Gün 73: Bu iş yoğunluğu beni deli edecek!

Tam 73 gün, resmi yaz ayına gireli de tam 4 gün oldu.

30 Mayıs'tan beri bize yaşatılan "Orantısız" Kronik Stres yetmiyormuşçasına 2 haftadır olağanüstü bir iş yoğunluğum var! Sabah 09:00'a 10 kala ofise ulaşma ile start alan "motoru takma" şeklindeki çalışma, gece 22:00'lara kadar sürüyor. Nefeslenmek için yarattığım saniyeler "bizim bu T.rex yine ne tür saldırılara geçmiş?" haberlerini takip edip, dünyaya haykırmak istercesine "paylaş" veya "retweet"'lemeceler ile geçiyor. Ah bide akşam 21:00'daki komşu buluşmalarımı kaçırmıyor muyum, deli olacağım!

Saat 23:00 gibi eve varıp, ertesi gün giyeceklerini hazırlayıp, tek kanallı yeni hayatın güzelliği de olsa, kafa ne kadar dinlenir ki? Bu arada, giyim konusunda pek şanslıyım, rahat takılıyoruz işte, "kotunu ve spor ayakkabını tak çık" hesabı! Kendimi topuklularla düşünürken bile, yoruldum şimdi.

Ah ah, saat olmuş yine 23:30! İtiraf ediyorum: Kafamdaki onca düşünceyi durdurup hiç olmazsa uykuya dalmayı ancak en az 2 "%100 Malt Candır!" ile sağlıyorum!

Kortizol hormonum doruk noktasında devam ediyorken, akşamları, daha doğrusu geceleri, yaptığım bu kaçamağa rağmen, tartıya çıkma fırsatı bile bulamazken, bıraktığım kiloda olduğuma eminim! Tüm gün sağlıklı beslenmeye odaklanmayı hiç bırakmadım. Bıraktırmadılar!!!!

Bunu BENİM OLAĞANÜSTÜ INSTAGRAM 'daki 816 kişilik DEV #diyetteyiz ARKADAŞLARIMA borçluyum!

"GEZİ'lerdeyim" dedim, destek verdiler! "Ama buraya da dönmelisin, seni merak ediyoruz" dediler! İnadına sağlıklı beslenmeye beni teşvik ettiler! En şahanesi, en muhteşemi: "SİZ BİZ", bu ekip yaşamadı ve yaşatmadı! Şahane bir saygı ile!

Destek bulmak, hep en önemlisi dedim! Bundan daha muhteşemini görmedim!!!

Gün 43: Zincirlerimi Kırdım! :)

Kilo: 56,7

Ve kırdım! O bir türlü göremediğim 56 sınırını KIRDIIIIIIIMMMM! 

Daha da ötesi, belim 74 cm'e ulaştı. 42 günün sonunda toplam 7 cm belimde incelme...





Bence bundan sonrası artık çok kolay.
Bekle beni sahil! Sana geliyorum! :)

Şişmanlığa Elveda, Mutluluğa Merhaba!

Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay'ın "Karatay Diyeti'yle Yaşam Boyu Sağlık" kitabını bugün alığım gibi bir çırpıda bitirdim. Ne doğru yolda olduğumu bir kez daha anladım. Birkaç düzeltmeye ihtiyacım var. Onları da yaptık mı "Şişmanlığa Elveda, Mutluluğa Merhaba!"

%100 Karatay'cı Olma Zamanıdır:

4 Haftada Süper Sağlık  programıma yapmam gereken ekleme veya düzeltmeler şöyle:

• GI'i düşük besleniyordum. Ancak meğer %100 tam buğday bile 60-70'lerde. Ona da artık elveda. İnsülin ve leptin direncini kırana kadar unlu her şey tarihe gömülüyor. Hem belki de glütene alerjim vardır. Onu da böylelikle çözmüş olurum.
• Sabah mutlaka 2 yumurtalı kahvaltı yapılacak. 08:00-09:00 arası. Evden çıkmadan yapabilirim sanırım.
• Öğlen yemeği 13:00-14:00 arasında olacak.
• Ara öğünlere paydos! Ancak acil durumlar için taze badem, ceviz, taze kaju yanımdan ayırmıyor olacağım.
• Akşam yemeği 19:00-20:00 arasında yapılacak ve akşam 8'den sonra hiçbir şey yenmeyecek. Çay ve alkali su her daim olabilir. İşte benim yaptığım en fena şey bu galiba: Yok geç iş yemekleri, arkadaş toplantıları... Neredeyse yatana kadar bir şeyler yiyor içiyor olma durumu... Artık buna da bir dur!
• Uyku önemli. Vücut gece karanlığından uyuyarak şifasını almalı. 7-8 saat olmalı. 23:00-24:00 arası yatmalı artık.
• Yürüyüş! Yürüyüş! Yürüyüş! Adımsayar aldım malum. Bu toto kaldırılıp, o adımlar atılacak! Nokta!

5 haftada belden 5 cm incelme!

Hiç spor yapmadan, sadece sağlıklı beslenmeye odaklanarak bel inceliyormuş gerçekten.

Süper Sağlık 'ın kanıtı, belden verilen 5 cm oldu!

Gururluyum, mutluyum ve "ince bir bel" yolunda siz beni destekleyen herkese minnettarım.

Tamam tamam, ağlamayacağım. :)
Herkesi çok seviyorum. Muckssssssss...

4 Haftada Süper Sağlık

Bikini Projesi'ne başlayalı tam 1 ay oldu. Çok uzun zamandır kendimi bu kadar iyi, bu kadar zinde, bu derece canlı, böyle muhteşem hissetmemiştim. Enerji doluyum. Sağlık fışkırıyor içimden. Yeniden doğdum sanki.

Yıllarca yaptığım, hemen sonuca varma istekli yo-yo diyetlerden, sağlığımı yitirmişim resmen. Halsizlik, yorgunluk, merdiven bile çıkamayacak güçsüzlük, sabahları uyanamama, çarpıntılar, böbrek ağrıları, taşları, düşen şeker ile oluşan bilinçsizlikler, tiroidlerin kafayı yemeleri, zorlu PMS dönemleri...

Birinden bile haber yok desem.

Sabahları zımba gibi uyanıyorum. Hele şu son 2 haftaki program yoğunluğunda, iş yemekleri, arkadaş toplantıları, şampiyonluk kutlamaları eşliğinde gece 2'de yatmalar ile, hop diye sabah 7'de uyanmayı hayal bile edemezdim. Dün gece derbiye misafirlerim vardı: Bir büyük eşliğinde derin muhabbet, arkasından ortalık toplama derken, oldu saat yine gece 2. Sabah erkenden fırlayıp yoga yaptım desem.

Bu ay, ne "bugün mü yarın mı" tedirginliği, ne "nereye gitti bu yine"'yi, ne de "haydaaaa, ayda 2'ye döndü bunun adı"'yı yaşamadım. Tam zamanında, 28 gün döngüsünde, pre-menstrual sendrom nerdeyse hiç yaşamadan karşıladım bizimkini.

Velhasıl, artık, gerçek anlamıyla HAYAT DOLUYUM.
Ve ben bu hal duruma BA-YILLL-DIMMMM! ;)


4 Haftada Süper Sağlık (Neler Yaptım):

• Uyanır uyanmaz ilk iş ve yatarken son iş olarak bolca Alkali Su içtim.
• Yanımdan pH damlamı hiç ayırmadım.
• Sassy Su, Sassy Su, Sassy Su!!!
• Her öğüne bolca çiğ yeşillikler ekledim.
• En iyi protein kaynağı, yumurtadan vazgeçmedim.
• Beyaz ekmek tarih oldu. Kepekli falan da hikaye. İlle de %100 tam tahıllı!
• Heh bir de şu probiyotik tabletler. Her güne 2 tane.
• En önemlisi: Şeker denen iblisi ve onun tüm sahte arkadaşlarını, bir daha hiç görüşmemek üzere hayatımdan kovdum!

İlk Gün Raporu (12 Nisan 2013): Mutluluk Zayıflatıyor! ;)

Kilo: 58

Vay anasını 6 günlük hazırlık koşuşturması işe yaramış! 2 kilo vermişim bile! Yupppiiiiiii.. Nasıl oldu bu? Heyecan ve mutluluğun kesin çok etkisi var! İçim kıpır kıpırdı hep.. Metabolizma böyle hızlanıyor olabilir mi?! Sanıyorum evet.. ;)

Kahvaltı: sabah telaşı yüzünden maalesef atlandı, ama dev bir bardak limonlu suyum tamam! Akşamdan limonu yıkayıp kesip, sıkacağın üzerinde hazır halde bırakmak çok akıllıcaydı.

Günlerdir iş yerinde beni ayartmayacak, plazanın kafeteryasını tercih eden, sağlıklı beslenen bir Bikini Projesi Buddy'si bulmalıyım diye düşünüyordum! Buldum, bizim işteki minik sıska! Pek samimi değildim onunla. Kıskançlıktan olabilir mi acaba?!! Kullansana akıllı! "Bana arkadaşını söyle, sana kim olduğunu söyleyeyim" bu demekti işte! Onun bu durumdan haberi olmayacak elbette de hiç onunla yemeğe de çıkmamıştım. Sabah şöyle biraz yalakalık ve tam 12:00 gibi onun oralarda dolanmalarla, işi başardım!

Daha önce niye kafeteryayı tercih etmiyordum diye sormayın, kebap çıkmıyor burda!

Tepsiler alındı! Atlatılması gereken en zor yer işin en başı! Ve o an, işteki minik sıska "Kızarmış Patates ya da pilav almayacağım" dedi cesurca. Kimse garipsemedi hem! Ters ters bakmadı da! "Yanında pilav olmadan yemek mi olurmuş?" diyen de çıkmadı! Şöyle burnumu havalandırarak elimin tersiyle "Merci, ben de almayacağım" dedim. Bu en zor anı atlatmak nasıl da kolaymış! Buddy seçimim şahane doğrusu!

Öğle Yemeği:

• Mantarlı et sote (pilavsız) ;)
• Salatalık ve domatesten oluşan salata, bol limonlu
• Biraz zeytinyağlı ve yoğurt

Hop hop hop! Süperim! Olacak bu iş!

Akşam işten çıkıp eve gelirken içim kıyılıyordu! E ama cuma akşamıydı da.. Ne yesem ne yesem? Ayy şahane bir ilk diyet günü geçirdim, süper bir Bikini Projesi Buddy'mi buldum, azıcık kendimi şımartamaz mıydım? Yani tüm bunları kutlamak gerekmiyor mu? Bir keyifi hakettim! Beyaz şarap en masumu olur sanıyorum. Sitenin girişindeki marketten alayım. Sonrasında eve yürürüm. Günlük yürüyüş de tamam! Gerçi 10 dakika sürdü ya..

Akşam yemeği: domates ve tatlı yeşil biber ile renklendirilmiş peynir tabağı