Sahilde Yapılacak Hareketler #23

Denize Lunapark'ı getirmek.

Şişmanlığa Elveda, Mutluluğa Merhaba!

Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay'ın "Karatay Diyeti'yle Yaşam Boyu Sağlık" kitabını bugün alığım gibi bir çırpıda bitirdim. Ne doğru yolda olduğumu bir kez daha anladım. Birkaç düzeltmeye ihtiyacım var. Onları da yaptık mı "Şişmanlığa Elveda, Mutluluğa Merhaba!"

%100 Karatay'cı Olma Zamanıdır:

4 Haftada Süper Sağlık  programıma yapmam gereken ekleme veya düzeltmeler şöyle:

• GI'i düşük besleniyordum. Ancak meğer %100 tam buğday bile 60-70'lerde. Ona da artık elveda. İnsülin ve leptin direncini kırana kadar unlu her şey tarihe gömülüyor. Hem belki de glütene alerjim vardır. Onu da böylelikle çözmüş olurum.
• Sabah mutlaka 2 yumurtalı kahvaltı yapılacak. 08:00-09:00 arası. Evden çıkmadan yapabilirim sanırım.
• Öğlen yemeği 13:00-14:00 arasında olacak.
• Ara öğünlere paydos! Ancak acil durumlar için taze badem, ceviz, taze kaju yanımdan ayırmıyor olacağım.
• Akşam yemeği 19:00-20:00 arasında yapılacak ve akşam 8'den sonra hiçbir şey yenmeyecek. Çay ve alkali su her daim olabilir. İşte benim yaptığım en fena şey bu galiba: Yok geç iş yemekleri, arkadaş toplantıları... Neredeyse yatana kadar bir şeyler yiyor içiyor olma durumu... Artık buna da bir dur!
• Uyku önemli. Vücut gece karanlığından uyuyarak şifasını almalı. 7-8 saat olmalı. 23:00-24:00 arası yatmalı artık.
• Yürüyüş! Yürüyüş! Yürüyüş! Adımsayar aldım malum. Bu toto kaldırılıp, o adımlar atılacak! Nokta!

2013 Bikini Trendi: İpler Konuşuyor!

Bu sene sahillerde "en trendi ben olacağım" diyorsanız, işte size en önemli tüyo:

Alacağınız bikini veya mayonun iplerinin metrelerce uzun olmasına özen gösterin, zira onları aklınıza gelebilecek şekillerde bağlamak, hatta öylece sarkıtmak çok moda.

İplerin oluşturduğu muhteşem detaylar ile 2013 Bikini ve Mayo Moda Trendi: 





Mikoh Swimwear 2013



Tori Praver Swimwear 2013




Acacia Swimwear 2013



Zimmermann Swimwear 2013

Chloe Swimwear 2013

Acacia Swimwear 2013

Dawn Swimwear 2013

Tori Praver Swimwear 2013

Acacia Swimwear 2013



Ani Bikinis 2013

Mikoh Swimwear 2013

5 haftada belden 5 cm incelme!

Hiç spor yapmadan, sadece sağlıklı beslenmeye odaklanarak bel inceliyormuş gerçekten.

Süper Sağlık 'ın kanıtı, belden verilen 5 cm oldu!

Gururluyum, mutluyum ve "ince bir bel" yolunda siz beni destekleyen herkese minnettarım.

Tamam tamam, ağlamayacağım. :)
Herkesi çok seviyorum. Muckssssssss...

Sahilde Yapılacak Hareketler #22

Sırt üstü yattığında oluşan bel boşluğunu cümle aleme göstermek.