Tüm bunların yanında GÜNLÜK bir YÜRÜYÜŞ PROGRAMI da SAĞLIK için kendime verebileceğim en şahane HAREKETTİR!
Günlük düzenli YÜRÜYÜŞlerin sağlığa katkıları SU kadar muazzam:
- Genel sağlık için yapılacak en iyi spordur: Fiziki güç katar. "Fit" denilen o hedef durum sebebidir. Vücudun tüm kaslarını çalıştırır. En iyi kilo kontrol yöntemidir.
- Daha sağlıklı kan: LDL hain kötü kolesterolün düşmesine yardım eder. Pembe kolesterol HDL'yi yükseltir. Tip 2 şeker hastalığını önler.
- Kalbin en sevdiği spordur.
- Kemikler de güçlenir. Biz kadınlar için bu pek önemlidir.
- Zihin sağlığına birebirdir. Strestir, mutsuzluktur üstünden yürünür gidilir. Hafızayı dahi çalıştırır. Vız gelir unutkanlıklar, tırs gider "dün akşam ne yemiştim"'ler.
- Misler gibi uykuya da vesile olur.
- Sirkülasyonu düzenler.
- Duruşunu düzeltir.
- Selülitler bile kaybolur gider.
O halde ne yapıyoruz, YÜRÜMEK GÜZELDİR HAREKETİNE katılıyoruz.
Bu haftanın hedefi:
Başlamadan 3 dakika ısınma ve sonunda 2 dakika soğuma ile 20 dakika hızlı tempo, toplamda günde 25 dakikalık yürüyüş.
Elbette YOGA'sız bir SAĞLIKLI YAŞAM düşünülemez. YOGA HER ŞEYİ KOLAYLAŞTIRIR! ;-)
Biriciğim, Canım, İncelten Yoga'nın Öncüsü, Her şeyimiz, Tara Stiles ile 4x4 gücünde fiziki ve zihinsel sağlığa destek olacak, en az 3 kere yapılası, ay ben her gün yapmaya çalışayımlı, haftanın hareketleri:
Önce iyicene seyrediyoruz. Hareketleri göz ile çalışıyoruz. Asla kendimizi zorlamıyoruz. Rahat rahat burundan nefes alıp veriyoruz. Hareketlerin nefesle akıp gitmesini sağlıyoruz. Bu rutini 4 tekrarla tamamlıyoruz.
Bir de şu etiketleme işi pek motive ediciydi. Ahanda haftanın özet tablosu:
Kalalım sağlıcakla.. ;-)