Bikini Projesi 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı: Gün 9

Bikini Projesi 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı 9. gün

Dün gece yatmadan hatırladım: zamanında müthiş süper iyi gelen, yine biriciğim Tara Stiles'ın "Yaşam Gücünü arttıran" mini motivasyon meditasyonu vardı! Sabah GNC desteklerimle içtiğim dev limonlu suyum ardından onunla başladım güne:

Hayat ağacı bilinci üstüne Raphael'den istediğim şifa desteği muhteşem geldi hemen! Dur ben bunu saat başı yapayım! Sassy Su şişelerime alışan ofis, bunu da yadırgamaz artık sanırım. Aman, adım "çılgın"'a çıkmış bi kere.. Bunu kullanmak lazım! ;-)

Öğle yemeğimi, bezelyeden tek tek ayıkladığım havuç ve patatesler sonrasında keyifle yedim:

İşe yoğurtlarımı da götürdüm ki. 17:45'te hüplettim süper şahane hepsini. İyi ki hüpletmişim. Bugün trafik tam 2 saat sürdü!!! Dünkü kendimle konuşmamı yapmasam, çılgına dönerdim. Kim olsa döner! Bu arada, evim ve işim arasında sadece 2. köprü var desem!!!!

Akşam valiz hazırlayacağım. Ve yarın ofis çıkışı gelsin Atatürk Havaalanı ve 21:30 İzmir uçağı!

Yazmaya fırsatım olmaz da, ama sabah büyük gün: Tartı detaylarını instagram'dan atarım!

Kendime, bana çok iyi gelecek olan, 3 günlük Ege sahilli, şahane günleeeeeeeeeeerrrrr dilerim... :-))))))







Bikini Projesi 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı: Gün 8

Bikini Projesi 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı 8. gün

Rahatsız bacak sendromunu biliyorum da, "rahatsız zihin" pek bir fenaymış! Yahu mışıl mışıl uyurken, niye zıplayıp uyanıyor ki bu beden? Yorgunluktan geberiyorsun, zıbar uyu!!!!

Sabah huysuzluğun daniskası! En sevdiğin meyveyi mide almamalar falan...

Öğlen o kadar resim çekmeye rağmen tabağın sadece yarısı yemeler.. Noluyor canımmm???!! Hayır, her şımarıklığını anlarım da, iştah kaybı da noluyor şimdi????

Akşam yumurtalar zorla da olsa yenilecek!

Hem, artık, seninle bir oturup konuşmanın zamanı geldi Bikini!

"Tamam anladık! Kimi O Ege Havası'ndan alıp sahte gün ışığından oluşan Plaza'ya soksan, aynı Tatil Sonrası Depresyonu yaşar! Hatta bak bakalım çevrene, değil ofisin yarısı, tüm bu Plaza çalışanlarının çoğu aynı durumda! Yaniiiii, yalnız değilsin, şeker! Evet, haklısın, sendeki durum olağanüstü! Ayağını kırdın malum! Ofisten eve, evden ofise.. Oraya buraya gitmek yok! 2 haftadır tıkıldın bu güzel havalarda kapalı alanlara! Balkon yetmiyor, anlıyorum! Ayağını sakınmaktan gerildin de gerildin! 30 Ağustos'ta yazlığa gitmese miydin? Denize girebilecek misin ki? Zaten iş yoğunluğun da var! Var da var!!!!"

Çok mu kızdım kendime aceba?! Arada lazım! Pek dikkatli dinliyorum ya, devam:

"Aç bakayım şu ayağını! Alt tarafı bir parmağını kırdın, nedir yani?! Korkudan silemedin ojeni, yenile bekayım onu en sevdiğin CHANEL 535 ile! Sakat gibi yürümeyi de bırak artık! Allah göstermesin, sakat falan değilsin çok şükür!!!!"

"Haaaaaa, kızlar da aramadı, hiç seni merak etmediler diyorsun?! E, 2 gün önce "Allah'tan yoklar da ayartılmıyorum!" diye seviyorudun?!! Hem, sen ara! Hiç seni unuturlar mı? Vardır bir dertleri.."

Yumuşak bir kapanışla, oldu bu iş:

"Günde 10,000 adıma çıkmak için kendine tanıdığın zamanın farkında mısın? Şimdi de zamana ihtiyacın var! Yaşadıkların doğal ve bırak zaman sana yardımcı olsun! Kortizol'la inatlaşmayı bırak! Belin kalınlaştıkça, artan nefretini bırak! İzin ver gitsin! İzin ver de gitsin!"

Kızların 3.ünü de aradım!

Ha yok, Çağla Hanımefendi Dubai'de! Ona Facebook'tan fotoğrafına "O sıcaklar senin beynini pişirmiş olmalı! Arkadaşın depresyonda, hiç merak etme, emi?!!!" yorumumu attım!

Galiba, Dilara'yı asıl ben unuttum. Zira, aramadan etmezdi. Kız ilkokula başlıyor bu yıl! Hay Allah, naaptı acaba? Açı Koleji hayali var da, nasıl denkleştirecekler o süper paraları? Kendi derdime düştüm de, dert var ya sanki, aramadım kızı iyi mi?

Ahhh kuzum kıyamam, Didom pek bir perişan. Onun o ar bilmez dilli kocası yavrumu Kayınpeder ve Kayınvalide'nin yazlığına attı! Ahhh ne çok sıkılmıştır o şimdiiiii..

Bikini Projesi 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı: Gün 7

Bikini Projesi 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı 7. gün

Yataktan kim kalktı bilmiyorum! Bilinçli olmadığı kesin! Hadi bu beden ofise vardı diyelim, tüm gün nasıl geçecek???

Sabah bişey yedim mi içtim mi? Nasıl farkında olmam??! Ehh, bu, hipogliseminin sabaha yansımasıdır! Bilinç kaybı.. :-(((

12:20 Öğle Yemeğim:

Hala Pazartesi sendromunu üstümden atabilmiş değilim. Kafa dağıtmalı da.. Bu ayakla gidilebilecek en uzak yer, yakındaki Migros veya Careffour olur!

19:30: 2 kayısı kıvamı Organik yumurta!



Yok! Olmuyor! Down'um ve toparlayamıyorum! Pazaretsi sendromundan başka birşey bu. Yoksa, tatil sonrası depresyona mı tutulum? Bu saçma sapan isimlere kıl olurum gerçi! Ama yükseltemiyorum kendimi! İnanılmaz yorgunum, ama uyuyamıyorum da bir türlü..

Tara Siles yine yetişti. Dalmışım:

Bikini Projesi 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı: Gün 6

Bikini Projesi 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı 6. gün

Hemencekik kalkmalı, temizlik işini bitirmeliyim, akşam üstü de olsa o hastası olduğum Pazar Kahvaltımı yapacağım. Sonrasında çalışmam gerek. Şu bir türlü başlayamadığım sunumu artık bitirmem şart. Eve iş getirmekten nefret ediyorum.. :-(

Benim temizliğe gelen "alem" yardımcım, artık 15 günde bir geliyor. Sonrasında da hiç gelemeyecek. Hamile! Ve bu 3.! 2 erkek sonrasında kız olmasını diliyoruz. Benden sadece bir kaç yaş büyük! Ben mi pek yavaşım, onlar mı pek hızlı, bilemedim! Saatlerce parfümlerimlerimi severcesine aldığı toz (onun için çok önemli) sonrasında başka pek bir işe zamanı kalmasa da, ben pek bir seviyorum kendisini. Bence ben hep sevdiğim insanlarla çalışmalıyım zati.. Ahhh, nerden bulacağım ki şimdi kanımın kaynayacağı başka bir "alem"'i???!

Ehh, iş başa düşer! Yaşam alanımızı da temiz ve sağlıklı kılmak gerek, di mi?! Hatta dünyayı! Malum, henüz keşfedilmiş "gidecek başka yerimiz yok"!!!!

Giriştim temizliğe ki ne giriş. Benim bu "ya hep, ya hiç!" takıntım var ya?!!! Cama çıkma girişimi yapıyordum ki, "oha Bikini, o kadar da değil!" uyarısı ile çekiverdim kendi kendimi, yakaladığım gibi sırtımdan.

Bu arada, temizliğin bir diğer sağlığa yansıması, tam 6,000 adım. ;-)

Bir ara 2 muzlu kahvaltımı, bir başka ara 4 tane light yoğurt, son arada da, "aman da sebze az oldu" diyerekten kendilerini içtim. Bayılıyorum Tat'ın sebze suyuna. Azcık karabiber, maydanozla da çeşnilendirdik mi?

Akşam üstü olmuş bile. "Pazar Kahvaltısı" CD'mizi de koyalım. Ve L.O.V.E. eşliğinde..

"L is for the way you look at me
O is for the only one I see
V is very, very extraordinary
E is even more than anyone that you adore and

Love is all that I can give to you
Love is more than just a game for two
Two in love can make it
Take my heart and please don't break it
Love was made for me and you"

Keyife keyif katmak gibisi yok!

Kahvemi sonra içerim, artık iş bilgisayarını açmalıyım. Saatlerce baktık sunumla birbirimize. Off ilerleyemiyorum. Kafamı toparlayamıyorum. "İlla, her şeyin şahanesini yapmalısın! Geçiştir be Bikini!!"! Yok! Her şey en ince detaylara kadar süper şahane olmalı! 5 sayfa ancak yaptık ki, gece oldu! Gerildim. Bitirmeden hayatta işe gidemem! Pre-Monday Sendromu zirveye çıktı! Kafa dağıtmalı! Gazete okuyayım. Dr. Öz Hürriyet Pazar'da, "Dümdüz bir karna sahip olmanın 7 bilimsel yolu"'nu yazmış! Elbette ezbere biliyorum da, "5. madde stresi azaltın"'a takıldım! Biliyoruz, bu kortizol şeytanının yaptıklarını!!!! "Kırmızı şarap"'ı gözler algılar algılamaz aradım bakkalı! "Çalkarası, Merlot karışımı şahane" deyip verdim siparişimi.

Sunumumu bitirdim yattım. Kaçtı bilmem. ..de.. tüm şişe bitti onu biliyorum!

Biricik ve çok sevdiğim, ailemizin Dr. Öz'üne bir not: Tamam ben, algılamak istemedim, ayrı da, "Günde 110 gram" da ne demek? Sıvının gramı mı olur? Yok hesaplamaya kalksam, ayrı stres. 110 ml dediysen de, sadece koklamak anlamına gelir ki..







Bikini Projesi 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı: Gün 5

Bikini Projesi 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı 5. gün: Nasıl güzel uyumuşum ama.. Tam tamına 10 saat.

Ve tartılıyoruz: Bir -100 gr daha! Beli hiç ölçmedik: veeeee tam tamına -2 cm!!!

Dün, gece gece gönlümden gelen program sabotajıma rağmen süper şahane! E vücuda bir teşekkür etmeli, içten, o zaman bugün..

Bugün Cumartesi ve yaz olduğundan beni ayartacak herkesler ya tatilde, ya da haftasonu sahil kaçamaklarında.. Tüm gün benim! Daha ne isterim!

Akşamdan hazırladığım, Sassy Su'yumla başlayayım bugün, eşliğinde GNC desteklerimle.. 1 litrenin hepsini içiverdim, buz gibi olunca..

13:00: 2 Muz'dan oluşan Mutluluk Kahvaltım

14:00: Bir bölüm Grey's Anatomy eşiliğinde 60 dakika Gazelle: 4000 adım

Hertürlü, uzuuuuun uzuuuuun güzellik bakımlarım..

17:30: Nefis "Pizza'nın kıskandığı Omlet"'li akşam yemeğim:

19:00: Double(kare) Türk Kahvesi keyfiiii..

20:00: Muhteşem Şulem'in bana yolladığı, oturduğum yerde 5 dakikada şahane kol çalıştırıcı Pilates'ten 900 gramlık Nike ağırlıklarımla 2 set.

21:30: 2. bir bölüm Grey's Anatomy eşiliğinde 60 dakika Gazelle: bir 4000 adım daha

Tam bir hafta sonra yeniden, Toplamda tam 9450 adıma ulaştım.

Akşam yatmadan önce içecek olduğum, organik elma sirkeli dev suyumla, 4 litreye yakın Alkali Su.

Bir de yarın yine haftasonu ki, oh oh ohhhhhhhh...



Pizza'yı Kıskandıran Omlet

Bu omlet tarifimi gören Mezzaluna menüsüne eklerse hiç şaşırmam! Zira her türlü pizza yanında halt etmiş!

"Pizza'yı Kıskandıran Omlet" için Malzemeler:

• 4 Cage-Free Yumurta
• 5 yaprak Taze Nane
• 1 avuç ayıklanmış Maydanoz
• 3 parça Kaburga Füme Et
• Yarım çay bardağı dolusu taze rendelenmiş Parmesan Peyniri
• Çay bardağı dolusu taze rendelenmiş Keçi Eski Kaşar
• Süzme Zeytinyağı
• Karabiber
• Kırmızı Pul Biber

Hazırlanışı:

• Derin bir kasede yumurta, maydanoz (kıymaya gerek yok!), taze nane yapraklarını, Füme Et'leri, Parmesan Peynirini ve Eski Kaşarı iyicene çırpın.
• Tavayı zeytinyağlayın ve karışımı içine dökün. Sonra ocağın altını yakın! (Zeytinyağı ile pişirme inceliği: Yağı önceden ısıtMAdan, yemekle pişirmektir, aman!)
• Orta ateşte pişirmeye bırakın.
• Karabiber ve pul biber ekleyin.
• Dilerseniz, roka ve domates, ve biraz üzerlerine gezdirdiğiniz sızma zeytinyağı ile servis edin.

Afiyet olsuuuuuuuuuunnnn.. ;-)

Bikini Projesi 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı: Gün 4

Bikini Projesi 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı 4. gün sabahı, "Allahım, işe geç kaldım!"'la başladı. Ağrı kesici mi pek uyku yapar ya da tatil rutininden hala çıkalınamadı mı bilmem.. Limonlu su, GNC, hele hele kahvaltı hikaye oldu.. Tam üstümü giyeceğim, tartıyla göz göze geliverdik. Resmen çağırdı beni! Cevap verdim çağrıya.. Kaldım! İndim.. "Yok artık!?".. "Bir daha deneyelim". "Hadi Canım!?". TAM TAMINA BİR GÜNDE 700 GR VERMİŞİM!!!!!!!!!!!!

"La la, la la la...
La la, la la la...
I find a way to block it
I go
La la, la la la...
La la, la la la..."

Ofiste eksik etmediğim çiğ bademim sağ olsun. Ohh nasıl şahane geldi. Hala şaşkınım! Bir daha da, "Akşam saati toplantı mı olurmuş?" dersem ne etsinler. Bu DINNER CANCELLING muhteşem işe yarıyor!

Öğle saatini zor ettim ama. 12:05 masamı terk! Yok bir de birileri "Ohhh köfte patates var" demez mi? "Çekil bakiim oradan, başka şeyler de vardır!" hışmıma uğrayıverdi! E köfte bildiğimiz soslu İnegölmüş ya! Bunda ekmek olmaz! Şahane! Yanına bulgur ve bolca yeşilliklerim.. Yoğurtlarımı da alayım..

Akşama yumurta yiyesim vardı zaten. Trafikten ancak 19:00'da eve gelebilip, dünden kayısı kıvamı haşladığım Cage Free'lerimi hüpletiverdim. Ha bu arada, deniz tuzu alkali olduğundan, rahat rahat kullanıyorum.

Ve Egzersiz:

2. Gün Pilates rutini..

Veeeeeeeeee 7976'ya ulaşan günlük adım sayısı.. ;-)))
Eh iş, en sevdiğim Grey's Anatomy dizisi ile birleşince..

Ve zaten galiba hayat, her şeyi sevdiğin bir şeyle harmanlayınca, güzel!!!



İtiraf ediyorum: Çok zor geçti bu hafta! Pek gerildim! Her saniye "aman" alarmında olmak pek yordu beni!
 Ahhh bu gönül, arzu eder 1-2 kadeh "Yeni Yeni"! Ehh gönüle uymak lazım! Mezem Ezine Koyun Peyniri, muhabbetim siz, şarkım da Müzeyyen Senar'dan "Kapıldım Gidiyorum Bahtımın Rüzgarına..". 

Bikini Projesi 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı: Gün 3

Bikini Projesi 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı üçüncü gün heyecanla tartının üstündeyim: 2 günde - 800 gram şahane yahu.. ;-)

Üstüne de, motivasyonu daha da ateşlendiren GNC destekli dev limon suyum..

Aman da mutluluk kahvaltım, 2 muzum, daha da mı bir güzel bugün?!

Sabah köprü trafiğinde Virgin radyo eşliğinde tek dans eden çılgın!

Öğle Yemeğim yine muhteşem:

• Etli kabak ve patlıcandan yaz türlüsü
• Balsamik, limon ve zeytinyağlı salatam
• 3 yoğurdum

Saat 17:00: Atıştırmalığım:

Allah'tan atıştırmışım, bir toplantıya girdik ardından ki, 20:00'de bitebilen. Eve gelmem 21:00. Bu saatten sonra yemek yenmez!

Ve Egzersiz:

Dün core çalışıldı, bugün üst ve sırt çalışmalı! Öncesinde bir Asetil L-Carnitine ile The Pilates Body kitabımdan sırasıyla:

• Zip Up
• Chest Expansion
• Shaving The Head
• Arm Circles
• Biceps Curl I
• Biceps Curl II
• Triceps Extension
• The Bug
• Boxing
• Lunges

Ardından Gazelle'e çıkıyordum ki, ayağımın ağrısıyla vazgeçtim! Halbuki, durağan adımları eğlenceli hale getirecek bir yol da bulmuştum. DiziMax Drama'da yeniden yayınlanan, en sevdiğim dizi, Grey's Anatomy 'yi kaydetmiştim, ama olamadı! Yarına inşallah.



Elbette toplamda 2 litre Alkali Su!





Bikini Projesi 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı: Gün 2

Bikini Projesi 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı ikinci günü yeniden iş düzenine dönme günüydü.

Gece uyku pek alınamadı. Bütün gece:

• "Bu ayakla nasıl olacak?"
• "Allah'tan renk renk Birkenstock'larım var?"
• "Ahh, sen misin arabayı otomatik almayan! Yok vitesiz arabaya, araba denilmezmiş!"'ler! "E akıllı, zaten kırık sağ ayağında, otomatik olsa da işe yaramazdı!"'lar!
• "E sabah ola hayrola"'lar!

Sabah oldu: saat 07:15! Afyon patlatan, enerji dolduran 1 tüm organik limonlu suyum ile yuttum GNC desteklerimi! ;-)

Yavaş hareketlerle duş muş, üstünü giymek, ayağı tekrar sarmalamak derken baktım saat 08:20! Geç kaldım da fırlayamıyorum! 33 Besmele ile arabama bindim! Sağ salim ofise vardım.. Da, kahvaltı arada kaynadı.

12:00 gibi gurulduyorum! Daha millet tatilde, ofis boş! Duyulacak vallahi..

Hala, Bikini Projesi Buddy'm olduğundan bir haber, ofisteki 45'lik ve bu 1.85 boyunda("Ya daha da mı zayıflamış ne?") olan sıska sayesinde tanıştığım canım kafeteryamı özlemişim. Sen yıllarca "Aman ev yemeği mi?" diyerek burun bük, şimdi varlığına şükret! Kendini bulmak, bu olsa gerek!!! ;-)

İşte o özlediğim, geleneksel 3 kase yoğurtlu öğle yemeğim:

• Tavuk kavurma (patatesler ayıklandı!)
• Bol acı pul biberli bulgur pilavı
• Balsamik sirkeli, limonlu, zeytinyağlı Roka ve domates salatası
• 3 kase yoğurt

Ofisten çıkmadan 17:40 2 tane 200 gr. light yoğurt..


Ve yeniden Egzersiz:

Öncesinde bir Asetil L-Carnitine ile iyicene sardım ayağımı! Açtım matımı ve The Pilates Body kitabımı. Yavaş ama emin hareketlerle, sırasıyla:

• The Hundred
• The Roll-Up
• The Rollover
• Single Leg Circles
• Rolling Like a Ball
• Single Leg Stretche
• Double Leg Stretch
• Single Straight Leg Stretch
• Double Straight Leg Stretch
• Spine Stretch Forward
• The Saw
• Spine Twist

Ardından Gazelle'e çıkıldı! "Boğaza doğru pek keyif alırım" dediğim ama "cıkkk" çıkan, pek durağan, ağrımaya başlayan ayakla, moralsizce 5000 adım anca atıldı! :-(

Muhteşem ötesi destekçilerim ile mod hemencecik toparlandı ve yarının Sassy Su'su hazırlanılmaya konuldu!

Toplamda tüm gün 3 litre alkali su ve yatmadan Organik Elma Sirkeli (Kemal Kükrer en favorim) suyum ve o 600 mg.'lık ağrı kesiciyi içtim.

Bikini Projesi 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı: Gün 1

Bikini Projesi 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı ilk günü planlama ve hazırlıklarla geçti.

Şu yeni hayatlara tatil gününde başlamak kadar güzeli yok! 20 Ağustos 2013 Salı günü gerçi, hafta sonu olmasa da, ayak parmağını kardeşine çarparak kırabilen pek becerikli enerjik için raporlu tatil! :-)))

Malum tüm işe yarayacak ve hızlı sonuç alınan beslenme tecrübeleri tek tek tarandı. En etkili zayıflama kararları verildi!

En şahanesi, tatilden yeni döndüğümüzden buzdolabı ve abur cubur dolabı (o çoktaaaandır hayatımdan yok!) BOMBOŞ! Sağlıkla doldurmak için hazır!

CityFarm'dan organikler (Hay ya, evin yakınında varmış da yeni keşfetmişim! "Arayan bulur" mu desek, aceba?), geri kalan da Migros Sanal Market'ten sipariş edildi.

Egzersiz için The Pilates Body 'nin sayfaları tek tek incelendi, gerekli highlight'lar yapıldı!
Gazelle için salonda boğaza nazır yer ayarlandı! Biraz da denendi.
Egzersize 2. gün başlama kararı alındı.


Gelelim Yediklerime:

Siparişler ancak geldiğinden, saat 13:00'te tam olgunlaşmamış 2 muz..

Saat 17:30: "Amman da yarın işe dönüyorum, bir daha yapamam" endişesiyle, ezine koyun, keçi taze kaşar, Ayvalık Arnavutçuk Pazarı'ndan alınma ve çeşnilendirilmiş zeytinler, Ege^den gelen tatlı biber, balkondan nanem, yine Ayvalık Arnavutçuk Pazarı'ndan alınmış nefis sızma zeytinyağı gezdirilmiş Ege'den gelme domatlar, 3 rafadan Organik Mutlu gezen tavuklardan yumurta ve organik limonlu çay eşliğinde müthiş EKMEKSİZ akşam kahvaltısı..

Ve tüm gün boyunca 2 litre İngiliz Karbonatlı su. ;-)

10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı

Ve bugün 11 günlük cennet sonrasında ölçülerimi aldım. Tahminime pek yakınlar. Kilo biraz daha fazla, o da şu 2 gündür ayağımı kırmanın yaşattığı stres ve üzüntü ve Kortizol'ün her yediğimi vücutta tutma düşmanlığı!

E ama çok ilginç: Göğüs ve totodan vermişiz ya birer santim daha.. :-)))) Yüzmenin, suda yürümenin ve beachball'un faydaları olsa gerek! Heyooo..
Ehh bel olayını bekliyorduk. Sefa gecelerinin içecek depolaması!


11 gün bana yetmedi tabi. 30 Ağustos Cuma'ya denk gelince bir long-weekend yine yazlığa doğru planlandı! E sıska'lar da yine orada olacaklar. Malum onlar ev hanımı ve yılın yarısı Ege'de tatildeler. Bu kadar sıska olmalarına şaşırmamalı doğrusu. (Kıskançlık mı sezdim ne? :-p)

Acil bir plan yapmalı! Bildiğim ne varsa ortaya koymalı! GELMİŞ GEÇMİŞ EN SÜPER HIZLI ve EN MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı yaratılmalı! Kırık ayağım da bana engel olamaz, ona uygun bir egzersiz de bulunmalı!

Ana hatları ile 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programım:

1. Tek öncelik: SÜPER SAĞLIK!
2. Glisemik İndeksi (GI) düşük (50 altında) besinler seçilecek.
3. Bu besinler arasından da doğal yağ yakanlara odaklanılacak.
4. Saf ve gerçek proteinsiz olmaz.
5. MUFA'lar (tekli doymamış yağ asitleri, "iyi" yağlar) eklenecek.
6. İçimizi paslandıran ve yaşlandıran iltihaplanmaları azaltacak diğer anti-enflamatuarlar..
7. Alkali dengesi korunacak.
8. pH'ı yüksek su candır!
9. Vücut saati önemlidir. Öğünler ve uyku buna göre düzenlenecek.
10. En muhteşem spor yürüyüş.. Kırık ayakla bile bir çaresi bulunacak!


Sabah Uyanır Uyanmaz (07:30):

• Dev bardak 1 tam organik limonlu su eşliğinde GNC desteklerim.

Limon: Harika bir C vitamin kaynağı ve özel bir antioksidan içeriği ile yağ yakmayı hızlandırır. Ayrıca süper alkali yapar.

GNC Desteklerim:
- Multivitamin
- Alpha Lipoic Acid (Kan şekerini düzenleyen güçlü bir antioksidan ve metabolizma güçlendiricisidir)
- Omega 3: Anti-enflamatuar
- CLA: (Favorim) Bel bölgesi yağlanmasının önlenmesine yardımcı olur. Bu yağ, ayrıca alkali yapar.
- Asetil L-Carnitine: Yağların yakılmasına yardımcı olan aminoasit. İnsülin direncine de yardımcı olduğu söylenir.


Kahvaltı (08:30):

• 1-2 Muz (Daha fazla alkali ve GI'yı daha düşük, tam olgunlaşmamış olan olursa daha da şahane!)

Muz, sağlıklı yüksek lif kaynağıdır. Anında ve devam eden enerji sağlar. Seratonine çevrilen bir tür proteine sahiptir ki, güne mutlu başlamanıza bire birdir. Kan şekerini düzenleyen Potasyum ve B6 vitamin desteğidir. Potasyum aynı zamanda farkındalığınızı da artar. Ayrıca da şahane bir antioksidan olan Polifenol içerir.

Muz kahvaltısı yapanlar arasında Liz Hurley de var!


Öğle Yemeği (13:00):

• İş yerinde yediğimden, en bulabildiğim, yarısı saf protein ve üzerine bolca serpilmiş acı pul biber, diğer yarısı sirke ve zeytinyağı ile tatlandırılmış koyu çiğ yeşilliklerden oluşan nefis bir tabak. Elbette yanında bolca yoğurt.

Sirke (balsamik de olur): Doğal bir kan şekeri düzenleyicisi ve karaciğerin yağlanmasını engeller.

Sızma Zeytinyağı: En sağlıklı MUFA.

Acı pul biber: Metabolizmayı hızlandırır ve bel bölgesini inceltir.

Yoğurt: Müthiş bir anti-enflamatuar.


Akşam Yemeği (17:45):

• 2 adet Mutlu ve Organik beslenen tavuklardan gelme kayısı kıvamında yumurta veya 2 adet yağsız yoğurt.

Yumurta: En muhteşem saf protein kaynağı.


Ve diğer notlar:

• Bu saatten sonra yemek yemek yok!
• Tüm gün boyunca geceden hazırlanan 2 litre Sassy Su..
• Yeşil Çay! Tansiyonum düşük olduğundan ancak 1 bardak içebiliyorum. Bildiğimiz türk usulu demlenmiş çay da olur.. Hepsi antioksidan!
• Tatlı krizi gelirse, Stevia tatlandırıcılı kafeinsiz filtre kahve veya çay olabilir.

Akşam Yatmadan Önce (23:00):

• Organik Elma Sirkeli dev bardak su

Egzersiz:

Aktif olma tutkumu, kırık ayaktan dolayı açık havadaki 40 dakikalık akşam yürüyüşleri ile gerçekleştiremesem de, depoda kalmış, Allah bilir ne zaman alıp kaldırdığım, "Gazelle Freestyle" yardımıma koşar!

Her türlü plank yoğunluğu ile bayıldığım "Tara Stiles Yoga" yerine de Madonna'nın yaptığını öğrenmem ile 2000 yılında edindiğim Brooke Siler'ın "The Pilates Body"'nin tozu alınır!

Bir döndüm, pir döndüm..

Hay tam da dönüş günü Hürriyet Pazar ekinde görmez miyim kendimi? Latif Demirci, şahanesin vallahi.. Ne de güzel anlatmışsın 11 günlük tatil şeklimi.. :-))))



Latif Demirci: Hürriyet Pazar 18 Ağustos 2013

Tabi ki de yanımdaki su İngiliz Karbonatlı! Arkadaki güneş kremi de Eda Taşpınar imzalı! Flip Flop'lar Nike, gözlükler Prada, bikini de Calzedonia!

Bu arada, o malum sıska arkadaşlarım yanında bikinili fotoğraf çekme durumuna henüz gelemedin. Amma ve lakin deli hırslandım. Ya ben bunları ezer geçerim seneye, ya da ezer geçerim. Bir de bunlar kucaklarında çocukları, bebekleri ile poz veriyor! Durum: cinnet geçirmelik!

Her neyse, sağlıklı beslenmek konusunda 10 numara 5 yıldız olduğum kesin. Bunu müthiş ev yapımı bayram baklavalarına boyun bükerek test ettik. Zira Ege'de Glisemik Endeksi yüksek şeyler yiyenin aklına ne deyeyim. Patates ve havuca ne gerek?! Şeker desen geçiniz! Pilav kültür dışı zati! Tam buğday köy ekmeği de var ki, oh nasıl şahane dünya.. ;-)

Tartılamadım malum. Ama vücudumu o kadar tanıyorum ki artık, en fazla 2 kilo almış, en fazla da belden 2 cm geri gelmiş olmalıyım. O da malum şu akşam üstü başlayan "Oh da 100% malt candır"'lar, "Bu gece, bizim gecemiz"'ler, "Sefamız olsun"'lar, "Yeni olacaksa, Yeni Yeni"'ler, "Urla üzümleri denenmez mi?"'ler.. Ler ler ler...Yani tatil dediğinler.. ;-)

Kesin kafaya koydum, bir sonraki yaz, gururla sahilde bikinili fotoğraflar çekilecek! Cümle aleme de gösterilecek!

İstanbul'a döner dönmez bir spor merkezine mi yazılmalı artık? Derken.. Cunda'ya zeytinlerimiz ve Zeytinyağları'mızı almaya, bir de Ayvalık Armutçuk Pazarı'na da uğramaya gitmişken... Yaptım yapacağımı.. Çarptım mı ayağımı? Kırdım mı en küçük parmağımın yanındaki parmağımı???!!!

O parmakla da kırıldı mı bütün motivasyonum? Hayatım karardı sanki! Profesyonel sporcu olmuş da, sahalardan çekilme sancısı sanki? Yani, ne olacak şimdi?

Ege'de Cennetteyim sanki..

Off ne tatildi ama.. Şahane geçti doğrusu.. Yiyemediğim, bu İstanbul'da bulamadığım kadar taptaze, toprak kokan, organik mi organik domatlar, tatlı biberler, salatalıklar, maydanoz ve bebek rokalar.. Zeytinin her türlüsü.. Peynirin en taze sütünden yapılanı... Hele hele o Ege yeşillikleri, otları yok mu? Kimisi kavrulur, kimisi haşlanır, kimisi nefis süzme yoğurtta çevrilir, sarımsakla da doyurdun mu?.. Ve her şeyin üzerine gezdirilen o halis muhlis zeytinyağı..

Yumurta desen, pazardan alırken daha sıcak.. Ege'de dolanan tavuktan daha mutlusu olabilir mi?!

Proteinin en hası ve her türlüsü.. Ovasından denizine.. Koşturmaktan yağ da tutmayan bu etlerin mangalı bile sağlıklı! Mis mis..

Bunca muhteşem meze, bunca gerçek et, "bir büyük" ya da Klazomenai’nin (Urla) üzümleri ile şenlendirilmeden edilmezdi gari.

Açık havada yapılan Yoga en büyük tutkumdu! Serin sularda yüzmek şifa vallahi! İncecik kumda o uzun yürüyüşleri de ekledin mi?! Ege'de Cennetteyim sanki..

"Biraz zayıflasaymışsın!"

Rötarlar sonrası geç saatlerde ulaştım yazlığa. Valizleri öylece bir yere fırlatarak kendimi yatağa zor attım. Sabah paniğim görülmeye değerdi doğrusu! "Tanrım, başımda Alkali Su'yum yok! İngiliz Karbonat'ımı nereye tıkmıştım ben? Bir şişe bulmalı! En iyisi limon sıkayım!". "Annneeeee, nerede bu senin sıkacağın! Daha dev bardaklarımız yok muydu bizim?"." GNC'lerim? GNC'lerim?! Tartı neredeydi peki?" Hatırladım, aşağı kattaki tuvalette! Koştum! "Annnnnnnneeeeeeee, bu tartı çalışmıyor amaaaaaaaaaa!". Nemden pilleri mi bozuldu ki bunun! E ama 52,5 kg'mı görmek istiyordum!! Neyse, vardır bunda da bir sebep. Tanrı tatilde tartılmamı istemiyor olsa gerek!


Neyse limonlu suyumu hazırladım! Bir tanede Mamişkom'a yaptım, e başlasın derin anne kız sohbeti.. Kahvaltımızı birlikte hazırlarken, baktım şahane bir tam tahıllı köy ekmeği! Altın bulmuşcasına boynuna atladım Canım Mamişkomun! Meğer köşedeki ekmekçide hep olurmuş da bilmez mişim! Heyoooo.. En sevdiğim o uzuuuuun kahvaltılara daha da keyif geldi şimdi!


Geldiğimi duyan yazlık arkadaşlarımdan kim varsa arayan arayana! Akşama program yapıldı! Geçen yaz hamile haliyle bile incecik olup, sahillerde bikiniyle dolaşan "Cesur Sıska"'larda rakı mangaldayız! Ondan farkı olamayan kız kardeşi de burada! Bizim doğumdan sonra 3 ayda eski formuna dönen, hem sıska, hem uzun, hem sarışın "Bayan Vücut" da buradaymış! Ha, geçen yaz 45 kiloya inerek rekor kıran "45'lik Sıska" yeni doğum yaptığı için, bebişi uyutur uyutmaz bir uğrayacak! Bu arada, herkeslerin çocuğu mu olmuş? Bana mı öyle geldi?!!! Ben mi kaldım tek??!! Neyse, bu konuyu derhal geçelim!

Çocukluğumdan beri bu sıskalarla geçen yazları bir düşünüyorum da! Sahile inmemek için uydurduğum bahanelerin hatti hesabı yok! Sonradan aramıza "Koca Totolu" karıştı da, azcık tenim güneş gördü!

Akşama ne giymeli? Şu valizimi yerleştireyim, bulmalı en ince göstereni! Yorumları merak ediyorum! "Sen zayıflamışsın!" diyen olur mu acaba?


Ben yine de siyah elbisemi giyeyim, ilk gün için! Dolgu topuk hasır siyah ayakkabılarımı taktım mı ayağıma...

Mangal yakılmış çoktan! Herkesler burda, tam bir İtalyan ailesi sofrası! E anneler ve babalar da var işin içinde! Bitmedi bunların "Kocaman olmuşsun!" gururları!!! Torunlar da ortaya çıkınca, şimdi "ahh sizler de böyleydiniz"'ler başladı! Herkesler biriileri ile özlemini gideriyor!!! "Ooooo" deyip ayağa kalkmalar olunca, birileri daha bahçe kapısından göründü anlamına geliyor! "E haydi o zamanla" kadehler havalanıyor! Bayram gecesi bizde böyle kutlanıyor!

2 tane biftek ve yanına aldığım bolca salata ile keyfim şahane! Bir ara, "Bayan vücut" yanına yaklaşıyor! "Zayıflamışsın, şahane gözüküyorsun!" diyor! Bir gururla "Gerçeten mi?!" diyerek, tekrar etmesini 4 kulak dinliyorum. "Cesur Sıska"'dan hiç yorum yok! Ama koşturuyor yavrum, ev sahibesi ne de olsa! Da, yine de bir yorum yapabilirdi sanki!?!

"45'lik" gelemedi henüz! Onu merak ediyorum! Biraz kıskançtır! Hırsından zayıflamıştı zaten. 2 yıl önce burnunu da yaptırmıştı. Çılgın.

Bizim "neler yaptın?" sohbetleri devam ederken çıka geldi!

Kucaklaşmalar derken, şöyle boydan bir süzüp, o meşhur kıskanç edasıyla "Biraz zayıflasaymışsın!!!".

E bunun üstüne ben bir cila da çeker, misler gibi uyurum!