13 Eylül 2013 Cuma

Şu Karbonhidrat meselesi!!!!

Yahu deli oluyorum, içimi dökmem gerek. Vallahi çıldırıcam! Arkadaş, evet, vücudun karbonhidrata ihtiyacı var. Pek pek doğrudur! Da, karbonhidrat, sadece ekmek, makarna ve pirinçten oluşmaz! Zira,

"SEBZE, BAKLAGİL VE MEYVELER DE BİRER KARBONHİDRATDIIIIIIIIIR!!!"

Pek mi bağırdım ben???! Komşular alıştı nasıl olsa! "Bu deli, yine kendi kendine, muhteşem yüksek soprano sesiyle konuşuyor!" diyorlar! Hem duysun canım herkes! Sesimden öte, güzeldir gerçi kendileri (Aslan burcuyum, naaparsın! :-)))), ettiğim kelimelere dikkat etseler, dünyaları değişecek!

Hep bu USDA'in (Amerikan Tarım Bakanlığı) yıllarca beynimize yerleştirdiği, artık terk edilmiş beslenme piramidi yüzünden! Mısır şurubu politikaları hala devam ediyor arkadaşların, maazallah!

USDA'nin 2005 terk ettiği Beslenme Piramidi

Hepsini geçtim de ünlü diyetisyenlerimizin, hala bu piramidi baz alıyor olmaları, pek acıklı! Hatta ürkütücü! USDA, kendi piramidini 2005 yılında terk edip, yeni bir MyPyramid'i yarattı. Buna da aldığı tepkiler doğrultusunda, 2011 yılında da MyPlate'e geçti.

Harvard School of Public Health, bu son MyPlate beslenme programına da karşı savaş açtı, kıyamet koparıyor da, bizim beyinler nedense heeeeeeep '80'lerde!!!!!



Ne diyor Harvard?: "Karbonhidratı, işlenmemiş tam tahıllar ve sebzelerden al! Gerçek proteinsiz beslenme olmaz! Sağıklı yağları sakın eksik etme!"

Zira, benim tatlı mı tatlı Karatay Teyzem, türkçesini, Harvard'ın üzerine eklemelerle şahane ötesi çizmiş. İşte:

Karatay Beslenme Piramidi 2011



Dönüyorum karbonhidrat'lara: Kilit kelimemiz Glisemik İndeks (GI).

Bu GI, yiyeceğin içindeki karbonhidratın kana geçtiğinde, kan şekerini yükseltme hızını gösteriyor. Ne kadar yüksek, o kadar zehirli!!!

Zehirli derken şaka yapmıyorum!! Buyrun sebep olduklarına en kısasından bakalım:
  • Şişmanlık ve obezite!!!
  • Asiditeyi, oksidatif stresi arttırır! İçimizi paslandırır! ("Alkali Olma Durumu" hikaye olur!)
  • Bağışıklık sistemini yıkar, zayıflatır! (Çok tehlikeli!!!!)
  • Her türlü kanser.. Meme ve yumurtalık buna dahil! (Allah korusun! Grip gibi çoğalmasının sebebi şu yine USDA olabilir mi? Yok sonra kanser ilaçlarına yapılan yatırımlar?! Komplo Teorilerine mi girdim ben?!!!)
  • Krom, bakır, magnezyum, E vitamini, protein, tüm minerallerin emilimini bozar. (buyrun kas erimesine!)
  • Depresyon (Aman benden uzak olsun!)
  • Anksiyete, konsantrasyon bozukluğu (Panik panik, "aman da ben napıcaktım şimdi" şeklinde dolaşmalar, hiç çekici değil!)
  • Ödem (Sen zayıfla dur! O bacaklar, ayaklar bir şişer ki, gitti tüm ince zarafet! Bir de ağrısı vurmaya başlar!!!! Hava atayım: Çok şükür, yıllar sonra bu yaz hiç yaşamadım!)
  • Hipoglisemi, diyabet (Kendi hipoglisemimi kendim iyileştirdim! Artık şeker beyinde kalıyor! Şuursuzluklardan kurtuldum! ;-)))))
  • Kalp, damar ve felç hastalıkları
  • Alzheimer

Bunların hiçbiri ilgini çekmediyse, hala "bana bir şey olmaz" diyorsan, şunlara ne dersin:
  • Erken yaşlanmaya sebep olur: Kırışıklıklar ve esnekliği gitmiş, sarkmış ciltle, zayıf olsan ne olur?!
  • Kemik erimesi de yaşamak istemezsin! Kambur cadı olmaksa niyetin, bilemem tabi?!!
  • PMS ???
  • Ya SELÜLİT'e de sebep oluyor dersem???

Sonunda dikkatini çekebildim mi?
Tamam, hemen sıralıyorum şu ZEHİRLERİ (Yüksek GI, yani 100-70'lılar):
  • Rafine ve işlenmiş tüm gıdalar
  • Şeker, Sakaroz, Maltoz, Glikoz, Glikoz Şurubu
  • Şeker ilavesi olan her şey (Yukarıdaki -oz'lara dikkat! Etiketlerde bunu bulduğunda market rafına geri bırak!)
  • Mısır Şurubu (Hazır yiyeceklerde çokça var!)
  • Nişasta (Etiketlere dikkat!)
  • Beyaz Ekmek, Sandviç, Tost, Hamburger, Pide, Simit, Baget (Glutensiz dahil)
  • Beyaz undan yapılmış her şey
  • Beyaz Pirinç
  • Beyaz Makarna
  • Mısır, Mısır Gevreği, Patlamış Mısır, Mısır Unu
  • Müsli
  • Meyve Suları
  • Bal
  • Patates
  • Havuç (pişmiş)
  • Şalgam
  • Darı, Boza
  • Bal kabağı
  • Karpuz
  • Dut
  • Taze İncir
  • Kuru Bakla
  • Çikolata

Başka tiyo da ister misin? "Su içsem yarıyor!", "Ne yapsam kilo veremiyorum", "İnsülin direncim var", "Metabolik sendromlardayım", "Şu incelme işini daha da hızlandırsam" diyenlerdensen, aşağıdaki listede yer alan Orta GI'a sahip (69-50) karbonhidratları da bir süre çıkarıver hayatından!
  • Esmer Ekmek, Kepekli Ekmek
  • Yulaf Ezmesi
  • Esmer Pirinç
  • Pancar
  • Kavun
  • Kuru Üzüm, Hurma, Kuru İncir
  • Taze Kayısı
  • Kestane
  • İrmik
Tam 50 GI sınırında olanlar:
  • Tam Buğday Ekmek ve Un
  • Tam Pirinç
  • Bulgur
  • Bezelye
  • Taze Üzüm
  • Kivi


...veeeeeeeeeeeeeeee gelelim ZAYIFLATAN, TÜM İNCELİKLERE SEBEP OLANSAĞLIĞA SAĞLIK KATAN, GENÇLEŞTİREN karbonhidratlara (Düşük Glisemik İndeksli 49-0'lular):
  • Tam Çavdar Ekmeği
  • Nohut
  • Kuru Fasulye
  • Barbunya
  • Mercimek (her türlüsü)
  • Çiğ Havuç
  • Lahanagiller
  • Enginar
  • Kereviz
  • Patlıcan
  • Kabak
  • Mantar
  • Brokoli
  • Biber (her rengi)
  • Salatalık
  • Marul (ve tüm ailesi)
  • Maydanoz
  • Nane
  • Dereotu
  • Fesleğen
  • Kekik
  • Reyhan
  • Tüm çiğ yenebilen her türlü yeşillik
  • Taze ve Kuru Soğan
  • Domates
  • Karabiber, Kırmızı Biber, Kimyon, Tarçın, Karanfil kıvamında tüm Baharatlar
  • Limon
  • Doğal fermente Sirke
  • Susam
  • Kabak Çekirdeği, Ay Çekirdeği
  • Badem (çiğ, kavrulmamış)
  • Ceviz
  • Fındık (kavrulmamış)
  • Fıstık (Çıtır Pıtır, hem kan yapar, hem ısıtır! :-)))))
  • Yer Fıstığı (kavrulmamış)
  • Kuru Kayısı (Gün Kurusu)
  • Kuru Mürdüm Eriği
  • Kiraz
  • Vişne
  • Erik (Her türlüsü)
  • Greyfurt
  • Portakal
  • Şeftali
  • Ayva
  • Elma, Armut
  • Çilek, Böğürtlen, Ahududu, Karadut
  • Kızılcık
  • Olgunlaşmamış Muz
  • En az %70 kakaolu dark çikolata


Şimdi ben bu PEMBELERİN çeşitliliğine ve güzelliğine bakınca, can ne Yüksek GI ister, ne de Orta!






49 yorum:

  1. Eline saglik, cok sade ve hos bir sekilde aciklamissin.
    Kac gündür Glisemiks tablolarini inceliyordum.söyle güzel bir liste hazirlanmali derken ,zararlilar kirmizi,normallerde sari ve azlarda yesil olsa
    Diye düsürken sayfanda böyle güzel bir pembe güzelliklerle karsilasmakta hos oldu.
    Su an dikkat ettigim bir konu glm.
    Arasira evde yenen eski princ patlatmasinin %100 yùksek deger tasimasi dün ürküttü beni.
    Bunlar gibi daha neler...
    Bilincli beslenme ile istenmeyen yaglardan kurtulmak üstelikte ac kalmadan hicte zor degil aslinda.Iyi aksamlar Bikinicigim.
    Sule

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İşine yaradığına nasıl sevindim! :-)
      Keşke tüm dünya okusa.. :-(
      Tüm olay da bu Şuleciğim:
      Dilediğin kadar ye, sadece sağlıklısını seçeceksin!
      Çok da basit di mi?
      Hem galiba şimdi http://bikiniprojesi.blogspot.com/2013/05/kilo-vermek-istiyorsanz-iste-size-10.html da daha anlaşılır oldu!
      Çooooooooookkk öptüüüümmmm..

      Sil
  2. Bu yorum yazar tarafından silindi.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok teşekkür ederim Ojeciğim..
      Umarım herkeslere faydası olur ve sağlık getirir.
      Çok öptümmm..

      Sil
  3. Cok sagol canim , isin ozunu guzel vermissin, hemen postunu kendime email attim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok teşekkür şeker.. :-))
      Bol sağlık getirsin Mucizeciğim.. ;-))

      Sil
  4. Teşekkür edecekken yorumumu sildim şaka gibi :/ herkese fayda ve bilinç sağlayacağı kesin.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Elifçim,
      süper moral, şahane güç verdin..
      Çok kocaman öptüm..

      Sil
  5. Yine çok faydalı, harika bir yazı gelmiş; emeğin ve paylaşımın için teşekkürler Sevgili BikiniProjesi :)

    Baştaki iç karartan tablodan sonra çizdiğin pembe tablo, gerçekten insanın içini açıyor :)))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Dört gözle senin yorumunu bekliyordum Terazi..
      Şimdi çok mutluyum işte.. :-))))
      Hepimizin hayatı, hep pembe olsuuuuuuunnn..
      Mucksssssss..

      Sil
  6. Bir menemen ve domates fanatigi olarak menemene bittim.Agzima layik :)
    Domates suyunu bu hafta spordan sonra 1 er bardak acili acili bende hüplettim.kas yorgunluguna iyi geliyor. Organik ve deniz tuzluydu.
    Keyif yapmak seninde hakkin.selamlar.Sule

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ohhh, senin domates suyun daha da bir nefis ve süper şahaneymiş.. ;-)
      Keyif diye diye bu ara,
      "bindik bir alamete
      gideoz kıyamete"
      Muckkkkssssssssss....

      Sil
  7. son fotoğrafınızdan sonra merak ettim son boy ve kilonuz kaç oldu :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kuzucum,
      Boyum hep aynı da.. :-))) 1.63.
      Kilo en son 52,5..
      Çok öptüüüümmm...

      Sil
  8. Karatay Teyze bizde de baş tacıdır:). Bütün kitapları okunmuş, soframızda da karatay mutfağına uygun yemekler bulunmaktadır uzun zamandır:)! Bu faydalı paylaşımın için teşekkürler çok, gerçekten şahanesin! Sewgiler...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ama zaten belli oluyor ki Karatay Teyzemizi pek bir sevdiğin.. ;-))))
      Bu arada, en keyif aldığım bloggersın! Hiç abartmıyorum! İşim gereği, en az tüm blog listeni takip eden biri olarak söylüyorum.. ,-)))
      Çok çok çok Sevgiler..

      Sil
  9. Ben şimdi kendime nasıl kızmayayım??Böyle harika bir blog nasıl geç keşfedilir?Postlarını okumaya doyamadım.Yakın markajımdasın artık :) İnstagramdan takibe almıştım yakın zamanda ama blog bugüne kısmetmiş.57 kiloyum,bugün bende başladım.İlk işim sassy suyu hazırlamak.Arada yazacağım.Sevgiler...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. ÇOOOOOOOOOOOKKKKKKKKKK TEŞEKÜÜÜÜRRRRR EDERİİİİİİİMMMMMM..
      Ve süüüpeerrr yerden balıyorsun.. Haberdar et beni, merak ederim.. Takibimdesin, en yakından..
      Muckkkkkkssssssss...

      Sil
    2. Ben sassy su içtim 2 gün,yediklerime de dikkat ettim 4 günde 55,1'e indim.Fakat şöyle bir sorun oluştu bende,sassy su baş ağrısı yaptı.Ne zaman sassy su içmeyi bıraktım kendime geldim.Acaba böyle bir sorun yaşayan oldu mu?
      Plank'a da başlıyorum bugün inşallah :)

      Sil
    3. İlk defa duyuyorum Canımcım.. Ne kadar su içiyordun daha öncesinde günde?

      Sil
    4. 2lt falan iciyordum,sassyi de 2lt ictim bir litre de normal su ictim,ama simdi 3lt normal su iciyorum

      Sil
    5. Günde 2 lt falan içiyordum canım ,sassy içerken de 2lt sassy 1lt normal su içtim.Bir haftadır da cenazemiz vardı pilavlar börekler dikkat edemedim ama şimdi tartıldım 55,5 çıktım.400 gr almışım sadece çok sevindim

      Sil
  10. çıktısını alıp dolaba asmak lazım :)

    YanıtlaSil
  11. Ben bugüne kadar nerelerde dolasmısım internette nasıl oldu da görmemişim seni, nerelerdeymişsin sen!!! :)

    Haziran 15'te dugunum var ve ben de yukarda bahsettiğin "ne içsem yarıyor" grubundayim ve maalesef cok cok zayıf olsam bile hic bir zaman "cıtı pıtı" grubunda olamayacağım.

    Haftada 3 gun cardio ve pilates yapıyorum, dugun sebebiyle profesyonel de yardım alıyorum bir diyetisyen tarafından ve 3 senedir 70'den 1 gram asagi inmeyi başaramamış bu bünye 71'den 69'a dustu 10 günde ve ben resmen havalardayım! :))

    Haftasonu Vakkoda gelinlik deneyip bunalıma girdim, senin sayfan beni oyle güzel motive etti ki hemen subscribe oldum yazılarına, instagramı alıyorum şimdi ciiden olarak :)) bir cirpida eski yazıları okudum ve anneme te açıp kereviz almasını tembih ettim sassy için :))) İsmini bilmiyorum ama teşekkür ederim vakit ayırıp buralarda olduğun için.. Hep böyle kalman dileğiyle, sevgiler :)
    Çiğdem

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çiiiideeeemmmciiimmmm..
      Sana söz veriyorum, en güzel gelin sen olacaksın! <3 <3 <3
      Birlikte halledicez bu işi.. ;-))))
      Bana da muhteşem bir motivasyon oldun.. Çooooookkk teşekküüüürrrrr ederiiimmmm..
      Aklına ne takılırsa hep yaz..
      Aman minik bir not: Sassy için Taze Zencefil.. ;-)))))
      Çok çok çokkkk öptümmm..

      Sil
  12. Nasıl da hemen cevap veriyosun, harikasın! :)
    Dun aksam sagolsun nişanlım ve aile seferber olmuş sekilde tum ihtiyaçlarımı karşıladılar, gece 2 'de Sassy suyu ilk kez hazırlayıp yattım veee suan ofiste bir sise yanımda kendisi :)) Kendime inanamıyorum, herseye üşenen BEN sassy'nin mucizesini dört gözle bekliyorum :)

    İki sorum olacak:
    - Buzdolabında bekletmek sart mı? Oda sıcaklığında beklese olur mu? Malum havalar soğuk içim dondu sabah :))
    - Ofiste olduğum için ancak 500 ml sisede getirebildim, geri kalanı eger annem bitirmemişse aksam icicem :)) Hepsini yanıma mı almam lazım yoksa 500 ml ofis için yeterli mi?

    Seni seviyoruum :)
    Çiğdem

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Buzdolabında gevelemesinde fayda var.. İçindekilerinin tazeliği için..
      Ben de sabahları donanlardanım.. O yüzden şöyle yapıyorum.. Sabah oda sıcaklığındaki dev bardak suyuma taze sıkılmış limonu içiyorum. 1 litre Sassy'mi 1 Litrelik pet şişeye süzüp, ofise götürüyorum.. Kendileri yolculuk esnasında içilebilir sıcaklığa ulaşıyor ve kolayca gün boyunca içiyorum.. ;-))))
      Acaba 2 litre mi hazırlasan.. Günde en az 2,5 litre Alkali su içmeler fayda var.. ;-))
      Anneciğin de içsin bu arada.. Hiç su içmeyen benim ki, şimdi Alkali susuz yapamıyor..
      Çooook öptüüüüümmmm.. <3 <3 <3

      Sil
  13. Yanıtlar
    1. http://bikiniprojesi.blogspot.com.tr/2014/01/minik-admlarla-4x4-gucunde-saglkla.html ;-)))))))

      Sil
  14. Birde limonlu su nasıl hazırlanıyor ve ackarninami içilir? Ben ac karnına icemiyorum

    YanıtlaSil
  15. Sevgili bikini yediğini içtiğini herşeyini son günlerde yoğun bir şekilde inceliyorum.harikasın maşallah! :) benim sorunum limon ve sirke (mide asitini arttıran şeyler) mideme zarar veriyor.yakıyor ve delinecekmişcesine şiddetli ağrı yapıyor.bana midemi yakmayacak ne tavsiye edersin.yani edersen çok sevinirim :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aman kuzummmmmm..
      Hemen şuaraya bak: http://bikiniprojesi.blogspot.com.tr/2014/01/minik-admlarla-4x4-gucunde-saglkla.html
      Çooooookkkkkk sevgileeeerrrrr...

      Sil
  16. Tam ihtiyacim olan sey! Zayiflamak istemem bir yana diyetetik okumak istedigim icin boyle seyleri okumaya bayiliyorum. Bir sey rica edecegim. Dark cikolata icin marka tavsiye edebilir misin? Ben nestle veya ulker aliyorum. Nestlenin 60gr olanindan bir parca veya ulkerin 25kurusluk minik cikolatalarinin iki parcasini yiyorum bir gunde. Sence yazdigin pemge gi listesindeki cikolatalardan sayilirlar mi? Bir de tam cavdar ekmegi icin uno yu tavsiye eder misin? Kahvaltida iki dilim aksam yemeginde de yarim dilimini yiyorum. Aciktigimda bastirmak icin salatalik domates veya havuc tuketiyorum. Sence dogru mu yapiyorym bunlarda? Bir de daha once annem zihin aciyormus diye havucu dilimleyip limon suyuna koyardi. Onu spordan yirmi dk once falan yapiyorum. Sence faydasi oluyor mudur? Bir de limonun kendisini yuzume suruyorum yuzumdeki lekeleri acti tavsiye ederim :D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Şeker,
      Bazı çikolatalarda kullanılan terimler karıştırılıyor üreticiler tarafından gibi geliyor bana. Bitter ve Dark. Çikolatanın kalitesi çooookkk önemli ve kullanılan yüzdesi. Ben Lindt Excellence %85 Dark'a bayılıyorum. Minicik bir parçasının ağızdaki yoğun eriyişi, onlarca çikolataya bedel. İçindeki şeker de bir nebze olsun daha sağlıklı olan esmer şeker var.. ;-))))))
      Henüz marketlerde %100 tam çavdar ekmeğini maalesef bulamadım. Etiketine dikkatlice bakınca buğday unu da var içinde.. Ama hiç yoktan iyidir. ;-))))
      Asla az yeme derim. Pembe GI'ları dilediğin kadar yiyebilirsin. Zeytin ve Zeytinyağı'nı da eksik etme. ;-)))
      Limonlu havuç şahanedir...
      Ve limonun cilde kattıkları da şahaneymiş. Paylaştığın için çoooooooookkkk teşekkür ederimmm.. Deneyeceğim hemen...
      Çooookkk öpüyorum seni Şeymacıııııığğımmmmm.. :-*********

      Sil
  17. Bu yazdiginiz gidalarda protein ne oranda var yada varmi, biliyosunuz insan kilosu kadar protein tuketmeli gun icerisinde kas eeitmeden zayiflamak icin bunu nadi dengeliyosunuz ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tubişim, seni hemen hooooopppp şuaraya alıyoruz:
      http://bikiniprojesi.blogspot.com.tr/2014/01/metabolizmay-yag-yakan-bir-buddyye.html
      Çok öptümmm..

      Sil
  18. Ben de bloğunu yeni keşfedenlerdenim ve gerçekten çok faydalandım..kendin yapıyor olmanın yanı sıra paylaşıyor olma da topluma hizmet aslında :) yıllardır bir çok kadın gibi başlayıp iki gün içinde biten binlerce diyet denemem var ve vermem gereken bi 15 kilocuğum var :) kendimi daha motive hissediyorum bu sefer çünkü artık cidden tak etti..önereceğin özel bir liste var mıdır bu kadar kilo için ??

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Şuna bir göz at derim:
      http://bikiniprojesi.blogspot.com.tr/2013/08/10-gunluk-super-hizli-ve-muthis.html ;-))))))
      Çok öptümmmmm...

      Sil
  19. canim Bikinicim bugün bayadir görmedigim arkadaslarimi gördüm ve bana guzel iltifatta bulundular. Seninle paylasmak istedim cünkü seninde bi nevi katkin var cancazim... Senay sen gittikce genclesiyorsun dediler.. ne kadar sevindigimi anlatamam sana. Demekki saglikli yemek ve icmek gercekten ciltte yansitiyor. Bos verin o pahali kremleri.. her seyin basi saglikli beslenme ve tabiyki hareket. Mucuk

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İşte budur Şenayımmmmmmmmmmm... ;-))))))))) ve deeeeee :-*********************

      Sil
  20. Sevgili Bikini,
    Biraz tuhaf bir hitap(isim)ama :) zayıflamak için insanların her türlü sağlıksız yola(haplar) baş vurduğu günümüzde aslında özü doğal yaşamda gizli olan sağlıklı yaşamın temel kurallarını çok güzel ve anlaşılır bir şekilde derlemişsiniz.
    Emeğinize sağlık ..Teşekkürler çalışma için..

    YanıtlaSil
  21. Nerde sevimsiz yiyecek varsa hepsi sağlıklı olsun zaten :/ bir kaç tane güzel var elma şeftali filan. Ayrıca karpuzda çok az şeker olduğunu öğrenmeyen kalmamıştır. Şu yazılarının kaynaklarını eklersen seviniriz. Hiç inandırıcı olmamış bu kez ;)

    YanıtlaSil
  22. Bikini bir şeyi çok merak ediyorum şimdi şeker zararlı ya onun yerine Stevia kullansak olur mu? Doğal bitkiden elde edilmesine rağmen vücuda bir zararı var mı?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bugünkü yazıma bak şeker.
      Stevia, Alkalidir ve candır. ;-)

      Sil
  23. Sevgili bikini Azmini takdir etmemek elde degil.bende 169 boyunda 62.5 kiloyum suan.60 kilo olmak istiyorum ama ekmekli gidalari cok seviyorum.belim 66 cm.ama kalcam 100 cm :( squat,agirlik ve kardiyo agirlikli calisiyorum.sana sormak istedigim onemli olan vucudun girdisi ciktisi yani kalori diyor bir kisim.digerleride onemli olan kalori degil yedigindir diyor.kafam karismis durumda.ayrica su aycekirdegi dusuk gi listesinde yani istedigin kadar yedimki kilo verirken :) ayrica tum gun ne yediklerini iceren bir gun ornegi yazsan keskeeee.surekli yazilarinla motive oluyorum ve artik basliyorum :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hemen seni şu yazıma alayım şeker:
      http://bikiniprojesi.blogspot.com.tr/2014/05/incecik-olmann-11-altin-kural.html
      Tüm gün yediklerimi de Sağ kolonda "Bugün Ne Yedim"'i tıklayarak ulaşabilirsin.
      Bir de mutlaka üst menüde yer alan "Zayıflama Programları"'na da göz at derim.
      İncecik Bacaklar için Yoga da tam senlik sanki.. ;-)))
      http://bikiniprojesi.blogspot.com.tr/2014/05/bikininin-incecik-bacaklar-yogas.html
      Güzel haberlerini bekliyorum. ;-))))

      Sil
  24. Merhaba yeni keşfettim blogunuzu. Cok başarılı. Benim ordan burdan araştırmalarımın hepsi toplu halde olmuş. Çok da güzel olmuş:) ben de bir şey sorayım size.. Benim ne yapsam ( spor, yemek, diyet..vs ) hemen cevap aldığım bir metabolizmam var. Halbuki hipoglisemim de var. Ben bu şekilde yediğim zaman çirkinleşecek kadar zayıflıyorum ki bir de spor yapıyorum. Haftanın 3 günü 45 dkka koşu, haftada 2 gün pilates. Yani sorduğum hocalar ağır bir tempo değil. Problem yok diyorlar. Ama bir de yediklerime dikkat edince kötü oluo. Napmam gerekio bilemedimm

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aman kuzu, hipoglisemi isen, bu listeden sakın ola ayrılma. Ayrıca diyet kesinlikle yapmıyoruz, işte bu sağlıklı pembe besinlerle bolca besleniyoruz. ;-)
      Bir de Yoga mı eklesen hayatına.. :-)
      Kocaman öpüyorummmmm...

      Sil

Oleyyyyyy..
En sevdiğim şey yorum almak! Zira, bunlarla besleniyorum! ;-)
Muckkksssss..

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...