtiyacım var! Vücut dengesi, yaşam dengesi demek! ;-)
Yalnız, bu haftanın yogası, gerçek bir incelten cinstendi. Resmen daraldığımı hissettim. Kaslar kemiklere öyle bir sarıldı ki, yer kürenin çekim gücüne kafa tutar, ayaklarımı yerden kesen, mucizevi bir güç misali, yürüyüşlerim başladı. Yaşanarak anlaşılır, fit olma durumudur bu sanki. Ötesi bayıldım. Ben bu müthiş İncelten Yoga rutinini, bu haftanın öncesinde yine yaparım.
Sonra bu haftanın yogasına geçer, her iki yöne dengemi yakalama çalışmalarına geçerim.
Ve haftanın tablosu şöylece tamamlanır:
Bu hafta ile birlikte, Sağlıklı Yaşam Tarzı temel taşlarını bir şekilde hayatıma eklemiş oldum. Hepsinin birer alışanlığa dönüşmesidir artık hedef! O yüzden bu hafta oldukça önemli.
Ve sonrasında gelsin ince ayarlar.. ;-)))
kitabında aynen şöyle yazar:
'de 
