Bir döndüm, pir döndüm..

Hay tam da dönüş günü Hürriyet Pazar ekinde görmez miyim kendimi? Latif Demirci, şahanesin vallahi.. Ne de güzel anlatmışsın 11 günlük tatil şeklimi.. :-))))



Latif Demirci: Hürriyet Pazar 18 Ağustos 2013

Tabi ki de yanımdaki su İngiliz Karbonatlı! Arkadaki güneş kremi de Eda Taşpınar imzalı! Flip Flop'lar Nike, gözlükler Prada, bikini de Calzedonia!

Bu arada, o malum sıska arkadaşlarım yanında bikinili fotoğraf çekme durumuna henüz gelemedin. Amma ve lakin deli hırslandım. Ya ben bunları ezer geçerim seneye, ya da ezer geçerim. Bir de bunlar kucaklarında çocukları, bebekleri ile poz veriyor! Durum: cinnet geçirmelik!

Her neyse, sağlıklı beslenmek konusunda 10 numara 5 yıldız olduğum kesin. Bunu müthiş ev yapımı bayram baklavalarına boyun bükerek test ettik. Zira Ege'de Glisemik Endeksi yüksek şeyler yiyenin aklına ne deyeyim. Patates ve havuca ne gerek?! Şeker desen geçiniz! Pilav kültür dışı zati! Tam buğday köy ekmeği de var ki, oh nasıl şahane dünya.. ;-)

Tartılamadım malum. Ama vücudumu o kadar tanıyorum ki artık, en fazla 2 kilo almış, en fazla da belden 2 cm geri gelmiş olmalıyım. O da malum şu akşam üstü başlayan "Oh da 100% malt candır"'lar, "Bu gece, bizim gecemiz"'ler, "Sefamız olsun"'lar, "Yeni olacaksa, Yeni Yeni"'ler, "Urla üzümleri denenmez mi?"'ler.. Ler ler ler...Yani tatil dediğinler.. ;-)

Kesin kafaya koydum, bir sonraki yaz, gururla sahilde bikinili fotoğraflar çekilecek! Cümle aleme de gösterilecek!

İstanbul'a döner dönmez bir spor merkezine mi yazılmalı artık? Derken.. Cunda'ya zeytinlerimiz ve Zeytinyağları'mızı almaya, bir de Ayvalık Armutçuk Pazarı'na da uğramaya gitmişken... Yaptım yapacağımı.. Çarptım mı ayağımı? Kırdım mı en küçük parmağımın yanındaki parmağımı???!!!

O parmakla da kırıldı mı bütün motivasyonum? Hayatım karardı sanki! Profesyonel sporcu olmuş da, sahalardan çekilme sancısı sanki? Yani, ne olacak şimdi?

Ege'de Cennetteyim sanki..

Off ne tatildi ama.. Şahane geçti doğrusu.. Yiyemediğim, bu İstanbul'da bulamadığım kadar taptaze, toprak kokan, organik mi organik domatlar, tatlı biberler, salatalıklar, maydanoz ve bebek rokalar.. Zeytinin her türlüsü.. Peynirin en taze sütünden yapılanı... Hele hele o Ege yeşillikleri, otları yok mu? Kimisi kavrulur, kimisi haşlanır, kimisi nefis süzme yoğurtta çevrilir, sarımsakla da doyurdun mu?.. Ve her şeyin üzerine gezdirilen o halis muhlis zeytinyağı..

Yumurta desen, pazardan alırken daha sıcak.. Ege'de dolanan tavuktan daha mutlusu olabilir mi?!

Proteinin en hası ve her türlüsü.. Ovasından denizine.. Koşturmaktan yağ da tutmayan bu etlerin mangalı bile sağlıklı! Mis mis..

Bunca muhteşem meze, bunca gerçek et, "bir büyük" ya da Klazomenai’nin (Urla) üzümleri ile şenlendirilmeden edilmezdi gari.

Açık havada yapılan Yoga en büyük tutkumdu! Serin sularda yüzmek şifa vallahi! İncecik kumda o uzun yürüyüşleri de ekledin mi?! Ege'de Cennetteyim sanki..

"Biraz zayıflasaymışsın!"

Rötarlar sonrası geç saatlerde ulaştım yazlığa. Valizleri öylece bir yere fırlatarak kendimi yatağa zor attım. Sabah paniğim görülmeye değerdi doğrusu! "Tanrım, başımda Alkali Su'yum yok! İngiliz Karbonat'ımı nereye tıkmıştım ben? Bir şişe bulmalı! En iyisi limon sıkayım!". "Annneeeee, nerede bu senin sıkacağın! Daha dev bardaklarımız yok muydu bizim?"." GNC'lerim? GNC'lerim?! Tartı neredeydi peki?" Hatırladım, aşağı kattaki tuvalette! Koştum! "Annnnnnnneeeeeeee, bu tartı çalışmıyor amaaaaaaaaaa!". Nemden pilleri mi bozuldu ki bunun! E ama 52,5 kg'mı görmek istiyordum!! Neyse, vardır bunda da bir sebep. Tanrı tatilde tartılmamı istemiyor olsa gerek!


Neyse limonlu suyumu hazırladım! Bir tanede Mamişkom'a yaptım, e başlasın derin anne kız sohbeti.. Kahvaltımızı birlikte hazırlarken, baktım şahane bir tam tahıllı köy ekmeği! Altın bulmuşcasına boynuna atladım Canım Mamişkomun! Meğer köşedeki ekmekçide hep olurmuş da bilmez mişim! Heyoooo.. En sevdiğim o uzuuuuun kahvaltılara daha da keyif geldi şimdi!


Geldiğimi duyan yazlık arkadaşlarımdan kim varsa arayan arayana! Akşama program yapıldı! Geçen yaz hamile haliyle bile incecik olup, sahillerde bikiniyle dolaşan "Cesur Sıska"'larda rakı mangaldayız! Ondan farkı olamayan kız kardeşi de burada! Bizim doğumdan sonra 3 ayda eski formuna dönen, hem sıska, hem uzun, hem sarışın "Bayan Vücut" da buradaymış! Ha, geçen yaz 45 kiloya inerek rekor kıran "45'lik Sıska" yeni doğum yaptığı için, bebişi uyutur uyutmaz bir uğrayacak! Bu arada, herkeslerin çocuğu mu olmuş? Bana mı öyle geldi?!!! Ben mi kaldım tek??!! Neyse, bu konuyu derhal geçelim!

Çocukluğumdan beri bu sıskalarla geçen yazları bir düşünüyorum da! Sahile inmemek için uydurduğum bahanelerin hatti hesabı yok! Sonradan aramıza "Koca Totolu" karıştı da, azcık tenim güneş gördü!

Akşama ne giymeli? Şu valizimi yerleştireyim, bulmalı en ince göstereni! Yorumları merak ediyorum! "Sen zayıflamışsın!" diyen olur mu acaba?


Ben yine de siyah elbisemi giyeyim, ilk gün için! Dolgu topuk hasır siyah ayakkabılarımı taktım mı ayağıma...

Mangal yakılmış çoktan! Herkesler burda, tam bir İtalyan ailesi sofrası! E anneler ve babalar da var işin içinde! Bitmedi bunların "Kocaman olmuşsun!" gururları!!! Torunlar da ortaya çıkınca, şimdi "ahh sizler de böyleydiniz"'ler başladı! Herkesler biriileri ile özlemini gideriyor!!! "Ooooo" deyip ayağa kalkmalar olunca, birileri daha bahçe kapısından göründü anlamına geliyor! "E haydi o zamanla" kadehler havalanıyor! Bayram gecesi bizde böyle kutlanıyor!

2 tane biftek ve yanına aldığım bolca salata ile keyfim şahane! Bir ara, "Bayan vücut" yanına yaklaşıyor! "Zayıflamışsın, şahane gözüküyorsun!" diyor! Bir gururla "Gerçeten mi?!" diyerek, tekrar etmesini 4 kulak dinliyorum. "Cesur Sıska"'dan hiç yorum yok! Ama koşturuyor yavrum, ev sahibesi ne de olsa! Da, yine de bir yorum yapabilirdi sanki!?!

"45'lik" gelemedi henüz! Onu merak ediyorum! Biraz kıskançtır! Hırsından zayıflamıştı zaten. 2 yıl önce burnunu da yaptırmıştı. Çılgın.

Bizim "neler yaptın?" sohbetleri devam ederken çıka geldi!

Kucaklaşmalar derken, şöyle boydan bir süzüp, o meşhur kıskanç edasıyla "Biraz zayıflasaymışsın!!!".

E bunun üstüne ben bir cila da çeker, misler gibi uyurum!



Gün 112: Valiz Yapıyorum!!!

Sabah heyecanla 10:00'dan önce uyandım. Bugün benim valiz hazırlama günüm! Hemen, enerjime  enerji katacak dev limonlu suyum ve 1 muzumla, vardım bikinilerime.. Henüz hayalimdeki bikiniyi almadım, e tam olmadım çünkü. Var olanlar şöyle bir incelenir. Ayrılacaklar ayrılır, elbette mayoların hepsi!!! Bir cesaretle siyah olandan başlanır! Ayanın karşısındayım! Durdum! Bakıyorum! Yine durdum! Bir daha bakıyorum! Ya tamam altlar bollaşmış, üstler de pek güzel oturdu da!!!

AMA YAAAAAAA TAM OLMAMIŞIM Kİ BEEEEEEEENNNNN!!! OLMAMIŞ BU! OLMADI BU! GİTMİYORUM BEN TATİLE FALAN! GÜN YETMEDİ!!! E ZATEN SON 1 HAFTADIR İŞ YETİŞTİRİCEM DİYE YOĞUN STRES! YAAAAAAAAAAAAAAAAA...

Ateşler bastı, hıçkırıklarla bir süre sonra sakinleştim. Küstüm kendime.. Yürüyüşe verdim kendimi. Konuştum da kendimle:

Bak Bikinicim, henüz mükemmel olmadığını zaten biliyordun. Onu da olacaksın elbet! Kaçırdığın bir şey yok! Bu günleri de hiç görmedin, keyfini çıkar! Geçen yılı düşün! Ondan öncekini.., daha öncesini...

Ekmeksiz pazar kahvaltımı hazırladım balkona. Boğaz esintisi iyi geldi. Hmmmm, tüm bu gerginliğimin sebebi PMS olsa gerek! Su da tuttum ben tabi şimdi! Karın da şişti! Ya valiz hazırlama gününde olur mu bu? Ayyy bi dakka ya, ben denize girebilecek miyim ki? Bak telaşım nasıl başka yöne değişti şimdi? Üzüleyim mi, sevineyim mi? Kızayım mı? Kafa atayım mı? Hain PMS!!! Hem dur bakiim, daha bugünle 4 gün var. Da.. Çok iş telaşım da var! Beslenme düzenim zaten artık kolay da adımlarımı ve yogamı tamamlamaya fırsatım kalmıyor! Hem stres gerçekten de kilo vermeyi engelliyor, özellikle bel bölgesinde tutuyor hepsini. Korkudan bırakmıyor, aslında eriyip gidecek olan o yağları.. Offf karnım ağrıyor!!!

Neyse şu limonlu şekersiz çayımı da içeyim, valiz hazırlamaya devam. Ama yanlış yerden başladım galiba. Şimdi, keyif veren bir strateji geliştirmeli! Bacaklar süper şekle girdiğine göre, dikkat oraya çekilecek. Uzun hiçbir şey almak yok! Her türlü miniler fora! Denizde kalınacak süre 14:00-18:00 arası, yani alt tarafı 4 saat. 8 saat de uyku. Kalıyor 12 saat.. Ha haaaaa... Ya hem, bu Ege Sahilleri ne hallerimi gördü?! Yeni bene bayılacaklar! Eda Taşpınar'ın pek yakınına hala uğramayacağım gerçi! Aman şu paparazzi'ler çekim yapar falan! Ama dur, akşam üstleri, şöyle üstümüze bir şey giydik mi, gelsin şip şaklar!!! :-)))

Dolayısı ile öncelikle mini tek parça elbiseler giriyor valize:

Ardından mini etek ve şortlar! Bu arada, kemer almak lazım, kimisi düşüyor üstümden! ;-)

Bunların üzerine tiriller ve ketenler..

Düz renk askılı ve t-shirt'ler..

Desenli t-shirt:

Her güne bir günlük şort:

Ayakkabı, çanta ve kemerler..

Plaj kıyafeti..

Ve elbette, eleyip karar verdiğim BİKİNİLERİM:

Yarın ve öbürsü gün de, bakımlarım, vücut, el, ayak, cilt, saç ve güneş.. Makyaj malzemelerim.. Ojeler.. Tüm GNC desteklerim.. Elbette ingiliz karbonatı ve pH damlam.. veeeeeeeee kitaplarım.. Onlara karar vermek de çok zor! Hepsini alasım var. Uzuuuuun günler var da sınırlı sayıda! :-((((

İtiraf ediyorum tatilim sadece 11 gün! Yine dünyalar ödenecek bagaja! :-(

Bu arada daha 30 Ağustos var. Perşembe'den çıkılır tekrar Ege'ye doğru! Ehhh Ekim'de Bayram'da da Akdeniz'e akılır.. Bikini Projesi son hız devam.. :-)))

P.S.: Yarın Nike şortlarımı XS ile değiştirmeye gidiyorum! Bir haftada genişlemişler bunlar!!!! :-))))

Diyet Tarihi ve Çıkarılacak Ders

Kendimi bildim bileli diyet yapanlardanım. Minik bir defterim olurdu yanımdan ayırmadığım. O zamanlar iPhone veya iPad yok! Dolayısı ile not tutmak için defter kullanılırdı! :-)
Bu defter minik olmalıydı, kimi zaman tarihli bir ajanda, hep yanında taşınabilmeliydi ve saklanabilmeliydi. Malum acı gerçeklerle doluydu. Gün gün kilo ve Göğüs, Bel, Toto ölçüleri. Kollarımı, üst bacağımı, göğüs altı, göbek çevresili detaylı ölçüler de olurdu. Her bir yeni diyet ile yenisi alınır, eskisi "bu olmadı" denilerek çöpü boylardı. Yaktığım bile oldu!

Çocukluğumdan beri bel bölgemden nefret ederim. O zamanlar 7 kat, sonradan 9 kat tat olan gofrete benzetirdim bu göğüs altıyla başlayan orta bölgemi. Yağ aldırmayı da çok düşündüm, amma ve lakin pek ödleğimdir, öyle ki masaj bile yaptırmam! Dolayısı ile çıkan her kitabı, dönemim her diyetini denedim.

Aşağıda Zayıflama Kitaplığımı baskı tarihine göre sıraladım. Baskı tarihi, kaçırmadıysam, malum hepsine atladığımdan, benim de o diyete başlama tarihim demektir.

Tarihteki en ince belime, hiç hiç unutmam, 13 Temmuz 2010'da 72 cm'e ulaşarak kavuştum. Sonra Dukan trendi ile çıkmak bilmediğim, sadece protein tükettiğim, Atak Evreleri beni korkunç böbrek taşı sancılarına sürükledi. Allah kimseye göstermesin. Sonrasında hipoglisemi atakları, üstüne tiroit bozuklukları.. Kalp çarpıntıları.. Elin ayağın kesilmesi.. Halsizlik her daim.. Sabahları çok zor uyanmalar.. Kas kaybı.. Uyurken rahatsız bacak sendromları.. Kolda ayakta uyuşmalar.. Herşeyin suçlusu Dukan Amca değil elbette. Yılların biriktirdiği sağlıksız Yo-Yo beslenme şekli... Ve gittikçe genişleyen bel bölgesi!!!

9 Nisan 2013:
Göğüs: 96 cm
Bel: 81 cm
Basen: 96 cm
Kilo: 60

4 haftada kavuştuğum süper sağlığımla, yaşam enerjisini keşfettim. Yeniden doğdum. Keza öncesinde, sağlığın ne demek olduğunu hiç bilmiyormuşum. O içimden fışkıran enerji aldı beni, bugüne getirdi.


Bu sabah, 3 Ağustos 2013:
Göğüs: 91 cm
Bel: 69 cm
Basen: 91 cm
Kilo: 53,3

Şimdi diyorum: Ben dersimi çıkardım! Ve belimde 61'i görmeden de durmam! ;-)



Buyrun, DİYET TARİHİNİ ANLATAN ZAYIFLAMA KİTAPLIĞIMA:

YIL	AY	KİTAP ADI	YAZAR
1997	11	Yedikçe Zayıfla: Montignac Yöntemi	Michel Montignac
1998	1	Michel Montignac'tan Yemek Tarifleri	Michel Montignac
2000	1	The Pilates Body	Brooke Siler
2000	8	Dr. Atkins'in Diyet Devrimi	Robert C. Atkins
2001	5	The Diet Cure	Julia Ross
2003	4	Lighten Up: The Four-Week Weight Loss Plan	Pete Cohen & Judith Verity
2003	5	The 30 day Fat Burning Diet	Patrick Holford
2005	5	French Women Don't Get Fat	Mireille Guilliano
2005	5	The Ulmimate Weight Solution	Dr. Phil McGraw
2007	1	The Diet Doctors: Inside and Out	Dr. Wendy Denning & Vicki Edgson
2007	4	Siz Diyettesiniz	Prof. Dr. Mehmet Öz & Prof. Dr. Michael F. Roizen
2007	5	Ultra Metabolizma	Dr. Mark Hyman
2007	8	Gıdalar Hakkındaki Gerçekler	Jill Fullerton-Smith
2007	11	Zarif Çıtır (Skinny Bitch)	Rory Freedman & Kim Barnouin
2009	6	Şişmansanız Sebebi Var	Yasemin Soysal
2009	7	Tek Şişman Beyniniz	Yasemin Soysal
2009	11	Taş Devri Diyeti	Prof. Dr. Ahmet Aydın
2010	6	Düz Bir Karın İnce Bir Bel (Flat Belly Diet!)	Liz Vaccariello & Cynthia Sass
2010	6	The BIG BOOK of Exercises	Women's Health
2010	6	Ballet Beautiful	Mary Helen Bowers
2010	6	Slim Calm Sexy YOGA	Tara Stiles
2010	8	Dukan Diyeti	Dr. Pierre Dukan
2011	1	Kadın, Yemek ve Tanrı	Geneen Roth
2011	1	Zayıflama Kursu	Marianne Williamson
2011	6	Bir Daha Asla Şişmanlamayın	Raymond Francis & Michelle King
2012	3	Zayıflatan Tarifler	Arda Akdiş
2012	3	Tek Suçlu Beyniniz	Yasemin Soysal
2012	4	İmdadınıza Yetişecek Küçük Diyet Kitabı	Kimberly Willis
2012	7	İlk İnsan Diyeti	Arthur De Vany
2012	9	Dukan Diyeti: Zayıflatan Tarifler	Dr. Pierre Dukan
2012	11	Ultra Önlem	Mark Hyman & Mark Liponis
2012	11	Six Weeks to OMG	Venice A. Fulton
2012	12	The Headspace Diet	Andy Puddicombe
2013	4	Ruhunu Dinle Bedenini Doyur	Yasemin Soysal
2013	4	Yemek Bağımlılığı	Dr. Mike Dow
2013	4	Kan Şekeri Diyeti	Dr. Mark Hyman
2013	4	Alkali Diyet -16. Baskı	Dr. Ayşegül Çoruhlu
		(Not: Ağustos 2012'de basılmış ilk baskısı, keşke o zaman keşfetseydim)
2013	4	Kan Grubuna Göre Diyet	Dr. Peter J. D'Adamo
2013	5	Sizi Zayıflatabilirim	Paul McKenna
2013	5	Hayat kurtaran 101 Yitecek	David Grotto
		(Not: Haziran 2008 baskısı aslında da ben yeni keşfettim)
2013	5	Virgin Diyeti	JJ. Virgin
2013	5	Karatay Diyeti	Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay
		(Not: Nisan 2011'de basılmış ilk baskısı, keşke o zaman keşfetseydim)
2013	5	Karatay Diyeti^'yle Yaşam Boyu Sağlık	Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay
		(Not: Eylül 2012'de basılmış ilk baskısı, bunu da kaçırmışım)
2013	6	Look Better NAKED!	Women's Health
2013	6	Zayıflamada pH Mucizesi	Dr. Robert O. Young & Shelley Redford Young
		(Not: Ocak 2006 baskısı aslında da ben yeni keşfettim)
2013	6	Karatay Mutfağı	Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay
2013	7	S.A.S.S! Yourself Slim	Cynthia Sass
2013	7	ilk 20 Dakika	Gretchen Reynolds

Gün 105: NIKE ile büsbütün havaya girdim! ;-)

Hiç aklımdan bile geçmezdi, spor markasından üzerime bir şeyler alacağımı. Hayır bakardım ve hastayım da NIKE WOMEN'S'ın da, hani spor mu yapıyordum ki?!! İtiraf ediyorum: BAYILIYORUM! Bunların içine girenlere de KIL oluyordum. Hele şu büstiyer kılıklı üstler ile düşük belli şortlu kombinlere..

Her neyse, e azcık fit olduk ya artık ve "yeni bir NIKE yürüyüş ayakkabısını da hakkettim"'le başladı bu macera. Fenerbahçe Parkı'nda bitirdiğim 10,000 adımımdan sonra dönüşte Meydan Alışveriş Merkezi'nde NIKE STORE'da aldım soluğumu. Daha girişte bana bakıyordu, aşık oldum ayakkabıya. Sergilenen de 6 numara, benim yani, beni al diye bağrıyor hani! Denedim, süper oldu! Üstüne bir de indirim var ki. Heyooooooooo...
Ben bunlarla kaç 10,000 adım atarım artık. Süper ötesiler..

Buyrun sizi yeni adım atma arkadaşımla tanıştırayım:



Nike LunarGlide+ 4 Women's Shoes
241.-TL'den düşmüş 192,80.-TL'ye

Ben kasaya doğru ilerlerken, şortlara takıldı gözüm. "Yahu deneyeyim, ne olacak ki?" derken bir şeyler daha toparlayıp, giyinme odasına girdim. MEDIUM bedenleri denemeye başladım ki; "A" bir daha bir "A", inanmıyorum "Aaaaaa", mağaza çalışanına, "Aaaaaaaa, şey, bunların hepsinin SMALL bedenini alabilir miyim?" diye benden bir haykırma!!! Dakikalar içinde getirdi hepsini! Bir ara "Size aslında XS olur" dediğini duyar gibi oldum ya..

İşte zafer:

Coşarım ben artık. Uçarım. Koşarım. Şu Sahillerde Yapılacaklar Listem'in her türlüsünü yaparım. Yuppppiiiiiiiiiiiii....

Aldıklarımın detayına gireyim: 

• Nike Women's Reversible Mesh Short: Çift taraflı olan bu süper eğlenceli şortun füme üzerine kavuniçi NIKE yazılısını da aldım: Her biri 66.-TL'den düşmüş 52,80.-TL'ye
• İçimdeki Nike Women's Dri-FIT Shape Tank Top: 84,80.-TL
• Üstümdeki: Nike Women's Dri-FIT Sleeve, mor rengini de aldım: Her biri 131.-TL'den düşmüş 104,80.-TL'ye
• Bir de her daim yürümeye başladığımdan her koşulda uygun bir çantaya da ihtiyacım var diyerekten: NIKE C72: 91.-TL'den düşmüş 72,80.-TL'ye



Ve bugüne dair son sözüm:
  

Gün 104: Hedefime çok yaklaştım! ;-)

Allah'ım bu nasıl güzel bir hafta sonuna başlamadır böyle:

Kilo: 54,3

5 günde vermişim 1,6 kg. Günde 0,38 kg eder. Tatile kaldı 12 gün. Vallahi de billahi de 50 kg'u görme hedefim gerçek!

Kim tutar beni?! Tutmaya çalışan çıkarsa da, başına gelecekleri biliyor zaten!!! He heeee.. :-)))

Şu Alkali Diyet'i karşıma çıkaran Victoria Beckham ablamızın boynuna atlayıp, 104 kere öpesim var.

Akşama, 18:00'den önce, şahane bir menüyü hakkettim. Şöyle bol maydanozlu, balkonumdan taze naneli, parmesanlı bir omlet! Üzerine zeytinyağını da gezdirdin mi...

Sabah limonlu suyumdan sonra 1 muz ve demin de 2 tane Danone Doğal Light yoğurt. 2 litre alkali su da tamam. 10,000 adımı da attık mı, değmeyin keyfime..



Gün 102: Bye Bye Love Handles

Kilo: 55,3

Tatile kaldı: 13 gün

54'ü görmeye çok yaklaştım! Yarını heyecanla bekliyorum.

Hooooppp Yoga Mat'ime: Metabolizmayı hızlandıran Yoga hareketlerine..

Kahvaltı için zamanım olmadı. Ama taze sıkılmış 1 limon ile dev bardak suyum ve GNC desteklerimle 1 litre daha karbonatlı suyum tamam.

Öğle yemeğim:

Dün karar verdim, tam tahıllı da olsa ekmek sürmeyeceğim ağzıma! Son 13 gün artık! Akşam 18:00'dan sonra bir şey yememeye iyicene alıştım zaten. Bunu da yapabilirim. Dün en az yağlı yoğurtlardan aldım, işten çıkmadan hüpletebilmek için. Ve işte buyrun:

Günün Yogası: Bel yan yağlarını yakan 4 dakikalık şahane hareketler. Bye Bye Love Handles.. ;-)

1 litre Alkali Su eşliğinde günün 10,000 adımı:

Bunları yazarken de dev sirkeli suyum.

Yarın sabah 54'ü görür müyüm? Hemen yatayım ve uykuda zayıflayayım..





Gün 100: La la la la la na na na

Ben bu hafta sonu coşkulu kaçamağını, bir günde üstümden atarım demedim mi? Ben bu işi çözdüm!

Kilo: 55,9 (tahminim bir günde 2 kg gitti!)

Daha güzeli: Belden 1 cm daha incelmişim!

La la la la la na na na
La la la la la na na na
I find a way to block it I go
La la la la la na na na
La la la la la na na na
I find a way to block it, oh
La la la la la na na na
La la la la la na na na
I’ve found a way to block it I go
La la la la la na na na
La la la la la na na na

Dilimdeki Sam Smith'in bütün gün düşürmediğim şarkısıyla, gelelim bugün ne yediğime:

Sabah kahvaltıda 1 muz ve 1 litre İngiliz Karbonatlı su ile GNC desteklerim.

Öğlen kendime bir Deniz Mahsulü Ziyafeti: Zuppa di Pesce. Hala tadı damağımda...

Gün içinde 1 bardak yeşil çay.

16:30 gibi 2 Wasa Sandwich tabiki de %100 tam tahıllısı.

18:00 olmadan hemen önce bir avuç çiğ bademim.

Gün içinde ve spor eşliğinde 2 litre daha İngiliz Karbonatlı suyum.

Akşam yatmadan da dev bardak, Kemal Kükrer'in Organik Elma Sirkeli Alkali suyum.

Günün incelten ve müthiş hissettiren yogası:

Ve üstüne 10,000 adımı tamamlama yürüyüşü...

E o zaman bana:

La la la la la na na na
La la la la la na na na
I find a way to block it I go

Sahilde Yapılacak Hareketler #50

Dev su tabancalı su savaşııııııı...

Gün 99: Diyetimi Özledim! ;-)

Hafta sonu coşkusunun verdiği huzurla, ama biraz da geç, uyandım. Ne tartılmaya ne de moralimi bozmaya gerek var! Nasılsa yarına, artık üzerime yapışmayan bu fazlalıktan kurtuluveririm. ;-)

Limonlu suyuma zaman kalmadı. İBB Trafik'e bakmamla, evden fırlamam bir oldu. Kahvaltıya zaten gerek yoktu; daha tok sayılırım.

Öğlen en sağlıklısından yemeğimi yedim. Yoğurtlu, pul biberli, zeytinyağı, limonlu, sirkeli..

15:30 gibi bir avuç taze çiğ badem, kavrulmamış taze kaju ve taze cevizimden oluşan atıştırmalığım..

3 bardak yeşil çayım..

17:30 (18:00 olmadan) 2 adet %100 tam tahıllı Wasa Sandwich.


Ve günün incelten Yogası:

Çok çok çok sevdim ben bu Tara Stiles'ı! Her seferinde enden daraldığımı, hem de uzadığımı hissediyorum! Kaslar çalışırken aynı zamanda rahatlıyor sanki. Kemiklerim de açılıyor, geriliyor, ohhhh be.. Ay, günün iş tempo stresi de gitti mi ne?!
Süper diyorum.. ;-)

Buyrunuz:

Ardından 10,000 adımı tamamlayan yürüyüşüm.

Toplamda 3 litre alkali su.

Yarın görüşürüüüüüüüüzzz... Mucksssssss...



Haftasonu Kaçamak Coşkusu

Cuma akşamından İzmir'den benim makyajla denize giren Sıska Kokoşum ve kocası geldi. Bizdeler tüm hafta sonu! Eskiden olsa, bir hafta öncesinden dar ederdim hayatımı: "Bunun yanında ne giyilir?","Bunun yanında ne giyilir?",  "Bunun yanında ne giyilir?",  "O olmaz, yok bu olmaz?", "Uffff ya ufffffffff!"..

Hiç de öyle olmadı! Eeee boru değil! Belden tam 9 cm inceldik herhalde! Keşke totoyu falan da ölçseydim! Ama kotumu akşam düğmesini açamadan çıkarabiliyorsam, e kemerin daha önce hiç kullanılmamış olan bir dar deliğine terfi ettiysem, zaten oradan da bir 10 cm gitmiştir! :-)
Şimdilik, Sıska Kokoşum kadar olmasam da, yakındır! ;-)

E arkadaşlarım gelir de yeme içme olmaz mı?! Benim yemek içmek dışında eğlence anlayışı olan bir tane bile arkadaşım yok ki?!

Aldık coşkuyu.. Bardak altı lahmacunlar mı dersin? Şaşlık'tır, Paşa Kebapları' dır! Ballı kaymaklı, tereyağlı, ev yapımı böğürtlen reçellerine, kızarmış köy ekmeği eşliğinde serpme kahvaltılara.. Deniz mahsullü linguini ile yaptım kapanışı!

İlk defa hiç pişmanlık hissetmiyorum! Pazar akşamı, ertesi gün yeniden başlamanın heyecanıyla mışıl mışıl uyudum.

Ha, adımlarımdan vazgeçmedim ama! Farkında değiller de, 10,000'er adım attılar hepsi! Sıska Kokoşum, babet almak zorunda kaldı; tabi ki de zımbalı.

Yürümek güzeldir!

Sahilde Yapılacak Hareketler #49

Kum aşkı hareketleri..

Sahilde Yapılacak Hareketler #48

Kuma bulanmak.

Sahilde Yapılacak Hareketler #47

Beach Volley..

Sahilde Yapılacak Hareketler #46

Her gün batımında, "yarın yine görüşürüz" hareketi yapmak.

Sahilde Yapılacak Hareketler #45

Dalgaları, parendelerle karşılamak.