Üstüne de, motivasyonu daha da ateşlendiren GNC destekli dev limon suyum..
Aman da mutluluk kahvaltım, 2 muzum, daha da mı bir güzel bugün?!
Sabah köprü trafiğinde Virgin radyo eşliğinde tek dans eden çılgın!
Öğle Yemeğim yine muhteşem:
- Etli kabak ve patlıcandan yaz türlüsü
- Balsamik, limon ve zeytinyağlı salatam
- 3 yoğurdum
Saat 17:00: Atıştırmalığım:
.jpg)
Allah'tan atıştırmışım, bir toplantıya girdik ardından ki, 20:00'de bitebilen. Eve gelmem 21:00. Bu saatten sonra yemek yenmez!
Ve Egzersiz:
Dün core çalışıldı, bugün üst ve sırt çalışmalı! Öncesinde bir Asetil L-Carnitine ile The Pilates Body kitabımdan sırasıyla:
- Zip Up
- Chest Expansion
- Shaving The Head
- Arm Circles
- Biceps Curl I
- Biceps Curl II
- Triceps Extension
- The Bug
- Boxing
- Lunges
Elbette toplamda 2 litre Alkali Su!
yediklerin cok iyi. Benimde biraz yogurt yemem lazim. Meyve ve kuruyemisi kontrol edemedigim icin yemiyorum ama sendeki azimle bende 2 eylulu beklemek yerine simdiden kemerlei sikmaya karar verdim..
YanıtlaSilHadi bu işi birlikte bitirelim.. ;-))))))
SilAy inanmiyorum!
YanıtlaSilSaka tabii müthis.L - Carnitinden bende alicam,biraz pahalima
Gitmisti ama olsun :)
Dünkü yediklerim gayet iyiydi ama iki ara ögünü hurma yedim,malum günlere az kaldi agzimda tatli bir lezzet araniyorum.
Ayagini zorlama iyilesmesi uzun sürebilir.
Internette pilates videolari ararken gördüm bir alman kizin sayfasinda.
Sandelyede oturarak. Kollar,üst beden calismasini agirlikla ( onunki 2 tane 500 ml.lik su sisesiydi) yapiyordu,ayaklara agirligini vermeden
Senin icinde iyi olur diye düsùnüyorum.
O halde bile kilo veriyorsunki helal olsun güzel bir örneksin,kimse bahanelerin arkasina saklanmasin,insan isteyince hersey olabiliyor.
Müthissin .bendede pilates aski tekrar basladi.
Yillar önce bir dergide Raquel Welch'in egsersizleri yayinlanmisti.25 senekadar önce , günde 2-3 saat bunlari yaparak ilk kilo verme denememde 49 kiloya kadar inmistim.megerse o egsersizler PILATES mis simdi hatirliyorum:))sule
Ya Şulem, sen ne müthiş bir kadınsın!!!
SilBu arada, senin bir blogun var da biz mi bilmiyoruz?!!! Hemen cevap istiyorum!!! ;-))))
Hayır, geçtim beslenme ve egzersiz ile ilgili derin bilgini, yönlendirmelerin bir o kadar yararlı ve müthiş motive edici!!
Oturarak yapmak hiç aklıma gelmezdi bu hareketleri!!! Yine süpersin! Yine teşekkür...
Kocaman boynuna atılıp sarılıyorum bu sefer...
Pilates übungen für starke Arme ganz ohne Hanteln : www.youtube.com/watchtv
YanıtlaSilAdresini yukarda yazdim,kollar icin agirliksiz egsersizler ....
Canimsin,tesekkürler.Ama kelin ilaci olsa basina sürermis yada terzi kendi sökügünü dikemezmis lafi benim icin mi soylendi acaba :))) ama birbirimizden ögrenecegimiz cok sey var degilmi?
Hayir blogum yok,olsa sanirim cok girgir olurdu.
Birgün olurmu? Olsa bizimkinin tepkisi ne olurdu acaba ; bir o eksikti haha ha!
Sevgilerle Sule
Hep birlikte gelişiyoruz.. Hep birlikte büyüyoruz..
SilMuckkksssssssssssss...