Bikini'nin Plank ile imtihanı!

Kış iyicene bastırdı. Bana da depresyon!

3 gündür bir gram güneş ışını yok! İstanbul'un şu puslu havalarına illet oluyorum. Bu nasıl bir şekil? Yağmur, yağıyor musun? Yok yağmıyorsun! O minicik su tanecikleri havada asılı kaldıkça, alt tarafı 13 derecede bile iliklerime kadar titriyorum.. Hareket etmeyi bırak, sürekli bebek misali kıvrılışım var.

E o iş çıkışlarında kapkara hava; "Eve git, televizyonun karşısında, battaniyeye sarıl, zıbar yat!" demiyor mu şimdi?! E doğaya karşı nasıl geleyim?!

Kış uyuşukluğu durumuna iyicene girdik, tamam da, ayıdan beterim ama. O, yavrum, giriyor kış uykusuna. Oh mis. Ara sıra, oldu ki uyansa bile, azcana besleniyor! Bense, bir de zehirli karbonhidratlara vermiyorum kendimi!

Lezzet Uygarlığı Eti'nin Sade Çubuk Karker paketi parçalanırcasına açılıp, o dibindeki tuz parçacıklarına ulaşma yarışındaki Crax'lama hızında yeni rekorlara imza attım geçen. Aman ne büyük gurur! Sonra, o aile boyu Lay's...


...ne çok şikayet ettin be Bikini.. Vıdı vıdı da vıdı vıdı..

Negatif iç ses! La bi git!

Yahu Londra'larda yaşasan ne olacaktı, aceba?!

Hem Kış gelmeli ki, İlkbahar'ın anlamı olsun, di mi? ;-)

Anladık, hareket edesin hiç yok! Var bunun da çaresi, şeker! ;-)
Buyur sana, öylece durarak tüm vücüdnunu en mükemmelinden çalıştıracağın, BİKİNİ VERSİYONU bir PLANK CHALLANGE! Hem rekorlar kırmayı seviyordun ya sen!

Bu PLANK hareketi, adından geldiği üzere, kalas gibi durmak demek. Ama bu öyle bir duruş ki, vücudun değil tüm ana kaslarını, geriye kalan tüm küçüklerini bile etkili şekilde çalıştıran! Duyduğuma göre, plank'a geçen Yoginiler, günlerce o duruşta kalabiliyorlarmış! Zira, plank'ta durmak, vücudu ateşlemesi yanısıra, beden farkındalığını da geliştiriyor, odaklanmaya şahane yardımcı oluyormuş!

Klasik plank challange'ları çok fazla statik ve asidik bulduğumdan, şöyle kasları narince uzatan eklemeler yaptım.



30 GÜNLÜK BİKİNİ VERSİYONU PLANK CHALLENGE:

• Sıraysıyla aşağıdaki her bir duruş, o günün hedef saniyesi kadar durulur.
• Pose'larda durmak çok fazla yorarsa, dizler üstünde devam edilir. Ama asla bırakılmaz.
• Ha oldu ya, o gün hiç yapma fırsatı bulamadım, Dinlenmece Günü ile yer değiştiriliverilir.
• Hareketlerde gözler kapatılır ve her bir pose'un Bikini ile sahilde yapıldığı hayal edilir.
• Her günün başarısı #BikiniylePlankYapıyorum etiketiyle yayınlanır.

1. Duruş Plank


Plank by Tara Stiles

2. Duruş Down Dog

Down Dog by Tara Stiles

3. Duruş Plank Split Sağ

Plank Split by Tara Stiles

4. Duruş Down Dog

Down Dog by Tara Stiles

5. Duruş Plank Split Sol

Plank Split by Tara Stiles

6. Duruş Up Dog

Plank Split'ten Plank'a dönüş yapılarak Up Dog duruşuna geçilir.

Up Dog by Tara Stiles

7. Duruş Child's Pose

Child^s Pose by Tara Stiles

30 GÜNLÜK BİKİNİ VERSİYONU PLANK CHALLENGE HEDEFLER:

30 Günlük Bikini Versiyonu Plank Challenge

Bedeni Ölçüp Biçmenin Dayanılmaz Hafifliği

Sen bayramda şahane stratejinle sadece 700 gram al! 3 günde 53,1'den 51,9'u yakala! Before & After 'ın kurdu ol! Sonra iş yoğunluğundan 9 günde 2 kilo al! Hiç yakıştı mı şimdi sana bu yağlar, 2 cm daha kalın bel! Yuh Bikini! Hayır, "Yeniden Şişko Oluyorum" programı yapsan, ancak bu kadar alabilirdin..

Kızıyorum bu iş yoğunluğuna ya. Bütün suç onda! Tamam arkadaş, yıllık toplantılar elbette yapılacak da, bu kadarı da olmaz ki?!!

Sabahın köründe, daha karga botunu giymeden, 07:00'de otel lobisinde buluşmalar???!! Hiç bana soran yok! "Alkali su ve desteklerin, sabah yogan, duş ve bakımların için, size yeterli zaman bırakabildik mi, çok sevgili Bikini?"

Toto kemiklerini ağrıtacak süreli toplantılar yap bütün gün, sonra ayaklarımız açılsın motivasyonuyla kokteyl havasında öğle yemekleri.. Yahu, yemek dediğin ayakta yenir mi? 1! Önünden geçen garsonları kovalayıp, aman da bunu kaçırmayayım, telaşı yaşatılır mı? Bu 2! Üstüne, bir de, mönü de hazırlama, büfe kurma, seçenekleri hiç sunma! "Aman şimdi tatlı gelecek de, ben yemem, bunu da alayım ne olur ne olmaz" stresini, kortizolünü tavana fırlat! Bir şeyi kaptıysan da, "Neymiş ki bu, şunu yiyeyim, ahh bunu bıraksam olur" kararını tam vermek üzereyken, gelir birisi, toplantının kritiğini yapmaya başlar! En şahanesinden yorumlarını ortaya koyma telaşıyla, fark etmeden hoooopp yutmuşsun bütün tabağı.

Zahmet oldu! Akşam yemekleri masalı mönülü. Gel gelelim, taaaaaa 21:00'de! Ya bu saatte yemek mi olur????! Hiçbir şeyleri sindiremeden uykuya.. Yediklerini öğütmeye çalışmaktan,  
büyüme hormonlarına fırsat kalmadı! Yoruldu, yaşlandı bu vücut!!!!

Sağlıya aykırı bu toplantılar! Organize eden kızı da tanıyorum da, dua etsin pek tatlı kendisi..



Dur, dur, dur! Telaşa mahal yok! "Nerede Kalmıştık Ölçüleri" alalım biz bir! Ne yapmışız? Ne olmuşuz? Neyi daha iyi yapacağız? (Ali Ağaoğlu sezinledim ruhumda, aman!) Yaptık, olacak! :-)))))))

Beden Ölçüsü Alma

9 Nisan 2013: "Her şey Böyle Başladı.."
29 Temmuz 2013: "Gün 105: NIKE ile büsbütün havaya girdim! ;-)" 
3 Ağustos 2013: Ege Sahilleri'ne gidiş ve "Biraz zayıflasaymışsın!"
20 Ağustos 2013: Tatil dönüşü ve 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı başlangıç
29 Ağustos 2013: 2. Mini Tatile Mutlu gidiş ;-))
8 Eylül 2013: Cross Check
24 Ekim 2013: 3 günde Bayram Kilolarına Veda ve Before & After 'ın Kurdu Oldum :-) ;-))))))
3 Kasım 2013: Bugün :-( (Zırlayarak bir yere varamasın Bikini! Halledicik!) ;-)

Şimdi bu tabloya bakınca, resmen elmadan kum saatine doğru şekil değiştirmişim. Vay anasını! ;-)))))




Kadın Vücut Şekilleri

Derler ki, kadını kadın yapan belidir! Ve en çekici kadın vücudu, beli basenine oranı 0,70 (Hip-To-Waist Ratio) (WHR) olanı!


Bikini Projesi İkonları'na bakalım:

Marilyn Monroe: 0,63
Miranda Kerr: 0,71
Güzide Duran: 0,66



Bikini'yi bir de WHR gözüyle inceleyelim:

Görülen o ki, 10 günlük SÜPER HIZLI ve MÜTHİŞ SAĞLIKLI Zayıflama Programı müthiş işe yaramış. O halde, biraz daha zamana uzatarak, tam gaz devam.



Malum, hedefler BEL'li!

Pirelli 2014 Takvimi 21 Kasım Perşembe günü Milano'da lanse edilecek. 

• 21 Kasım 2013: Alessandra Ambrosio (WHR: 0,735) olucam!
• 2014'e Karolina Kurkova (WHR: 0,72)şeklinde gireceğim!
• Bahara kadar da sırasıyla Miranda Kerr (WHR: 0,71) ve  Helena Christensen (WHR: 0,69)!
• Ve Isabeli Fontana (WHR: 0,65) ile de başlar yaz tatili!

Bir de şu beden durumunu merak ediyorum doğrusu. XL ve L olarak takılıyorduk, öylece yıllarca! Hani, motivasyon olarak hedef bedenden bir şey alıp, gözüme gözüme girecek şekilde sergilemeye kalksam, kaç beden alacağımı bileyim, değil mi?

 En standardı şu gibi gözüküyor: 



Kadın Beden Ölçüleri



Tartılmayı da çok seviyorum. Tuvalet ziyaretinden hemen sonra, aç karnına ve kafamdaki tokaya kadar her şeyi çıkararak çıktığım dijital tartımdaki sabah heyecanlarım vazgeçilmezim. Güne nasıl başlamam ve nasıl devam etmem konusundaki müthiş yönlendiricim. E tabi, o bilinen kadınsal döngümüzün dönümünde ve sonrası 2 gün hariç. Moral bozmaya ne gerek var!

Da, kilo konusu da pek karışık. Her kafadan başka ses! Sonunda buldum. Bir kere, kemik ağırlığı çok önemli. İş sadece boy ve cinsiyet meselesi değil yani! Benim gibi 11 cm'lik bileğe sahip bir kızın, ideal kilo tablolarına göre, şişko şeklinde dolaşması bekleniyor!

E kemik yapısını belirlemek de bilekten geçiyormuş keza:



Beden Kemik Yapısını Belirleme



Kadın Beden Kemik Yapısı Tablosu

Ve gelelim Mutlu Kilolar tablosuna.. Kendileri, Biricik Karatay Teyzem'izin Amerikan ve Erkek versiyonu olan, yakışıklı, bir o kadar vücutlu, Sayın Abimiz Dr. Mike Moreno'nun, New York Times #1 Bestseller kitabı, "17 Gün Diyeti: Zayıflık Genini Harekete Geçirin ve Hızla Kilo Verin!" kitabından..

Mutlu Kilolar Tablosu

Eh, bedeni iyicene ölçüp biçtiğimize ve en netinden hedefleri de ortaya koyduğumuza göre, bana iyi alışverişler...

Before & After 'ın Kurdu Oldum :-)

Bu sefer çekinmek de yok..
Zira, AYNA sana "SEN GÜZELSİN" diyorsa, kopup gidiyorsun illa..

3 günde Bayram Kilolarına Veda

Ohhhhh be ne bayramdı ama.. Sevdiklerimle bir arada olmak gibisi yok. Depoladığım mutluluk beni bir yıl götürür artık.. :-))))

Bu arada, şu geliştirdiğim süper ötesi İkram ve Yemek Israrcıları ile Baş Etme Yöntemleri şahane işe yaradı. Baklava, çikolata, börek, çörek, ne varsa, dansöz kıvraklığı ile sıyrılındı!

Amma ve lakin, hiç kurtulamadığım 2 olağanüstü durum vardı ki..

Birincisi, 2 no'lu Altın Kız'ın akşam yemeği daveti. 40 yıl düşünsem aklıma gelmezdi! Kapıyı aynen şöyle açtı: "Sosisli partisine hoş geldiiiiiiinnniiizzzzz!". Algılamaya çalıştım önce.. Mutfağa girmemle gözlerime inanamadım. Onlarca en şahanesinden sosisli sandviç ve tepelemesine kızartılmış patatesler. Ve biz gençler için, gerçi aramızda 20'sinde birkaçımız kaldı, fıçılarda bira. O an anladım. Bu 4 Altın Kız ve biz çocukların, inanılmaz eğlendiğimiz Tunalı Vitamin günlerimiz olurdu. Hepimiz bir araya geldik ya, tam olsun diye, o günleri yeniden yaşatmak asıl hikaye. Gel de şimdi bunları yeme! Allah'ım bir de sosuna baharatlandırsın diye sucuk parçacıkları atmış ki.. En son kendimi sosun içine patates banarken hatırlıyorum.

İkinci olağanüstü durum, lise ve sonrasında üniversite dostu 3 kızın buluşmasıydı. Biz üniversitede, hangimiz bir şeye sinirlense, ki bu niyeyse hep sevgili meselesi olurdu, hırsını Hamburger ve rahatça hapur hupur götürülmek üzere, o plastik tepsiye yayılan patates kızartmalarından alırdı. Hep birlikte kin tutar, patates tepsisi ortaya çekilir ve üzeri eklendikçe eklenirdi. Taaa ki sakinleşinceye kadar...  E insan çoktur görüşmeyince eskileri yad eder programlar yapıyor elbet.

400 gram almışım bayram keyiflerinde. Derdim bu gramlar değil gerçi, hemen veririz de.. İçim yangın yerine döndü, orada aklım. Ah ahhh, o zehirli karbonhidratlar başlı başına sindirim sistemini heba eder ki, proteinle de birleşince, al sana kaos. "Yok orada mı sindirecektim, yok burada mı?" derken gider ki her şey bağırsaklara.. Tek başına arkadaş ne yapsın? Asitten duvarları heba oldu Cancağızım. Bağışıklık sistemi bile yorulmuştur valla. Bunca kırmızı et yoğunluğu bile stresli zamanlar yaşattı hepsine. Ahhhh benim hücre zarlarım, siz geçirgenliğinizi kaybetmediniz inşallah. :-(

Amanın, bir de perşembe iş için yurt dışına uçuyorum. Yıllık toplantımız var. 5 günlük motivasyon dolu ağırlama çılgınlığı. Etin en kıvamında pişeni, şarabın en şahanesi... Oy ki ne oyyyyy..

Yarın itibari ile 3 günüm var. Temizlemeli bu bedeni... ;-)

Günaydın:

• Limonlu Dev Su'yum eşliğinde GNC desteklerim:
• Multivitamin
• Alpha Lipoic Acid: Kan şekerini düzenleyen güçlü bir antioksidan ve metabolizma güçlendiricisidir
• Omega 3: Anti-enflamatuar
• CLA: (Favorim) Bel bölgesi yağlanmasının önlenmesine yardımcı olur. Bu yağ, ayrıca alkali yapar.
• Asetil L-Carnitine: Yağların yakılmasına yardımcı olan aminoasit. İnsülin direncine de yardımcı olduğu söylenir.
• Coenzyme Q-10: Antioksidan
• Güneşi Selamlama: Kaslardan kemiklere, iç organlardan bilince kadar tüm benliği güne hazırlamanın en muhteşem yolu

• 17 dakikalık kardio: Sabah haberleri eşliğinde Gazelle Freestyle
• Akşamdan hazırlanan Sassy Su'yun 1 litresi süzülüp işe götürmeye hazırlamaca..
• Kahvaltıya zaman kalmadı. Ofise bir elma ve bir muz götürmece.. En geç 09:30'da hepsi yenmece.

12:00 Öğle Yemeği:

• Bolcana çiğ sebze.. Bol limon ve bol zeytinyağı..
• Sebzenin her türlüsü.. Kızartma dışında..
• Ve probiotik iksiri yoğurtlarım.
• Öğle yemeğinden sonra, iş yoğunluğu stresinden 15 dakikalık kurtulma yürüyüşü.

17:00'den önce Akşam Yemeği:

• Gönül ister, 2 az haşlanmış yumurta da (su kaynamaya başladığından sonra en fazla 2 dakika kaynatılan), Plaza Ofisi'nde imkansız! :-(
• Kefir süper olurdu,  ama ben alışamadım bu tada şimdilik. Evet meyve ile tatlandırılmışı da var da, meyve ile başka bir şeyi karıştırıp, detoksu engellemeye gerek yok!
• Hayır sinirleniyorum. Aslında öğle yemeği arası gibi 16:30'da akşam yemeği arası olmalı..
• Çare yok. Benim şu Whey Protein Shake 16:45 akşam yemeğim olacak.
• Ofisten ayrılmadan Alkali su eşliğinde Omega 3, CLA, Asetil L-Carnitine

İş Çıkışı:

• Arabaya attığım yürüyüş ayakkabılarım ile eve gitmek yerine orman veya deniz kenarına kendimi atıp, 40 dakikalık yürüyüşümü yapacağım. Detoks için zira en şahanesinden oksijeni almak pek önemli. Havalar da bizden yana! ;-)
• Ve eve gelince bir diğer en şahanesinden, müthiş zorlayıcı, o derece İncelten Yoga:

Bu saat itibariyle kalan diğer litre Sassy Su ve 23:00'te güzellik uykuma yatmadan:

• Clarins Masvelt Crème anti-rondeurs rebelles eşliğinde masaj

• 2 tane GNC Probiotic Complex
• Organik Elma Sirkeli Dev Su
• Derin uykulara yol verecek Yoga: 

Diğer Notlarımı da hatırlayayım:

• Siyah çay ve kahve içilmeyecek.. Çok dayanamadım pH damlası ile 1-2 bardak.
• Yeşil çay tarçın çubuğuyla şahane.
• Tüm gün toplamda 3 litre alkali su içilecek.
• O şahane sular öğün aralarında içilecek. Yemekle su içilmeyecek.

E haydi yarın gelsin.. ;-)))

Yemek Israrcıları ile Baş Etme Yöntemleri

Tatil gibisi yok! Şu 3 günü kendime ayırdım. Sonra ver elini anne kucağı..

Tam bir Bayram havası olacak! Yemekler çoktan planlanmış, alt hazırlıklar bitmiştir. Büyük dayım da geliyor ki.. Annem ve Teyzemler coştukça coşacaklar! Tatardır kendileri.. Hamurun deli çılgın çeşitliliğe ulaştığı bir mutfak: En sulu içten Çiğbörek, en ateşli kızartmalısından Kıygaşa, sıvı yağ ile elde açılan ve fırınlanan Cantık, en az 20 kattan oluşan yırtılmak üzere ki incelikten yapılan Baklava.. Çeşit çeşit Kobete'ler..
Oyy oy oyyyy..

Sadece bununla bitse! Annem'in can arkadaşları, benim ünlü Altın Kızlar, da başlamıştır hazırlıklara.. Bir de bunlar pek şirin komik! Yarış ediyorlar aralarında. "Ben kızıma şunu yaptım!", "Ahh kuzucum, bunu nasıl da özlemişsindir!", "Yarın da bendesiniz! Kızıma neler hazırlayacağım neler!"..

Hayatımın en değerli varlıklarına nasıl "HAYIR" diyeceğim ben!!!!!!

İş yerindeki Sabotajcılar ile baş etmek kolaydı! Nasıl da haykırmıştım, yine bir yurt dışından gelen sevgili iş arkadaşımın çikolata ikramına.. Sağlıklı, yepyeni bir hayata başlamışım! O zehirli GI bağımlılığından kurtulmak için ırgat olmuşum!!!! Sabote edeni ezmem mi??? Neye uğradığını şaşırmıştı zavallım! "Deli bu be?!" dedi, büyük ihtimal!

Sonrasında..  Daha herkesler uykulu, afyonu patlamamış halde ofise varmışken, benim deli müthiş enerjime dayanamayan yine aynı zavallım, "Sabah sabah, bu ne kafası?"'yla saygı duyar oldu!

Pet şişedeki Sassy Su'yuma, öğle yemekleri tabağımı uzunca hazırlama titizliğime, ikramlara "Ne tatlısın. Bayılırım. Ben birazdan alayım!" geçiştirmelerime (Zira, bu, karşındakini kırmadan ve 2. ısrara izin vermeyen müthiş bir Baş Etme, zaman kazanma Yöntemi), pek bir alıştılar. 5 tanesi Sassy Su tutkunu oldu şimdi! Bir tanesinin annesi, bana her gün dualarını yolluyor! Yemeğimin fotoğrafını çekmeyi unuttum gibi oluyorsam, uyarıyorlar! 3 gün önce de diğeri, "Tabağımı seninki kadar güzel hazırlamış mıyım?".


Henüz "sevgi" bağı geliştirmediğin, Yemek Israrcıları ile Baş Etmek, çok daha kolay! İkram ve ısrarlara "HAYIR" demek, henüz bize öğretilen "KABALIK" seviyesini almamıştır! Ha, yeni iletişime girdiklerin zaten seni "Bu böyle" şeklinde kabulleniveriyorlar!

İskender'i pidesiz servis edilmesini istediğimde, her seferinde garson, şaşkınlıkla, defalarca "Pidesiz?" sorgulaması yapıyor! İskender dediğin pidesiz olur mu hiç?! "Yanında, ayrıca getireyim hanfendi!". Net ve en tatlı tavrımla, "Diyetteyim! Almayayım, çok teşekkür ederim!" hemen işe yarıyor! Yine de bazen bir burukluk seziyorum. Garson servisi getirdiğinde, "Tam istediğim gibi olmuş! Şahane!" diyince gönlünü alıveriyorum. Hesap öderken, "Güzel etinizin doyasına keyfine vardım! Bayıldım!" ile de sonraki gelişime zemin hazırlıyorum ki, artık ne zaman oraya gitsem, o benimkinin uzaktan, "Hanfendinin pidesiz iskenderini hazırlayın!" coşkusuna sebep oluyor!

Geçen iş yeri kafeteryasındaki, tatlı mı tatlı, yanakları al al, servis yapan tonton teyzemiz, dayanamadı: "Kızım, dikkat ediyorum, aferin yoğurtlar çok sağlıklı, ama be güzel kızım, hiç pilav, makarna, ekmek yemiyorsun! Zayıfladın bak, azcık pilav vereyim türlünün yanına!". Sıra da çok, arkada bekleyenler, "Yok yok almayayım!". Bir mırıldandı ki arkamdan! Kızdı belli ki.. Dayanamadım, onun da işi bitince, aldım karşıma uzun uzun Şu Karbonhidrat Meselesi' ni anlattım. Ertesi öğlen, mercimek çorbasından alayım dedim de bizim tonton: "Yoooooooook kızım, bundan sana vermem! İçinde un var!". Kucaklayıp öptüm...

Ama bu iş, en sevdiklerine, canlarına, dostlarına, ailene gelince, hiç de kolay değil! Aksine çok zor! Aslında hepsinin, 10 numara 5 yıldız destekçin olmasını bekliyorsun da, en baş etmesi güç, en zor "HAYIR" diyeceğin Yemek Israrcıları maalesef onlar!

Zira, "diyet", yoksunluk, kısıtlama, zavallılık ve mutsuzluk hal durumlarıyla bağdaşmış bir kelime!!! Kurtarmak istiyor tüm sevdiklerin seni bu esaretten... Nasıl kırılır ki onlar şimdi?!

E bir de yıllarca, "Bayılıyorum senin bu tavuklu patatesli böreğine!", "Senin Mekik'lerin yanında Liva'nınkiler halt etmiş!", "İtalya'da yok böyle pizza!", "Böyle sufle, ben diyen balık restoranlarında bulamazsın!" cümleleriyle ateşli aşkını göster dur, şimdi "Tarzım değil, hıh!" mı diyeceğim??? Kim inanır?!

Süper bir fikir geldi aklıma.. Neden daha sağlıklı yiyecekleri beyinlerine kazımıyorum ki ben?! Hemen şimdi hepsini arıyorum. "Ben geliyorum, beni özlediniz mi? Neler hazırlayacaksın banaaaaaaaaa?" şımarıklığın arkasına, "Senin Kısırını bir özledim ki!", "Geçen mercimek köftesi yedim, senin yaptığın gibisi yok!", "Torbada tavuk!", "Yeşil Salata!", "Zeytinyağlı!". Yeni sevdiğim şeyleri onlara aynı ateşli aşkla hissettirmek lazım. Böylece bunlarla mutlu olduğumu onlara göstermiş, şefkat ve sevgilerini doyasıya akıtmalarına izin vermiş olurum. Herkesler mutlu! ;-)

Zaman ve sabır varsa, uzun uzun Yepyeni Hayatını, Sağlıklı Beselnme'yi anlatmak en şahane kökten çözüm..

Annem, yıllarca, "Bugün ne yedin aşkım? Aaaa ama çok az yemişsin! Şimdi hemen kendine bir şeyler hazırla! Olmaz öyle!" diye her Allah'ın günü arayanlardan. Onu ikna edip, destekçim haline çevirmek için her gün sabırla, bazen o sabrı bulamadım ya, beslenme şeklimi anlattım durdum. Karatay Teyze'yi anlattım. Zehirli karbonhidratları saydım. Alkali olma durumunu anlattım. Yok! Yılların inançlarını değiştirmek hiç kolay değil. Sonra baktım olmuyor, geçtim bilimsel detayları, sağlıklı beslenmenin bana ne şahane şeyler kattığını anlatmaya koyuldum. "Merdivenler'i koşarak çıkıyorum artık Mamişko!", "Sabahları zımba gibi uyanıyorum Annecim!", "Hipoglisemiden eser kalmadı Birtanem!", "Sesimdeki enerji oralara kadar geliyor değil mi Güzeller Güzeli?"..

Ve bu yaz, uyandığımda Limonlu Su'yum hazır ve ekmekçiden Tam Çavdar Ekmeği keşfedilmiş günlere geldik! Bu arada, kendi de başladı Limonlu Su'ya.. ;-)))

3 hafta önce, "Şu ingiliz karbonatlı suyu ne kadardan yapıyorduk?". Belli ki Altın Kızlar, alkali olmaya karar vermiş! :-)))



Özetliyorum! Kimseyi kırmadan, en tatlı şekliyle İkram ve Yemek Israrcıları ile Baş Etme Yöntemleri:

1. En yakınlarıma "Diyet" lafının konusunu bile etmiyoruz!!!! Gurbette yaşıyoruz, bir de yemek yoksunluğu yaşadığımızı zannetmelerine izin vermiyoruz! Hele hele "Ahh aslında bayılırım tüm bu poğaça, börek ve keklere de, cezalıyım, dokunamam!" imajını hiç vermiyoruz!
2. Olabildiğince çok sağlıklı yemekler üzerine aşkımızdan bahsediyoruz! Bilinç altlarına, pembe GI'larla nasıl da mutlu olduğumuzu iyicene yerleştiriyoruz.
3. Çikolatalar, şekerler, tatlılar havalarda uçuşuyor olacak!  Bu tür ikramları geçiştirmek için şahane bir taktik: "Çok teşekkür ederim. Çok severim. Ben birazdan alayım." O zaman geçer ve öncelikle ben ve herkes konuyu unutur gider!
4. Tabağımı kendim hazırlamam en stratejik nokta! Onca Tatar böreğinin içinde, illaki salata ve vazgeçilmez kavurma olacaktır! Totoyu kaldırıp, evin kızı edasıyla yardım ederken, kendimize de en şahanesinden tabağımızı hazırlıyoruz!
5. Küçük beyaz yalanlar, "Ellerimle yaptım?", "Sana hazırladım!", "Mutlak denemelisin!"'lere şahane çözüm: "Oooo ben dayanamayıp, götürdüm bile ondan! Şahane olmuşlar! Ellerine sağlık!"
6. "Ben kendim şekerim! Daha fazlasına ne gerek! Değil mi?" türü esprileri de sık sık patlattık mı?!

Son olarak, kendime BEL'li hedeflerimi her daim hatırlatacak bir iPhone wallpaper hazırladım ki, farkındalık mümkün değil kaybolsun!!!