İncelten Yoga ;-)

Kış beni mahvetmeden toparlana! Tehlikelerin pek farkındaydım, yazmıştım da: "Cross Check"..

Ben Darwin'e  inanmam! Mezopotamya'ya zamanında uzaylıların indiğine dair fantezilerim var. Buraya nereden mi geldim? Kışa ve soğuya karşı tutumum, atalarımı, hatta insanlık tarihini irdelememe sebep oluyor! :-))))

Ayı türü tavırlarım pek fena.. Soğuk havayı gördüm ya, bilimselcesi “dormancy” olan kış uyuşukluğu doruk noktasında! Mağaramdan kafamı dışarı uzatasım dahi yok! Tüm kış, English Home Battaniye'min içinde yaşayayım mümkünse! Bir de sıcacık Cappucino servisi yapan biri olsa.. "Şekersiz, lütfen!"..

Vücut ısısı, solunum ve metabolizma yavaşladı! İnadına, daha fazla hareket etmek lazım gerek, de, genetiğime işlemiş yüzyılların alışkanlığını hemen değiştirmek pek de kolay değil.

"Vah vah! Kader! Naapalım!" diye öylece oturup kalmayacaksın herhalde çok Sevgili Bikini???!

Çok şükür, ruhumuz ince de, ayı hal ve hareketlerden de acilen kurtulmalı! Nasıldı? Nasıl başlamıştık her şeye?

Yavaş yavaş! Adım adım! Başlangıç seviyesinden veeeeee yenidennnn!!! ;-)))))


Tara Stiles'ı tanımadan önce, Yoga'yı sadece birkaç nefes ve esneme hareketinden ibaret olduğunu sanırdım. Keşfettim ki, Yoga, harika bir incelme egzersizi!

Yoga'nın bir sürü sağlığa faydası herkesçe bilinse de, ben nasıl incelttiğini şöyle bir Bikini dilinden anlatayım:

• Kendi vücut ağırlığınla gerçekleştirdiğin Pose'lar, Yoga Duruşları, tüm vücut kaslarını kullanmanı gerektiriyor! En zor çalışacak kaslar bile, bu denge ahenginde hep birlikte ele ele veriyorlar!
• Güç, dengeye konsantrasyon, esneme ile birleşince, kaslar kemikleri sıkı sıkıya sarmak istiyor! Kaslar, aradaki yağlara, "çekilin arkadaş, biz kenetlenmek isteriz!" mesajını veriyor! "Lean" denilen, uzun ince kaslara, enden daralan bir vücuta yolculuk başlayıveriyor!
• Eklemler, özellikle omurga, rahatlayarak, uzunluğa, esnemeye ve güce kavuşuyor! Ve bu günlük vücut duruşuna anında yansıyor! Otomatik dik duruşlara sahip olunuyor!
• Kası katılaştıran, gerginleştiren laktik asidi serbest bırakıyor. Eklem ağrısıymış, krampmış hepsi yok oluyor! Ne çektik be, şu hareket özgürlüğümüzü engelleyen tutulmalardan!
• Bağ dokusu güçleniyor! Amanın, bu cildin de daha sıkı ve genç olması anlamına gelmesin?!
• Pose'larda alınan uzun ve derin nefesler, şu hepimizin baş belası kortizol (nasıl bir baş belası olduğunu merak edenler buyrunuz: "Kilo Vermenin Gizli Düşmanı: Kronik Stres") ile anında baş etmeni sağlıyor!
• İç organlara masaj da oluyor desem! Sindirim şikayeti olan var mıydı?!
• Bu Pose'lar, müthiş bir dikkat ve konsantrasyon gerektiriyor! Farkındalık kendiliğinden ortaya çıkıyor! "Zihnin ana dönüşü!". Mideye şuursuzca atıkları göndermek ne mümkün, pembe GI'lara doğru seçimler kendiliğinden gerçekleşiveriyor!

Ahhh hayalimde, yoga derslerine katılmak var. Hele biliyorum ki Cihangir Yoga şahane bir yer! Mâmafih, bu İstanbul iş hayatı temposu ve trafiğinden, ne mümkün?! Bir şeyleri, zamanında yetiştirmek yüzünden hayatım ziyadesiyle stres yüklü! Bir de derse yetişiciiim paniğini kendime, şimdilik, yaşatamam.. Keza, nasıl olsun? Geçen hafta, deli manyak trafik yüzünden 20:00'den önce ofisten çıkamadım! Hem, "istediğim zaman bir şeyler yapabiliyor" ihtimali, beni sonsuz motive etmekle birlikte umudumu hep taze tutuyor!

Gelelim, en başlangıcından, en güzelinden, Tara Stiles "Günaydın Gün" Yoga'sına (Üstelik sadece 4 dakika):

Ve de eve gelir gelmez İncelten Yoga, başlangıç seviyesi ile (Sadece 9 dakika):

Başlamak her şey demek...

Güçlendikçe daha şahaneleri bizi bekler...

Cross Check

Bayılıyorum, tatil zamanı kendimi ölçüp biçmelere, üzerine orantılar kurup hesaplamalar yapmaya.. Hem arkadaş Pazartesi'lerin, ayın ilk günlerinin yükü yeterince ağır, ne gerek onlara bir de hedef stresi yaşatmaya!


Son duruma bir göz atalım:

9 Nisan 2013: "Herşey Böyle Başladı.."
3 Ağustos 2013: Ege Sahilleri'ne gidiş
20 Ağustos 2013: Tatil dönüşü ve 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı başlangıç
29 Ağustos 2013: 2. Mini Tatile gidiş
8 Eylül 2013 (bugün): Yeniden uçuşa hazırlık

	9 Nisan 13	3 Ağustos 13	20 Ağustos 13	29 Ağustos 13	8 Eylül 13
Göğüs (cm):	96	91	90	89	89
Bel (cm):	81	69	70	67	68
Basen (cm):	96	91	90	89	89
Kilo (kg):	60	53,3	55,2	52,2	53,1

E hedefleri de malum, şöyle ki, belirledik: 2014 Takvimim de Hedefim de BEL'li !!! ;-)

• 21 Kasım 2013: Alessandra Ambrosio olucam!
• 2014'e Karolina Kurkova şeklinde gireceğim!
• Bahara kadar da sırasıyla Helena Christensen ve Miranda Kerr!
• Ve Isabeli Fontana ile de başlar yaz tatili!

E artık, önümüzdeki yaz, 2015 Takvimi'mi de kendim çekerim. Yalnız iyi bir fotoğrafçı lazım! Mert Alaş, hastasıyız, beni okuldan hatırlar mı ki? Yavaştan yavaştan network bağlantılarını kurcalamakta fayda var! :-)))



Bundan sonrası pek kolay değil gibi yalnız!!!

Zira kış geliyor! Aslan burcuyum ama, bir kış uykusuna yatma eğilimim de var yani. "Güneşin kızı" olarak, kapalı havalar beni depresyona sokar!!! Aman bir de çok üşürüm ki, yataktan çıkmak feci zor! Üst üste giyilen kazaklar hırkalar, tüm o beli, tehlikeli bir şekilde göz ardı ettiriverir, aman!!!

İş yoğunluğu da ister istemez artacak. Deadline'lara yetişme stresleri.. Yemekler toplantılar.. İstanbul trafiğinden hiç bahsetmiyorum! Akşam gelince, kapkara havada dizi karşılarına kendini atmalar.. Bir de sıcak şarap mevzusu var ki, oy oy oy..


Güneşsiz günleri biraz D vitamini ile desteklemek gerekecek! Bağışıklık sistemimizi kışa karşı koruyalım!

Sahillerden de pek uzaklaşmamak lazım. "Aman da kuma basasım geldi, hoop ben bir Long Beach'e akıp geleyim" lüksümüz yok elbet de, beyin arkadaşı az da olsa kandırabiliriz gibi.. He heeee.. ;-)

Bilinç altıma "Sahilde Yapılacaklar Listesi" vermeye devam ettim mi, o anlayacağını anlar!



Gelelim, "Bu bel gerçekten de bu kadar incelebilir mi?" endişeme. Önce 64, sonra 62, derken 61 ve son hedef 58??? Olabilecek şey mi? Var olanları tüm detayları ile biliyoruz da, yani bana olur mu? Şu an 68, bir 10 cm daha demek! Bakiim, şöyle yanlarımdan ellerimle bir yoklayayım! Lop lop maşallah! Et olsa iyi! Her neyse, şimdi moral bozmaya gerek yok!

Sonuç, bunun daha yolu var! Hem de baya! Zira, bel dediğin boşluk, kaburgalar biter kalça kemiği başlangıcına kadar olan o aradır ya! Hayret bir şeysin Bikini!

Bu arada, şu kaburgalarımı az da olsa gün yüzü ile bir görsem, başka bir şey istemem! Ha bir de var yaaaaaaaaaaaaaaa, "Buyrun, bu da kalça kemiğim!" havaları nasıl atılır ki, offff... :-))))



Bizim, Ünlülerin Spor ve Beslenme Koçu Murat Tavman ne demiş:

E haydi o zaman! ;-)

2014 Takvimim de Hedefim de BEL'li !!! ;-)

11 Ağustos günü, Pirelli 2014 Takvim çekimlerinden ilk fotoğrafları gördüğümden beri, 2014 Hedefim de BEL'li! ;-)

Pirelli 50. yılını kutlamak üzere hepsi Bikini Projesi İkonu ve "Victoria's Secret" meleği, Miranda Kerr, Helena Christensen, Karolina Kurkova, Alessandra Ambrosio, Alek Wek ve Isabeli Fontana'yı bir araya getirdi.

Fotoğraf çekimlerinin bir kısmı NYC sahillerinde yapılmış ki..

Tüm dünya, beni motive etmek için çalışıyor, hani! :-)


Moda fotoğrafçıları Patrick Demarchelier ve Peter Lindbergh'ın gerçekleştirdiği çekimlerden, sahil kısmı Peter Lindbergh ile yapılan röportaja buyrun:

Gelelim meleklere ve hedefim olacak BEL ölçülerine:

Miranda Kerr:
Yaş: 30
Boy: 175 cm
Göğüs: 81 cm
BEL: 61 cm
Basen: 86 cm
Kilo: 56 kg


Alessandra Ambrosio:

Yaş: 32
Boy: 178 cm
Göğüs: 86 cm
BEL: 64 cm
Basen: 87 cm
Kilo: 51 kg


Helena Christensen:
Yaş: 44
Boy: 178 cm
Göğüs: 89 cm
BEL: 61 cm
Basen: 88 cm
Kilo: 57 kg


Karolina Kurkova:
Yaş: 29
Boy: 180 cm
Göğüs: 84 cm
BEL: 62 cm
Basen: 86 cm
Kilo: 59 kg


Alek Wek:
Yaş: 36
Boy: 180 cm
Göğüs: 86,5 cm
BEL: 58 cm
Basen: 88 cm
Kilo: 61 kg


Isabeli Fontana:
Yaş: 30
Boy: 177 cm
Göğüs: 86 cm
BEL: 58 cm

Basen: 89 cm
Kilo: 57 kg

Pirelli 2014 Takvimi 21 Kasım Perşembe günü Milano'da lanse edilecek.


O tarihte ben, kendi ince BEL'li fotoğraflarıma bakıyor olacağım! ;-)

Bikini Projesi 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı: Gün 6

Bikini Projesi 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı 6. gün

Hemencekik kalkmalı, temizlik işini bitirmeliyim, akşam üstü de olsa o hastası olduğum Pazar Kahvaltımı yapacağım. Sonrasında çalışmam gerek. Şu bir türlü başlayamadığım sunumu artık bitirmem şart. Eve iş getirmekten nefret ediyorum.. :-(

Benim temizliğe gelen "alem" yardımcım, artık 15 günde bir geliyor. Sonrasında da hiç gelemeyecek. Hamile! Ve bu 3.! 2 erkek sonrasında kız olmasını diliyoruz. Benden sadece bir kaç yaş büyük! Ben mi pek yavaşım, onlar mı pek hızlı, bilemedim! Saatlerce parfümlerimlerimi severcesine aldığı toz (onun için çok önemli) sonrasında başka pek bir işe zamanı kalmasa da, ben pek bir seviyorum kendisini. Bence ben hep sevdiğim insanlarla çalışmalıyım zati.. Ahhh, nerden bulacağım ki şimdi kanımın kaynayacağı başka bir "alem"'i???!

Ehh, iş başa düşer! Yaşam alanımızı da temiz ve sağlıklı kılmak gerek, di mi?! Hatta dünyayı! Malum, henüz keşfedilmiş "gidecek başka yerimiz yok"!!!!

Giriştim temizliğe ki ne giriş. Benim bu "ya hep, ya hiç!" takıntım var ya?!!! Cama çıkma girişimi yapıyordum ki, "oha Bikini, o kadar da değil!" uyarısı ile çekiverdim kendi kendimi, yakaladığım gibi sırtımdan.

Bu arada, temizliğin bir diğer sağlığa yansıması, tam 6,000 adım. ;-)

Bir ara 2 muzlu kahvaltımı, bir başka ara 4 tane light yoğurt, son arada da, "aman da sebze az oldu" diyerekten kendilerini içtim. Bayılıyorum Tat'ın sebze suyuna. Azcık karabiber, maydanozla da çeşnilendirdik mi?

Akşam üstü olmuş bile. "Pazar Kahvaltısı" CD'mizi de koyalım. Ve L.O.V.E. eşliğinde..

"L is for the way you look at me
O is for the only one I see
V is very, very extraordinary
E is even more than anyone that you adore and

Love is all that I can give to you
Love is more than just a game for two
Two in love can make it
Take my heart and please don't break it
Love was made for me and you"

Keyife keyif katmak gibisi yok!

Kahvemi sonra içerim, artık iş bilgisayarını açmalıyım. Saatlerce baktık sunumla birbirimize. Off ilerleyemiyorum. Kafamı toparlayamıyorum. "İlla, her şeyin şahanesini yapmalısın! Geçiştir be Bikini!!"! Yok! Her şey en ince detaylara kadar süper şahane olmalı! 5 sayfa ancak yaptık ki, gece oldu! Gerildim. Bitirmeden hayatta işe gidemem! Pre-Monday Sendromu zirveye çıktı! Kafa dağıtmalı! Gazete okuyayım. Dr. Öz Hürriyet Pazar'da, "Dümdüz bir karna sahip olmanın 7 bilimsel yolu"'nu yazmış! Elbette ezbere biliyorum da, "5. madde stresi azaltın"'a takıldım! Biliyoruz, bu kortizol şeytanının yaptıklarını!!!! "Kırmızı şarap"'ı gözler algılar algılamaz aradım bakkalı! "Çalkarası, Merlot karışımı şahane" deyip verdim siparişimi.

Sunumumu bitirdim yattım. Kaçtı bilmem. ..de.. tüm şişe bitti onu biliyorum!

Biricik ve çok sevdiğim, ailemizin Dr. Öz'üne bir not: Tamam ben, algılamak istemedim, ayrı da, "Günde 110 gram" da ne demek? Sıvının gramı mı olur? Yok hesaplamaya kalksam, ayrı stres. 110 ml dediysen de, sadece koklamak anlamına gelir ki..







Bikini Projesi 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı: Gün 5

Bikini Projesi 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı 5. gün: Nasıl güzel uyumuşum ama.. Tam tamına 10 saat.

Ve tartılıyoruz: Bir -100 gr daha! Beli hiç ölçmedik: veeeee tam tamına -2 cm!!!

Dün, gece gece gönlümden gelen program sabotajıma rağmen süper şahane! E vücuda bir teşekkür etmeli, içten, o zaman bugün..

Bugün Cumartesi ve yaz olduğundan beni ayartacak herkesler ya tatilde, ya da haftasonu sahil kaçamaklarında.. Tüm gün benim! Daha ne isterim!

Akşamdan hazırladığım, Sassy Su'yumla başlayayım bugün, eşliğinde GNC desteklerimle.. 1 litrenin hepsini içiverdim, buz gibi olunca..

13:00: 2 Muz'dan oluşan Mutluluk Kahvaltım

14:00: Bir bölüm Grey's Anatomy eşiliğinde 60 dakika Gazelle: 4000 adım

Hertürlü, uzuuuuun uzuuuuun güzellik bakımlarım..

17:30: Nefis "Pizza'nın kıskandığı Omlet"'li akşam yemeğim:

19:00: Double(kare) Türk Kahvesi keyfiiii..

20:00: Muhteşem Şulem'in bana yolladığı, oturduğum yerde 5 dakikada şahane kol çalıştırıcı Pilates'ten 900 gramlık Nike ağırlıklarımla 2 set.

21:30: 2. bir bölüm Grey's Anatomy eşiliğinde 60 dakika Gazelle: bir 4000 adım daha

Tam bir hafta sonra yeniden, Toplamda tam 9450 adıma ulaştım.

Akşam yatmadan önce içecek olduğum, organik elma sirkeli dev suyumla, 4 litreye yakın Alkali Su.

Bir de yarın yine haftasonu ki, oh oh ohhhhhhhh...



Bir döndüm, pir döndüm..

Hay tam da dönüş günü Hürriyet Pazar ekinde görmez miyim kendimi? Latif Demirci, şahanesin vallahi.. Ne de güzel anlatmışsın 11 günlük tatil şeklimi.. :-))))



Latif Demirci: Hürriyet Pazar 18 Ağustos 2013

Tabi ki de yanımdaki su İngiliz Karbonatlı! Arkadaki güneş kremi de Eda Taşpınar imzalı! Flip Flop'lar Nike, gözlükler Prada, bikini de Calzedonia!

Bu arada, o malum sıska arkadaşlarım yanında bikinili fotoğraf çekme durumuna henüz gelemedin. Amma ve lakin deli hırslandım. Ya ben bunları ezer geçerim seneye, ya da ezer geçerim. Bir de bunlar kucaklarında çocukları, bebekleri ile poz veriyor! Durum: cinnet geçirmelik!

Her neyse, sağlıklı beslenmek konusunda 10 numara 5 yıldız olduğum kesin. Bunu müthiş ev yapımı bayram baklavalarına boyun bükerek test ettik. Zira Ege'de Glisemik Endeksi yüksek şeyler yiyenin aklına ne deyeyim. Patates ve havuca ne gerek?! Şeker desen geçiniz! Pilav kültür dışı zati! Tam buğday köy ekmeği de var ki, oh nasıl şahane dünya.. ;-)

Tartılamadım malum. Ama vücudumu o kadar tanıyorum ki artık, en fazla 2 kilo almış, en fazla da belden 2 cm geri gelmiş olmalıyım. O da malum şu akşam üstü başlayan "Oh da 100% malt candır"'lar, "Bu gece, bizim gecemiz"'ler, "Sefamız olsun"'lar, "Yeni olacaksa, Yeni Yeni"'ler, "Urla üzümleri denenmez mi?"'ler.. Ler ler ler...Yani tatil dediğinler.. ;-)

Kesin kafaya koydum, bir sonraki yaz, gururla sahilde bikinili fotoğraflar çekilecek! Cümle aleme de gösterilecek!

İstanbul'a döner dönmez bir spor merkezine mi yazılmalı artık? Derken.. Cunda'ya zeytinlerimiz ve Zeytinyağları'mızı almaya, bir de Ayvalık Armutçuk Pazarı'na da uğramaya gitmişken... Yaptım yapacağımı.. Çarptım mı ayağımı? Kırdım mı en küçük parmağımın yanındaki parmağımı???!!!

O parmakla da kırıldı mı bütün motivasyonum? Hayatım karardı sanki! Profesyonel sporcu olmuş da, sahalardan çekilme sancısı sanki? Yani, ne olacak şimdi?

Diyet Tarihi ve Çıkarılacak Ders

Kendimi bildim bileli diyet yapanlardanım. Minik bir defterim olurdu yanımdan ayırmadığım. O zamanlar iPhone veya iPad yok! Dolayısı ile not tutmak için defter kullanılırdı! :-)
Bu defter minik olmalıydı, kimi zaman tarihli bir ajanda, hep yanında taşınabilmeliydi ve saklanabilmeliydi. Malum acı gerçeklerle doluydu. Gün gün kilo ve Göğüs, Bel, Toto ölçüleri. Kollarımı, üst bacağımı, göğüs altı, göbek çevresili detaylı ölçüler de olurdu. Her bir yeni diyet ile yenisi alınır, eskisi "bu olmadı" denilerek çöpü boylardı. Yaktığım bile oldu!

Çocukluğumdan beri bel bölgemden nefret ederim. O zamanlar 7 kat, sonradan 9 kat tat olan gofrete benzetirdim bu göğüs altıyla başlayan orta bölgemi. Yağ aldırmayı da çok düşündüm, amma ve lakin pek ödleğimdir, öyle ki masaj bile yaptırmam! Dolayısı ile çıkan her kitabı, dönemim her diyetini denedim.

Aşağıda Zayıflama Kitaplığımı baskı tarihine göre sıraladım. Baskı tarihi, kaçırmadıysam, malum hepsine atladığımdan, benim de o diyete başlama tarihim demektir.

Tarihteki en ince belime, hiç hiç unutmam, 13 Temmuz 2010'da 72 cm'e ulaşarak kavuştum. Sonra Dukan trendi ile çıkmak bilmediğim, sadece protein tükettiğim, Atak Evreleri beni korkunç böbrek taşı sancılarına sürükledi. Allah kimseye göstermesin. Sonrasında hipoglisemi atakları, üstüne tiroit bozuklukları.. Kalp çarpıntıları.. Elin ayağın kesilmesi.. Halsizlik her daim.. Sabahları çok zor uyanmalar.. Kas kaybı.. Uyurken rahatsız bacak sendromları.. Kolda ayakta uyuşmalar.. Herşeyin suçlusu Dukan Amca değil elbette. Yılların biriktirdiği sağlıksız Yo-Yo beslenme şekli... Ve gittikçe genişleyen bel bölgesi!!!

9 Nisan 2013:
Göğüs: 96 cm
Bel: 81 cm
Basen: 96 cm
Kilo: 60

4 haftada kavuştuğum süper sağlığımla, yaşam enerjisini keşfettim. Yeniden doğdum. Keza öncesinde, sağlığın ne demek olduğunu hiç bilmiyormuşum. O içimden fışkıran enerji aldı beni, bugüne getirdi.


Bu sabah, 3 Ağustos 2013:
Göğüs: 91 cm
Bel: 69 cm
Basen: 91 cm
Kilo: 53,3

Şimdi diyorum: Ben dersimi çıkardım! Ve belimde 61'i görmeden de durmam! ;-)



Buyrun, DİYET TARİHİNİ ANLATAN ZAYIFLAMA KİTAPLIĞIMA:

YIL	AY	KİTAP ADI	YAZAR
1997	11	Yedikçe Zayıfla: Montignac Yöntemi	Michel Montignac
1998	1	Michel Montignac'tan Yemek Tarifleri	Michel Montignac
2000	1	The Pilates Body	Brooke Siler
2000	8	Dr. Atkins'in Diyet Devrimi	Robert C. Atkins
2001	5	The Diet Cure	Julia Ross
2003	4	Lighten Up: The Four-Week Weight Loss Plan	Pete Cohen & Judith Verity
2003	5	The 30 day Fat Burning Diet	Patrick Holford
2005	5	French Women Don't Get Fat	Mireille Guilliano
2005	5	The Ulmimate Weight Solution	Dr. Phil McGraw
2007	1	The Diet Doctors: Inside and Out	Dr. Wendy Denning & Vicki Edgson
2007	4	Siz Diyettesiniz	Prof. Dr. Mehmet Öz & Prof. Dr. Michael F. Roizen
2007	5	Ultra Metabolizma	Dr. Mark Hyman
2007	8	Gıdalar Hakkındaki Gerçekler	Jill Fullerton-Smith
2007	11	Zarif Çıtır (Skinny Bitch)	Rory Freedman & Kim Barnouin
2009	6	Şişmansanız Sebebi Var	Yasemin Soysal
2009	7	Tek Şişman Beyniniz	Yasemin Soysal
2009	11	Taş Devri Diyeti	Prof. Dr. Ahmet Aydın
2010	6	Düz Bir Karın İnce Bir Bel (Flat Belly Diet!)	Liz Vaccariello & Cynthia Sass
2010	6	The BIG BOOK of Exercises	Women's Health
2010	6	Ballet Beautiful	Mary Helen Bowers
2010	6	Slim Calm Sexy YOGA	Tara Stiles
2010	8	Dukan Diyeti	Dr. Pierre Dukan
2011	1	Kadın, Yemek ve Tanrı	Geneen Roth
2011	1	Zayıflama Kursu	Marianne Williamson
2011	6	Bir Daha Asla Şişmanlamayın	Raymond Francis & Michelle King
2012	3	Zayıflatan Tarifler	Arda Akdiş
2012	3	Tek Suçlu Beyniniz	Yasemin Soysal
2012	4	İmdadınıza Yetişecek Küçük Diyet Kitabı	Kimberly Willis
2012	7	İlk İnsan Diyeti	Arthur De Vany
2012	9	Dukan Diyeti: Zayıflatan Tarifler	Dr. Pierre Dukan
2012	11	Ultra Önlem	Mark Hyman & Mark Liponis
2012	11	Six Weeks to OMG	Venice A. Fulton
2012	12	The Headspace Diet	Andy Puddicombe
2013	4	Ruhunu Dinle Bedenini Doyur	Yasemin Soysal
2013	4	Yemek Bağımlılığı	Dr. Mike Dow
2013	4	Kan Şekeri Diyeti	Dr. Mark Hyman
2013	4	Alkali Diyet -16. Baskı	Dr. Ayşegül Çoruhlu
		(Not: Ağustos 2012'de basılmış ilk baskısı, keşke o zaman keşfetseydim)
2013	4	Kan Grubuna Göre Diyet	Dr. Peter J. D'Adamo
2013	5	Sizi Zayıflatabilirim	Paul McKenna
2013	5	Hayat kurtaran 101 Yitecek	David Grotto
		(Not: Haziran 2008 baskısı aslında da ben yeni keşfettim)
2013	5	Virgin Diyeti	JJ. Virgin
2013	5	Karatay Diyeti	Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay
		(Not: Nisan 2011'de basılmış ilk baskısı, keşke o zaman keşfetseydim)
2013	5	Karatay Diyeti^'yle Yaşam Boyu Sağlık	Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay
		(Not: Eylül 2012'de basılmış ilk baskısı, bunu da kaçırmışım)
2013	6	Look Better NAKED!	Women's Health
2013	6	Zayıflamada pH Mucizesi	Dr. Robert O. Young & Shelley Redford Young
		(Not: Ocak 2006 baskısı aslında da ben yeni keşfettim)
2013	6	Karatay Mutfağı	Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay
2013	7	S.A.S.S! Yourself Slim	Cynthia Sass
2013	7	ilk 20 Dakika	Gretchen Reynolds