31 Ağustos 2014 Pazar

Depresyona başkaldırıyorum!!!


Resmen depresyondayım!

Evden çıkasım yok! "Okula gitmek istemiyoruuuuuuuuuuuum!" haykırmalı ağlama krizlerine giresim var.



Konfüzyonlar içindeyim! İlk iş günü, bilgisayarın açma tuşuna basıp, dakikalarca ekranı izledim. "Bu benden bir şey istiyor ya, ne?". "Haaaa, şifre? Neydi ki o?". "Tamam anladım, da neydi ki şifrem?". "Bir yerlere yazmışımdır illa ki!". "Allah'ım iş yerindeki karizmamı çizdireceksin! Bul artık şunu!". Derken notebook kilit!!!

Yediklerimden keyif almıyorum! Bu çok fena işte! En sevdiğim deniz şifalı yemeklerden, Anason ve hafif acılı domates soslu kalamar, midye, karides ve levrek filetolu, Carluccio's un nefis Zuppa di Pesce'sinden bile doyasıya tat alamadım! Gerçekten vahim durumdayım!

Carluccio's Zuppa di Pesce

Sürekli yorgunum! Uykum var, gözlerimi açık tutamıyorum! Tüm gün iş yerinde "title" gereği dik durmaya çalışmak daha da yoruyor beni! İşten çıkıp, trafiği zor atlatıp, eve gelip yığılıyorum!

Uykum var! Uyuyasım yok! Efkardan kendimi %100 malt'lara vurasım var! Gece gece, kendimi zehirli yağlı ve karbonhidratlı ne varsa, onlara atıyorum. Kaç boş poşet Ley's çıktı bu evden bilmiyorum. Ayyy bir de yani bu Marmaris Büfe'lerin, Şampiyon Kokoreç'lerin 24 saat açık olma durumu nedir?! Saat 22:00'dan sonra alkol yasağı var da, bunlara niye yok, anlamıyorum!!!

Uyusam bile, huzursuzum! Bacaklara giren kramplarla fırlıyorum!

Ve bu sabah, tartıda, 56,9 kilo çektim! Yuh diyorum! Oha diyorum! Tatilden sonra, sadece 6 günde tam 1,3 kilo almış bulunuyorum!!!

Allah'ım çok mutsuzum!





Ehhhhh be! İçimi baydın be! Bunalım da bunalım!

Anladık tamam! Bu sefer, çok beklediğin ve bir sürü mutluluğu ona bağladığın, o tatil bitti! Gerçeklere geri döndün! Evet, can sıkıcı! Evet, keyifsiz! Evet, belki de içten hissettiğin gibi, ümit yıkıcı! Hedef de kalmadı! 

İstediğin hayat bu değil! Sağlıklı Yaşam Tarzı türü keşifler yapıp, hepsini yazasın var! Yoğun iş temposundan dolayı, tatil anılarını bile toparlayıp yazana kadar, kış gelecek! Ayyy, zaten kıştan nefret ediyorsun!!!

Tamam, şu özel durum halin seni pek zorluyor! Hatta hepsinin suçu da o! Bunu sadece çeken bilir, aman! Offf hala tedavinin pozitif taraflarına ulaşamadın! Ya sabır!



Her dediğinde haklısın da! Kolay da değil! Hem kuzucuk, bunların hepsi pek doğal! Beden, tüm gün sağlık ve şifa dolu topraklardan, iyot kokulu havalardan ve iç açan güneşten, bir anda her şeyiyle "sentetik" plaza ortamına, yani, elektomanyetik dolu, havası klimatik ve güneş ışınlarının camlar ile kesildiği ışıklı mahzene kapandı bütün gün! Beyin dumurda! Seni sen yapan bütün hormonlar alt üst! Yukarıda saydığın semptomlar, tam bir dopamin açlığı tanısı.

Dopamin beyinde salgılanan bir hormondur. Nörotransmitter olarak görev yapar, yani sinir hücreleri arasında iletişimi sağlar. Dopamin genellikle serotonin gibi “mutluluk hormonu” olarak anılır. Mutluluk hissi vermesinin yanı sıra dopamin insanlarda ve hayvanlarda birçok fonksiyona sahiptir. Bunlardan bazıları şunlardır:

  • Hareket
  • Hafıza
  • Haz Veren Ödül
  • Davranış
  • Kavrama (İdrak)
  • Dikkat
  • Prolaktin Üretimini Engelleme
  • Uyku
  • Duygu Durumu (Ruh Hâli)
  • Öğrenme

Dopaminin aşırı fazlalığı veya eksikliği bazı ciddi sağlık sorunlarına neden olur. Dopamin azlığında Parkinson hastalığı baş gösterir. Allah korusun!!!

Hemen, ama hemen, kendini dopamin yükseltici yiyeceklere veriyorsun!

Muz: İçerdiği kimyasallar ile dopamini yükselten istisnai bir yiyecek.
Antioksidanlar: Dopamin eksiği oksidasyona sebep olur. Temizlemeli zararlı serbest radikalleri. Gelsin orman meyveleri.
Elma: "Quercetin" adlı müthiş değerli bir antioksidan içerir.
C Vitamini: Sabahları, uyanır uyanmaz limonlu su içmeyen, eşşek sıpası olsun!
E Vitamini: Ey gidi zeytin ve zeytinyağı! Her şeylere şifa mısın, arkadaş sen?! 
Amino Asit'ler: Yağdan uzak sağlıklı proteinlere vermek lazım kendimizi. Yumurta, anne sütünden sonra en değerli protein kaynağı. Ah be, tavuk şahane olur da, yetiştirilme şekliyle hep akılda soru işaretleri. Olmadı, whey (peynir altı suyu)'na vermeli kendimizi.
Balık Yağı: Sen uzun uzun "Mutluluğun formülü "Yağ"^da gizli!" yazını yaz, ama uygulamayı unut! Bu balık yağı, serotonin ile birlikte depomin'i de düzenliyormuş ya! Eksik edenin aklına ne edeyim?!
Su: Ehhh Bikini! "Su HAYATTIR!" yazında, "Su, MUTLULUKTUR!" diye notunu bile eklemişsin de, nasıl uygulamıyorsun, ben anlamadım yani!!! Vallahi döverim seni!
Sassy Su: Bu Sassy ablamız niye yazmamış! Şimdi anlıyorum, Sassy'nin muhteşem gücünü! İçinde olan ne varsa, her birinin ayrı ayrı hem serotonin, hem de dopamin yükseltici etkisi var. Mutluluk kafası yapacak içecekmiş bu ya!



Sabahları güne Güneşi Selamlayarak başlamanın inanılmaz gücünden yaralanmak lazım gelir. Detaylar için tıkla!
Ve illaki, Plank Challenge başlaya!!!
Bu, Side'lı, Split'li, Veriyasyon'lu, saniyeleri daha mantıklı cinsten Bikini Versiyonu kendine gelme, toparlanma, yeniden var olma challenge'ı!


Her bir duruş o günün saniyesi kadar sürede tutulacak!




Önce bir yana sonra plank geçişi ile diğer yana, Side Pank.



Bu arada, Side'a geçmişken, yapabilirsen, varyasyonlar:



Hatta ve hatta, Tree Pose denemeli uçuşlar:



Her yorulduğunda araya dinlenme sağlayan Down Dog atmaca:



Bir sağ, bir sollu Split'ler:






Sağdan sola geçişte ve yine bitirince Down Dog mutluluğu:





Up Dog ile coşmaca:




Ve Child's Pose ile huzura ermece:







13 yorum:

  1. Gerçekten çok güzel bir yazı olmuş ☺️ Zamanlaması da mükemmel. Şu sıra stresten uzaklaşıp mutlu olmaya çok ihtiyacım vardı ☺️ Öyleyse ne duruyoruz haydi seratonin salgılamayaa ☺️☺️☺️

    YanıtlaSil
  2. Ellerine saglik bikini! Sahane bir yazi

    YanıtlaSil
  3. Çok güzel bir yazı. 1.5 ay önceki beni tarif ediyor. Suan cok daha mutlu ve saglıklıyım cunku 1.5 aydır şeker, işlenmiş gıda ve gluten içerem tahıl vs yemiyorum. Biraz Karatay, biraz paleo, biraz Mark Hyman (functional medicine), ortaya karışık birşeyler yapıyorum. Aslında süt ürünlerini de kesmek istiyorum (malum enflamasyon vs yaratıyorlar) ama şimdilik cok zor gözüküyor:)
    Sitende biraz göz gezdirdim, Mark Hyman'ın "kan şekeri diyeti" kitabından bahsetmişsin. Benim de bible'ım su aralar:)
    Bu kadar araştıran biri olarak tr'de chia seeds, hemps seeds gibi şeyleri nerde bulabileceğimizi öğrenmiş olabilir misin acaba dedim:)
    Yaptığın şey harika bu arada, yazılarınla insanları sağlıklı yaşamaya motive ediyorsun, kalemim kuvvetli olsaydı ben de böyle bir blog açmak isterdim ama şimdilik bikini projesine ekliyorum kendimi:)
    Görüşmek üzere.
    İrem

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ama sen süpersin. Yok, az oldu; süper ötesisinnn.. ;-)))))
      Ahh be İremcim, hemen yardımcı olmak isterdim ama, benim tohumlarla hiç aram yok. İlla bir tat, tuz arıyorum her-şeylerde..
      En kocamanından öpüyorum seniiii.. <3 <3 <3

      Sil
    2. Çok teşekkürler:) Ozmn amerika'ya fln giden birinden ısmarlicaz artık napalım:) Bu arada chia seeds'in hiçbir tadı yok diolar, etkisiz elemanmış, smoothie'lere fln katılabilir, tavsiye ederim:)
      Peki ozmn son bir soru, organik gezgin tavuk yumurtasını nerden buluyorsun? :)
      Şimdiden teşekkürler. öpüyorum ben de:)
      İrem

      Sil
    3. Yoook, Amerikalara gitmene gerek yok. Her türlü tohum buralarda da var. Büyük aktarlarda veya internette var bildiğim kadar. Yumurta deyince Keskinoğlu Organik seviyorum. ;-)
      Sevgiler İremciğim.. <3 <3 <3

      Sil
  4. Bikinicimm helloo, acaba diyorumm sehirden kacip, dogal hayata donmenin bir yolu yok mu sizin icin, is vs. anlaminda sehirde calismanin disinda belki alternatifler vardir?? Sanirim tam da hepimizin ihtiyacin olan sey...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hayalim ve sihirler yapıyorum şu ara, gerçekleşmesi adına.. :-)))))) ;-)))))
      Muuucckkkkssssss.. <3 <3 <3

      Sil
  5. Bikinim, imdat!! ya vallaha herşey çok güzel gidiyordu inceldiğimi nasıl da farkediyordum hele tartıda 49ları da görünce nasıl uçmuştum... fakat bir gün içinde nasıl olduysa 50.5 olmuşum :(((( sağlıksız hiç birşey yemedim. üstelik de bağırsaklarım da gayet düzenli çalışıyor.. fakat o gün bir şişkinlik hissediyordum ne oldu anlamadım depresyonun kralını yaşıycam neredeyse :( bu sabah uyandığımda 50 olmuştum spor filan yaptım gayet güzel de öğünlerimi yedim az önce baktım 50.5 bel de çıkmış 72ye :((((( neyse ben bi bardak limonlu su üzerine de yoga yapıp sakinleşeyim... akşama da bir bardak bitki çayı içerim belki iyi gelir...durumla ilgili bir fikrin varsa lütfen yardım et Bikinim :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kortizol o aşkım.. Stres adamı şişiriyor resmen.. Ve illaki bele toplanıyor hepsi...
      En önemlisi uyku.. Ve yukarda listelediğim yiyeceklere dadanmaca.. ;-)))))

      Sil
    2. çok saol tatlım artık daha iyiyim şu Taranın yogaları resmen beni huzura erdirdi :))
      veee tabii ki de senin moral depolatan yazıların :**

      Sil

Oleyyyyyy..
En sevdiğim şey yorum almak! Zira, bunlarla besleniyorum! ;-)
Muckkksssss..

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...